   |
 |
|---|---|
|
    Скажите, что лучше всего принимать для восстановления суставов и связок? Какие фирмы и продукты лучше?
|
 Добрый день.Огромное вам спасибо за ответы на предидущие вопросы!!!Хотелось бы поинтересоватся ещё:зная что приседания на яме намного менее эффективны в наборе массы чем любой вариант приседаний с штангой,но т.к использовать штангу в этом упражнении я не могу из-за грыжи диска,я решил увеличить количество подходов с привычных 12 до 16,расчитывая тем самым улучшить эффективность тренировок.Подскажите правильно ли я сделал,или надо оставить подходы прежними т.к на результат это не повлияет.Заранее огромное спасибо за помощ очень нужную мне в данный момент.
|
 здраствуйте. мне 18. вес 69 кг. занимаюсь дзюдо и 2-3 раза силовой нагрузкой. не могли бы вы посоветовать какие либо добавки. (протеин, аммино. креатин и т.д) для набора мышечной массы и поддерживания тонуса .возможно комплекс.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, если вам не трудно дайте пожалуйста ссылку на вашу статью о применении питания ironman, самостоятельно найти не получается
|
|
Добрый день.
я занимаюсь 3-раза в неделю. Хочу сбросить жира кг. 5-7 скажите как правилно нужно принимать L-карнетин и креатин. и в каких количествах? Заранее спасибо |
Здравствуйте, Леонид!
Подскажите, пожалуйста, как мне избавиться от этого: http://img184.imageshack.us/my.php?image=dsc01246ba0.jpg Я хочу, чтобы грудь у меня была более-менее накачанная. Какие упражнения В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Вы могли бы порекомендовать? Спасибо. С уважением, Ю. Бутенко. |
|
Добрый день!
Занимаюсь три месяца. Проблема в том, что левая половина (рука, дельты, грудь и т.п.) намного слабее правой. Например, при упражнении на бицепс после "отказа" левой руки правой могу сделать еще 5-6 повторов. В с вязи с этим вопрос: Есть ли смысл делать дополнительный подходы для левой стороны? Есть ли смысл ограничивать количество повторов для правой стороны? Или работать до отказа обеимим сторонами? Второй вопрос: прочел у Турчинского, что жим штанги лежа дает эффект только после 100 к г . С меньшим весом это абсолютно бесполезное упражнение. Можете прокомментировать? спасибо. |
 Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич! Меня интересует такой вопрос. Как вы считаете если пропить такой комплекс как (Animal Pak фирмы Universal Nutrition 44-пакетика) в таком соотношение: в тренировочные дни 2-пакетика а в остальные 1-пакетик, то какой по вашему мнению должен быть перерыв до следующего приема Animal Pak?
И 2-й вопрос посоветуйте какой нибудь аналог. Я вешу 85 кг., занимаюсь 3-раза в неделю по 2 часа, в момент приема Animal Pak я употреблял креатин и протеин больше не какие БАДы не входили в мой рацион! Если для ответа на мой вопрос вам нужно больше информации. то будьте так любезны поясните какие именно моменты мне нужно добавить. Заранее Спасибо ! |
 Добрый день.
Можно ли через Ваш магазин заказать и купить кистевые эспандеры с серьезными нагрузками, например: Captains of Crush Hand Gripper. Насколько мне известно на территории России их не купить. С уважением, Алексей. |
 Леонид Алексеевич в статье http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=287 где вы указали ссылку на «Питание для мышечной массы» допущена ошибка. ссылка приводит на эту же статью.
|
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Немогли бы вы немного рассказать о таких препаратах *Левитон п* и *Пантокреатин* Действительно ли они так хороши и безопасны как о них говорят ? И можно ли их принимать вместе ? Сам я пока перед качалкой пью гейнер IronMan ТурбоМасс. хочу добавить в своё питание какойнибудь из этих препаратов. Спасибо!
