   |
 |
|---|---|
|
    Уважаемый Леонид Алексеевич! Я собираюсь начать занятия по вашей базовой программе для новичков. В связи с этим возникло два вопроса, очень хотел бы получить на них Ваш ответ.
1. Нужно ли тренироваться по этой програаме в отказной манере, выполнять до отказа каждый подход или все, или же главное выполнить заданное количество повторений? 2. Можно ли заменять время от времени упражнения в программе на похожие? |
Здравствуйте,Леонид! Уменя к Вам 2 вопроса: всвязи со сменной работой(день-ночь-отсыпной-выходной) тренируюсь всё время через день -перед ночью и в выходной базовыми массонаборными упр. на всё тело. Через 6 недель делаю перерыв на 10дней.Оптимальный ли этот график в моём случае? И второе: хочу добавить изоляцию на плечи. посоветуйте, как лучше:добавить кол-во упр. в базовый день( но тогда треннировка увеличится до 1,5 часов) или выделить для этого отд.день?
|
 Леонид Алексеевич! Полный порядок - это сон часов 8-10, употребление 2 граммов белка на килограмм веса тела и программа, которая помогала мне всегда наращивать мышечную массу, только более интенсивная. Тренер согласен с тем, что делаю я всё правильно. А от креатина я ожидаю увеличения работоспособности мышц и более быстрого роста мышечной массы. Пока что, к сожалению, этого не происходит, поэтому я и решил обратиться к вам за советом.
|
 zdrastvujte.u menja takoj vopros..ja na trenirovkax xot trenajoenom xot v klube kogda kikboksingom zanimajus ujassno poteju..vse potejut na trenirovke no kak ja ni kto takoe oshuhsenie prignul v basejn i vishel s futbolki i shortax voda kapaet..s chem eto svjazano?no ni kakogo diskomforta ne chustvuju zaranee spasibo..
|
|
Спасибо Вам за совет, Леонид Алексеевич! Я к вам с новым вопросом:
Как вы относитесь к этил эфиру креатина? Действительно ли он настолько лучше, чем моногидрат? Вот ссылка: http://www.musclefood.ru/index.php?productID=163. Заранее спасибо! |
Уважаймый Л.А.Астапенко.Меня зовут Юра, мне 14 лет. Рост 156 см. Вес 38-40 кг. И у меня появилось огромное желание накачять свои мышци. Я нашол в сети видео под названием "как накачять пресс за 8 мин (каждый день)". Я попробовал и мне очень понравилось. Теперь я делаю эти упражнения каждый день, гдето уже полмесяца. Я чюствую что мои мышци преса окрепли. И ещё делаю 20 отжиманий от пола за один подход. Можете посоветовать что мне ещё надо делать. Моё слабое место ето ноги. Я их не тренирую. Посоветуйте скоко подходов и т.д, что б я не переусердствовал.
Заранее спасибо! |
 Уважаемый Леонид Алексеевич я купил креатин ironman в капсулах. И хотел бы употребить его так, как вы рекомендуете!: в каких дозировках, в какое время суток, +я пью F80, как их взаимосвязывать? Мне почти 18лет,рост183см. вес 81,стаж 3года,
спасибо! |
 У меня несимметричные линии пресса - линии не параллельны а лесенкой,
> левые ниже правых. > Как это исправить и в чем причина? > > Заранее спасибо. > > Роман |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. У меня повышенный уровень мочевой кислоты в крови. Можете ли вы посоветовать продукты, не содержащие пуринов? Интересуют названия и производители. К сожалению в описаниях продуктов в интернет-магазине ничего не сказано о том, содержат ли они пурины.
|
 Как по возможности быстро (очень быстро) набрать массу тела? За последнее время потерял 10 кило. Хотел бы их вернуть.
