   |
 |
|---|---|
|
     Леонид Алексеевич! Можно ли, выполнив Вашу базовую программу, допустим в понедельник,
в четверг поменять, несколько упражнений из 7 заветных, в т.ч. даже приседы заменить жимом ногами, часть упражнений оставив прежними, в воскресенье же опять сделать базовую тренировку по вашей программе, и так циклировать, (присед - жим ногами, жим лежа - жим гантелей лежа - жим 45 градусов, жим с груди - жим из за головы - жим гантелей сидя, тяга в наклоне - подтягивание - тяга верхнего блока,франц. жим - отжимания и т.д. или же нельзя и надо стиснув зубы от тренировки к тренировке долбить эту семерку. Дело в том, что чисто психологически мне тяжело долбить одни и те же упражнения. У меня стаж в тренировках лет 10 но с перерывами по полгода каждые 1,5 года, каждый раз приходится все заново. И еще я эндоморф, 28 лет рост 179, вес 94, но после 5-8 тренировок жир хорошо уходит, метаболизм я считаю хорошо раскручен правда хорошего рельефа за все эти годы я никогда не добивался. Извините за то что отнял у Вас время. |
 У меня примерно 2-3 месяца назад чуть ниже подмышки появились красные узелки на коже (а-ля капилярная сетка), занимаюсь 3-й год, в течение года есть силовой цикл. Что это может быть? Неужели в этой области тела возможен варикоз? Количество почти не увеличилось, появились они только под правой подмышкой и совсем чуть на спине.
|
 Здравствуте. Можно ли дома накачать дома большие мышцы? Имея разборные гантели и штангу с турником.
Ещё вопрос начал заниматься 3 р. в неделю, после нескольких тренировок заметил что э начинаю ещё расти выше, мой рост и так 185, я думаю что это из за нагрузок на ноги, делаю преседы, что бы бёдра увеличить в объёме, что вы можете сказать по этому поводу? |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Сдавал анализ на тестостерон и он оказался ниже нормы. Тренируюсь четвертый год, и учитывая, что он и в детстве был понижен, хочу принять меры. Что из препаратов\бадов\добавок вы посоветуете. Если можно, то несколько вариантов.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! На форуме уже не первый раз упоминается об опасности пары упражнений становая тяга-подтягивание (когда они идут друг за другом). Якобы когда после сжимающей нагрузки на позвоночник идёт растягивающая может произойти защемление нервов. Лично мне кажется, что наоборот, опасно делать становую после растяга позвоночника. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу.
С уважением, Константин. |
Уважаемый Леонид Алексеевич, занимаюсь три месяца по программе на все тело, три раза в неделю:
1) Присед 2) Жим лежа 3) Тяга в наклоне 4) Жим стоя 5) Сгибание рук стоя 6) Франц. жим 7) Подъем на носки Первые два месяца делал по 2 подхода в каждом упражнении, последний месяц делал по 3. Вес ни до, ни после не мерил, но значительный визуальный прирост массы ощущается. Подскажите пожалуйста, что мне делать дальше. Как строить свой тренинг в дальнейшем, когда можно приступать к циклам? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Так как хочется получить ответ действительно компетентного человека,сей вопрос на форуме создавать не хочу.Вопрос таков:мне поступила информация,относительно препарата Инфезол 40 от "Berlin-Chemie".Препарат являет собой средство для парентерального питания и является аминокислотным комплексом с электролитами и ксилитом.Мне известно про то,что он используется спортсменами но информацию,которая нужна мне,я к сожалению не нашел,а именно: с какой частотой делать капельницы,есть ли необходимость углеводной (глюкозной) поддержки во время процедуры? Как установить дозировку? Мой вес 85 кг. Буду очень благодарен за Ваш ответ. С уважением,Александр Викторович.