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, При приседаниях идет большая нагрузка на поясницу. Значит ли это что при приседании хоть как-то тренируются мышцы поясницы или только негативная нагрузка?
|
|
Добрый день. Получил ваш ответ,и прошу прощения за неправильно сформулированный вопрос.Немного его подредактировав отсылаю снова: Зная что приседания на яме и жим ногами намного менее эффективны в наборе массы квадрицепса чем любой вариант приседаний с штангой,но т.к использовать штангу в этом упражнении я не могу из-за грыжи диска L5-S1,я решил увеличить количество подходов в общей тренировке квадрицепса с привычных мне 12 подходов до 16, расчитывая тем самым увеличить эффективность тренировки.Подскажите правильно ли я сделал,или надо оставить подходы и объём тренировок прежними т.к на результат это не повлияет?В примерном виде программа выглядит так:4-5 подхода разгибаний ног от 15 до 10 повт.Далее 6-8 подходов приседа на яме от 3 до 15 повт.И 4 подхода жимов ног или гакк-приседов.Это примерный набросок т.к программы я меняю каждые 4 недели.Или лучше разделить тренировку на два раза в неделю уменьшив кол-во подходов с 12-16 до 8-10,и на одном занятии выполнять в одной последовательности,а на другой в другой?На данный момент я тренирую квадрицепсы один раз в неделю. ПРОСТИТЕ РАДИ БОГА за такой огромный вопрос,просто у меня нет ни возможности ни средств на данный момент получить консультацию лично от вас в Москве.А помощь мне нужна в данный момент.После диагноза грыжи диска отказался от приседов с штангой,и начал терять объёмы ног которые достались очень большой ценой.Помогите мне принять правильное решение хотябы в общих чертах,понимаю что заочно советовать что либо очень сложно.Очень надеюсь на вашу помощь т.к бодибилдинг стал моим образом жизни.Заранее ОГРОМНОЕ СПА-СИ-БО!!!
|
Здравствуйте,уважаемый Леонид Алексеевич.Не думал,что буду обращаться к Вам с такой просьбой.Меня забанили,и уже как неделю я не могу пользоваться форумом,а ведь он стал моим вторым домом в последнее время! Забанил Буржуй просто за шутку,причём не в адрес администрации,или спорта- да,флуд был,согласен,но короткий! Зачем же так жестоко???Очень прошу Вас помочь! Заранее благодарен!
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко! Пишу вам в первый раз.
Мне 17 лет занимаюсь уже около года очень много ем но результатов почти нет. При росте 174см. мой вес 57кг. Решил взять на пробу банку BCAA complex 2200 производсва dymatize nutrilon. Употреблял точно по инструкции. Через 3 суток заметил ухудшение потенции. Скажите пожалуйста это временное явление или чем дальше тем хуже? Стоит ли мне забыть идею употребления BCAA? Кстати после прекращения употребления BCAA через сутки потенция полностью восстановилась. |
Здраствуйте Леонида Остапенко! Начал ходить в Фитнес Клуб и бегать, крутить педали велосипеда и мало есть! Был около 89 кг. скинул до 84 за 3-4 недели. Потом начал заниматься, много есть, принимать (BSN Nitrix, Протеин, Креатин, Аминокислоты), за 2 недели дошол до 90 кг. в основном мышц, (Пнд. - Ноги; Втор. - Грудь, Трицепс; Ср.-отдых; Чет.- Спина, Бицепс; Пят.-Плечи, Трапеции; Субб.-отдых; и по новой, в неделю 5 тренировок по 2.5 - 3 часа) Вопрос: Скажется ли на моем здоровье добавки которые я принимаю, особенно Nitrix? (чувствую что программа по которой занимаюсь пока оч. эффективна) Заранне благодарю! Если есть какие то минусы в моей программе, прошу сообщить! Спасибо, за будущий ответ!!
|
|
muscletech:можно ли принимать этот продукт профессиональным спортсменам,которые проходят доп-контроль,не содержит ли запрещающие анаболики!спасибо
училище олимпийского резерва г.Ставрополь |
Уважаемый Леонид Алексеевич, я потянул внутреннюю крестовидную связку, врач сказал нельзя приседать и тянуть 2 месяца (. Делаю подъемы на носки со штангой, и держу штангу, чтоб не отвыкла спина и не ослаб хват. Чем можно в этом случае заменить присед и становую, чтоб хотя бы мышцы в тонусе держать?
|
|
здраствуйте.у меня к вам такой вопрос многие ученые пишут что глупо сидеть низкожировой диете потому что если у вас калораж высок то не важно их получаете от жира или углеводов .какое ваше мнение.и как вы смотрите на то чтобы 3 недели подряд сидеть только на протеинах ни грамма углеводов.
|
здраствуйте.я не давно прошел анализ крови.врач говорит все нормально только энзим повышен.сказал может быть от занятие тяжестями и протеинов которые принимаю.это нормально?от протеина повышается энзим?заранее спасибо
|