|
|
Здравствуйте Леонид Алекссевич
хотелось бы задать вам вот какой вопрос = тренер написал мне программу по набору массы состоящую из 2 комплексов: 1. грудь, плечи, бицепс, пресс=общее 13 упражнений 2. ноги, спина, трицепс, пресс=общее 14 упражнений тренировки через сутки-двое скажите пожалуйста - не будет ли перетренированности работая по этой программе, или допустим надо прорабатывать по-другому группы мышц - скажите пож-та если нужны сами упражнения на группы мышц - напишу. и еще вопрос: что мы можете сказать о Weider Maximum Kre-Alkalyn + Cinnamon (креатин) - http://joe-weider.ru/shop.php?op=product&productid=49? |
Здравствуйте. Мой вопрос касается растяжек на коже. За полтора года тренировок увеличил вес тела на 18-20 кг с 78 до 95 кг. Но когда набрал первые кило 5-8 то на плечах начали появляться растяжки, по мере роста веса они увеличиваются, с плеч переходят на бицепсы, грудные мышцы и т.д. Причем они такие "сочные" т.с., ярко-красные. Даже у химиков я думаю не часто бывают такие растяжки. С чем это может быть связано? Особенности кожи? И можно ли как-нибудь от них избавиться или предотвратить их дальнейшее разрастание? Спасибо
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич разрешите, задать еще один вопрос к дополнению 11712.
1) Креатин пить каждый день или только в дни тренировок. 2)Меня всегда интересовал вопрос: что означает "употреблять (н-р:креатин) вместе с пищей?" я понимаю это так: я кушаю 50% пищи, выпиваю креатин, а потом кушаю остальные 50% пищи. или же надо: до или после пищи? Спасибо за ваше терпение и ответы. У большим Уважение Габриелян Гарик. |
а можно интимный вопрос,а то у меня проблема.
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Ищу номера 44 и 45 (за 2005 год) Ironman, конкретно ищу статью Джона Литтла "Построение великолепной фигуры (части 8 и 9)" - хочу опробовать его методику. Понимаю, что вопрос не по адресу, просто все другие способы я уже перепробовал. Очень надеюсь на Вашу помощь. |
добрый день, подскажите пожалуйста по следующим вопросам:
1. в период набора массы полезен ли бег (1-2-3 раза в неделю (раньше бегал по утрам в роще 1 час) или нет? если да то сколько? 2. что вы можете сказать о протеиновых батончиках? можно ли ими заменить прием протеина с молоком (когда фактически не успеваешь сделать коктейль? 3. как вы относитесь к орехам: миндаль, фисташки, грецкий, кедровый? можно ли употреблять и в каких количествах или они содержат много жира? Спасибо за ответы.... |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Подскажите, пожалуйста в какой технике лучше выполнять жим лежа во время силового цикла - как это делают лифтеры, или же в обычном билдерском стиле...Жим сейчас 120Х5.Мой рост 175, вес 96 кг, 27 лет, стаж 6 лет.Так же порекомендуйте КАК ПРАВИЛЬНО смеситить нагрузку на внешние и верхние пучки грудных...В зале посоветовали разновидность жима - "гильотина" (штанга опускается на уровень шеи, локти строго под грифом, широкий хват).Занимаюсь в допотопном зале, где нет регулируемой наклона скамьи для жима.
|
Подскажите, Будет ли результат, если после специализации сразу сушиться, или между ними должен быть еще общеразвивающий курс?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 32 года и у меня рак 1 стадии ко всему к этому у меня удалили год назад правую почку,врачи сказали-баста заниматься спортом,переходи на ходьбу,до всего этого я занимался ПАУРЛИФТИНГОМ имею 1взр.разряд,но всёравно хожу в зал и продолжаю подымать тяжести потихоньку подбераюсь к своим результатам,Рост 188,вес 105кг:вопрос-Леонид Алексеевич как вы думаете можно ли мне дальше заниматься тяжестями,изменений в худшую сторону я в себе не наблюдаю,можно ли употреблять спортивное питания с одной почкой,если есть программа для таких уродов как Я по БОДИБИЛДИНГУ вышлите пожалуйста!СПАСИБО!
|
здравствуйте Леонид Алексеевич.у меня к вам не сколько вопросов буду рад если поможите.1.я выпил 3 кг whey protein,сейчас заканчивается уже вторая 3 кг-ая вместе со вторым я выпивал глюкозамин 100 таблеток и мултивитамины.вопрос такой нужно ли дать передыщку или могу купть еще протеин и глюкозамин?очень помог локти болели сейчас боли нету.и что вы скажите на счет тренажора бизон 1 хорошие отзывы типа здорово помогает кистям и запястям.хотел купить интересно ваше мнение как специалиста.спасибо заранее.
|