|
 Здравствуйте Леонид)
2 месяца назад я вам писал письмо на которое вы мне ответили,что для такого телосложения как у меня нужно тренироваться каждую тренировку на все тело.Обо мне:19 лет,рост 190,вес 74-75 кг,занимаюсь 2 года.Основные вопросы: 1).Мой тренер дал мне программу раздельной тренировки то есть по разу в неделю прокачивать каждую часть тела.Он сказал что программа на все тело за одну тренировку годиться только для новичков,а мне нужны раздельные тренировки.До того как я стал заниматься по раздельной программе я не занимался 2 недели. Следовательно получается что мнения моего тренера и ваше расходятся так как вы говорили что мне как эктоморфу нужно заниматься на все тело.Хотел бы выяснить ситуацию:ваши мнения просто расходятся или каждый из вас прав по своему?Буду рад если ответите) 2.Для набора массы я подобрал программу из статьи имя этой игры масса мышц,которая под номером 2(2 тяжелых дня и один легкий,где есть такие упражнения как жим средним хватом и др).Там написано что она подходит для большинства людей но подходит ли она для таких эктоморфов как я? С уважением |
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Мне 16 лет, занимаюсь я легкой атлетикой (бег). Решил попробовать креатин в период интенсивной нагрузки (5 недель), подскажите, пожалуйста, как правильно принимать креатин (без фазы загрузки) и нужно ли делать перерыв? Заранее огромное спасибо!!!
С уважением Черныш Никита. |
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к Вам есть следующий вопрос. Возможно, он не совсем в Вашей компетенции, но мне кажется, что Вы сможете дать мне на него ответ. Вопрос следующий - всем нам известно понятие целевой зоны пульса, а также соответствие границ этой зоны различным видам нагрузки. Так же существует понятие "красная линия пульса", если я не ошибусь. Это ситуация, когда тренировка происходит с пульсом 90-100%% от максимального. Леонид Алексеевич, скажите пожалуйста, что произойдет, если попытаться осуществить длительную тренировку на уровне красной линии? Возможна ли тренировка с пульсом выше так называемого максимального? Какие биохимические процессы при этом будут протекать в организме, разрушение каких тканей и какие последствия это за собой повлечет? Заранее большое спасибо. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня банальнейшая проблема большинства женщин, которые недавно родили малыша - лишний вес, который никак не удается побороть, живот, который никак не хочет уходить и нехватка времени на занятия собой - работа, дом, ребенок. Где и на каких условиях можно получить Вашу консультацию по поводу моей проблемы, совместимую с моими жизнеными условиями? (Пыталась посещать спортзал, но тренер сказал, что при моем графике толку не будет) Очень надеюсь на то, что Вы мне ответите.
С уважением, Анна |
Физкульт привет! На форуме, по этой ссылке http://forum.ironman.ru/index.php?topic=118913.105
Часть этой цитаты гласит "А что произойдет, если повысить уровень производства организмом собственного тестостерона? В общем и целом, ничего особенного. Попринимали мы экстракт из растения с красивым названием трибулус террестрис (интересно, а почему нигде не упоминается наше родное название этой травки – «якорцы стелющиеся»), цинк попили, в общем, худо-бедно, но уровень тестостерона, который синтезируется нашим организмом, повысили. Пусть даже и не навсегда. И тут в действие вступает тот ГСПГ, который «гуляет» по крови несвязанным, а такого у мужчин аж 40 процентов. А если и его мало, наш неблагодарный организм берет, да и повышает секрецию ГСПГ. Да еще и дигидротестостерона на пару с эстрадиолом в нашей крови стало больше. А это означает, что производство эндогенного тестостерона будет подавляться сильнее." Я правильно пониманию, что принимая трибулус от IronMan, спустя определенное время, выделение тестстерона наоборот начнет подавляться или я вверхногами понял. ( точна ли сама информация? ) Так же на некоторых упаковках трибулиса, например dymatize пишут "Tribulus Terrestris (стандартизован под содержание 40% стероидальных сапонинов)" это имеет отношение к стероидам? |
