Здравствуйте. У меня пролапс митрального клапана 1 степени.
Врач разрешает заниматься спортов. Но у меня напрегает что пульс в покое 80-85. Занимаюсь год . Так же у меня небольшая деформация килевидная грудной клетки . У меня еще вес маленький 65 кг. Качаюсь на массу. Как вы считаете килевидная деформация не влияет на сердце? Врачи молчат .
Еще вопрос по вашему опыту и знаниям были ли у вас ребята или знакомые которые с киливидной (куриной) грудью достигли успехов в Бодибилдинге или хотябы замаскировали грудь и стали большими качками .

Уважаемый г-н Остапенко! Почему у меня не увеличиваеться количество отжиманий? Я уже все перепробывал и хват менял и количество подходов, я занимаюсь через 4 подхода по максимуму. Щас могу сделать тока 4 подхода по 30 раз .

День добрый, в одном из номеров Айронмен прочел статью
\"Возраст не помеха\", там сказано, что у мужчины под 40 лет уже нет шансов ожидать солидных приростов мышечной массы (тем более я не новичок и стаж занятий более 14 лет), но рассказывается о препаратх тестостерона с группой -ОН (т.е. нандролон-ОН и т.д.), которые якобы используют мужчины около 40-летнего возраста, чтобы дальше иметь возможность наращивать мышечную массу. И молекула -ОН якобы нейтрализует все побочные эффекты обычных прогормонов и тестостероновых препаратов. Правда ли это? И стоит ли заморачиваться на настоятельных рекомендациях авторов использовать эти препараты 40-летним мужчинам? (Дмитрий, 38 лет)

Здравствуйте. В доперестроечные времена в магазинах продавалась молочная смесь \"Энпит\". Не помню производителя, в аннотации было написано: для применения в послеоперационные периоды, при травмах и т.д. Это средство в мгновение ока раскупалось культуристами, ибо эффект был очень высоким. Лично я накачал мышцы - за 8 месяцев пришлось поменять размер одежды с 48 до 50. Потом завод-изготовитель убрал из состава \"Энпита\" какой-то витамин, не помню уже сейчас; и эффект от его применения исчез.
Я пытаюсь сейчас использовать \"Протеин-2\" и \"Сывороточный протеин\", которые продаются в аптеке (в Хабаровске), но эффект намного ниже, чем у \"Энпита\". Вопрос: Есть ли невредные, без анаболиков, срества, аналогичные по эффективности \"Энпиту\" в его первом исполнении, пока завод-изготовитель не убрал из состава тот витамин? К сожалению, не помню название витамина.

Здравствуйте, у меня вопрос такой: Вы рекомендуете принимать креатин, 2,5мг два раза в день 2-3 недели потом 1 неделя перерыв, я купил в вашей сети магазинов креатин multipower, в инструкции написано: прием 5мг. 2 раза в день в течении 7 дней, это период загрузки, затем по 2мг. 1 раз в день в течении 3-5 недель. Какой вариант лучше, или эффект будет одинаковый? И второй вопрос: можно ли принимать креатин до и после тренировки, (не будет ли хуже усвоение) а в дни отдыха утром и вечером?

Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!Меня сильно волнует вопрос насчет того как долгая работа за компьютером может сказаться на достижениях в зале?Можно ли проводить за компьютером по 5-8 часов в день и как это отразится на силе и массе?

Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Недавно наткнулся в форуме вашего сайта на рассуждения о пользе/бесполезности жимов гантелями как базового упражнения в построеннии массы грудных.Форумчан \\\"Лезвиями сердца\\\" высказал очень интересное для меня мнение о том, что прогресс в жиме гантелей происходит не из-за прогресса грудных мышц, а из-за усиления мышц-вращателей и мелких стабилизаторов плеча, что ганетли не оказывают сильного \\\"базового\\\" воздейстьвия на сами грудные, как это делает штанга.Меня это очень заинтересовало и я достал свой старый тренировочный дневник, у меня был период, когда я делал жимы тольгко гантелями в теч. 5 месяцев.Так вот если верить дневнику, начал жать на наклонной гантелями по 32 кг(жим штанги на тот период был 105 кг), через 5 мес. вес вырос до 40 кг в рабочем подходе, после чего я снова вернулся к штанге и разочаровался...мои силовые в штанге не увеличились...так же я обычно записываю свои данные, так вот по грудной клетке - обьем за эти месяцы не изменился почти, а сделана пометка, что немного улучшилась форма...Я пришел к выводу, что гантели во всех жимах могут служить скорей подсобным движением в наборе общей массы, хотя и дают бОльшую амплитуду и оказывают больше воздействия на мышцы-вращатели плеча, чем и ограничивают свое воздествие на грудные.Очень интересно Ваше мнение на этот счет

Леонид Алексеевич, большое спасибо за ответ на мои вопросы. Если можете, помогите мне пожалуйста разобраться и в такой ситуации. Мне 26 лет. Я занимался бодибилдингом с 19 лет, сначала беспорядочно, затем с тренером в стренажерном зале. У меня была и втягивающая программа для новичка, и постепенное повышение нагрузок, несколько раз менял схему. Медленно прогрессировал, набирал вес. Однако в какой то момент рост прекратился, результаты ухудшились. Отдохнув некоторое время, я стал заниматься по программе Ментцера (программа 1). Честно говоря, результаты были отличными - я набрал за полгода более 10 кг (с 68 до 78), силовые показатели очень выросли. Дальше я перестал заниматься, несколько раз болел, весь прошлый сезон играл в футбол, очень сильно похудел. Всего я не тренировался почти два года. В этом году снова решил пойти в зал, и решил начать с той системы, которая дала в прошлом мне результат, с системы Ментцера. После трех месяцев я очень слабо прибавил и в массе, и в силе, хотя питался хорошо. Постоянно после тренировок болели мышцы три-пять дней, иногда дольше. Решил перейти на программу 2 Ментцера, которая составлена из базовых упражнений, но боли после тренировок все равно длятся так же долго. \"В поисках истины\" я прочитал многие материалы в том числе о питании и о тренинге на вашем сайте и сделал вывод, что для моего текущего уровня такая интенсивная работа как у Ментцера - это слишком. Поэтому хотел спросить у Вас, с какой программы с сайта мне стоит начать теперь заново: с \"базовой\" для новичков или уже с программы на массу? А может вообще с бега и гантелей?
Спасибо.

Надо ли делать перерыв в приеме Animal Pak

Здраствуйте, Леонид Алексеевич!
У меня просьба, немного странная, но все же...
Нигде не могу найти номера Ironman 44 и 45 (конкретно меня интересуют Построение великолепной фигуры (часть 8 и 9)).
Очень Вас прошу, помогите мне получить эту информацию в любом виде (хоть бы и просто текст без иллюситраций).
С уважением, Илья
почта myself11@yandex.ru