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
Хочу выразить Вам свою огромную благодарность за разработанную программу, которую я нашел в журнале Ironman Magazine за 2003 год, которая называется «Сила и масса – их можно и нужно растить вместе». Я «выдержал» 6 недель тренинга по этой схеме и просто безумно доволен результатами. Резко подскочили все рабочие веса как в базовых, так и во вспомогательных упражнениях, увеличился свой вес (набрал 3,5 кг.). Еще раз огромное Вам спасибо за эту разработку!!!! Теперь я бы хотел задать несколько мелких вопросов, если Вам не трудно, ответьте пожалуйста: - у Вас написано что после окончания 6 недельного цикла нужно отдохнуть недельку, прежде чем выходить на одно предельное повторение, скажите отдыхать нужно в прямом смысле не касаясь к железу? Или приходить ненадолго в зал, чтобы только «погонять кровь» с небольшим весом? - во время этого 6-недельного цикла я провел усиленную витаминизацию организма, сколько теперь не пить витаминов? Какой должна быть пауза между курсами витаминов? - когда я буду отдыхать неделю перед попыткой выхода на один повторный максимум стоит ли также усиленно соблюдать белковую диету? Или можно дать организму небольшой отдых, скажем уменьшив немного долю белка в рационе и добавив углеводную составляющую или еще как нибудь? Еще раз огромное Вам спасибо!!!!!! |
Уважаемый Леонид Алексеевич! подскажите пожалуйста как можно попасть к Вам на консультацию и можно ли предварительно записаться (живу не в Москве)
с Уважением Сергей |
|
Слышал такое мнение ,что дополнительная мышечная масса нагружает сердце т.к. необходимо новые мышцы снабжать кровью,как тут быть со здоровьем ?
|
Леонид добрый день!
Действительно ли вакуумный массаж способоствует избавлению от целлюлита, и возможно ли избавиться от "ушей" на бедрах без хирургического вмешательства? Диета, плавание , турецкая баня , крема - не помагают!!!!!! спасибо |
|
Добрый день Леонид Алексеевич.
Меня зовут Александр. Мне 28 лет. Хочу обратится к вам со своей проблемой. У меня ассиметрично ( как мне кажется) развитие дельт и грудной мышцы. У меня левая сторона сильней развивается чем правая. Подскажите в чем может быть проблема? Или это нормально? Был у врачей они сказали что видимых отклонений от нормы в косной системе нет. Мне иногда кажется что может у меня не правильное положение рук при выполнении упражнения. Точней говоря не симметричное. Скажите в чем может быть причина асимметричности? |
Добрый день! Хочу похудеть. Уже давно занимаюсь индивидуально с тренером, но никакого результата.Слышала про Вас! Как можно попасть к Вам на консультацию?
|
|
Доброго Вам Здравия. У меня нет возможности полностью проштудировать весь форум чтобы найти ответы на свои вопросы, посему обращаюсь к вам. Подскажите если не сложно. Мои тренировки 3 раза в неделю. Рост 198 см. вес - 130 кг. Интересует проработка всех групп мышц. К примеру, вторник - грудь, трицепс, плечи, четверг - бицепс, спина, суббота - ноги, пресс + в промежутках работаю с изометрией по системе Засса, а втренировочные дни соответственно упражнения динамические. Вот по типу системы что я написал не могли бы вы чт-нить дополнить изменить. Заранее благодарен и успехов вам. С уважением Сергей. ulfdaene@inbox.ru
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Сдавал анализ на тестостерон и он оказался ниже нормы. Тренируюсь четвертый год, и учитывая, что он и в детстве был понижен, хочу принять меры. Что из препаратов\бадов\добавок вы посоветуете. Если можно, то несколько вариантов.
Заключение написали, сказали, что химию колоть не будут, т.к. больше вреда, я соответственно поинтересовался, может ли что-либо подойти из спорт-питания и прочих добавок, мне ответили, что лучше обратиться к специалисту данного профиля, т.е. по спорт-питанию. И второй вопрос. Женщине 50 лет, имеется варикоз на ногах. Может ли она три раза в неделю бегать на беговой дорожке, при этот не давая варикозу развиваться и вообще могут ли быть осложнения? |
