Здравствуйте,слушал передачу с вашим участием на "Серебряном дожде".Очень заитересовался вашими советами по поводу правильного питания,скажите пожалуйста я могу где то найти ваши иследования по данному вопросу.Большое спасибо за участие в передаче,буду ждать вас ешё.

Физкульт привет! На форуме, по этой ссылке http://forum.ironman.ru/index.php?topic=118913.105
Часть этой цитаты гласит(верно ли это?) "А что произойдет, если повысить уровень производства организмом собственного тестостерона? В общем и целом, ничего особенного. Попринимали мы экстракт из растения с красивым названием трибулус террестрис (интересно, а почему нигде не упоминается наше родное название этой травки – «якорцы стелющиеся»), цинк попили, в общем, худо-бедно, но уровень тестостерона, который синтезируется нашим организмом, повысили. Пусть даже и не навсегда. И тут в действие вступает тот ГСПГ, который «гуляет» по крови несвязанным, а такого у мужчин аж 40 процентов. А если и его мало, наш неблагодарный организм берет, да и повышает секрецию ГСПГ.

Да еще и дигидротестостерона на пару с эстрадиолом в нашей крови стало больше. А это означает, что производство эндогенного тестостерона будет подавляться сильнее."


Я правильно пониманию, что принимая трибулус от IronMan, спустя определенное время, выделение тестстерона наоборот начнет подавляться или я вверхногами понял. ( точна ли сама информация? )

Так же на некоторых упаковках трибулиса, например dymatize пишут "Tribulus Terrestris (стандартизован под содержание 40% стероидальных сапонинов)" это имеет отношение к стероидам?

Здравствуйте Леонид Алексеевич. Спасибо большое, что отвечаете на мои вопросы. У меня к Вам еще один вопрос.
У меня есть подруга ее рост 165 вес 60,
у нее "грушевидная" форма тела (узкие плечи и широкие бедра, и есть талия).У нее есть проблемные места в области бедер попы и низа живота, а также вообщем "дряблые" мышцы плечевого пояса и спины, хотя она занималась раньше спортом:капоэйра и бегала.
Леонид Алексеевич, помогите мне пожалуйста, напишите хотя бы примерную программу или комплекс упражнений для нее.Меня интересует больше всего: делать ли ей приседания, становую и жим лежа?ну хотя бы просто подскажите мне с чего ей стоит начать, с каких упражнений.
За ранее большое Вам спасибо.

Здравствуйте Леонид Алексеевич. Когда тренировался последние 1,5 месяца, мои половые отношению включали в неделю от 14 до 20 половых актов, соответственно на тренировку это сказалось во всей красе, масса пошла на убыль. Какова средняя норма половых актов в неделю, с учетом, что тренируюсь на массу?

Л.А., подскажите, пожалуйста. Мне назначили курс антибиотиков: Трихопол и Заноцин на 10 дней.
Можно ли их принимать совместно с:
Shaper - Fat Burner (20 ампул по 20 мл)
San Nutrition - Tight! (60 капс.)
Спасибо.

Здравствуйте,я занимаюсь 1 год при жиме лежа сильно болит левое плечо, сходил к 2-ум врачам сказали сделать перерыв в тренировках, сделал пререрыв на 1 мес не помогло,
причем болит только от жима лежа при поднятии штанги из-за гловы и всех других упражнений неболит, может завязать с жимом и взяться за гантели?( жим, разводка)

Здравствуйте, Не устали?
У меня такой вопрос.....
Тренируюсь с января месяца, но недавно у меня опухли веки и тренировки пришлось прекратить на неделю(нащет опухших век думаю что они залились водой, и кажеца с почкой проблемы маааленькие)....
и вот опять собираюсь возобновить тренировки...с покупки
Dymatize Iso 100
Dymatize Elite 12 Hour Protein
Universal Nutrition Amino 2700
2 протеина птому что (думаюв вы уже догадались)
второй протеин исключительно для сна(действие аминокислот на 12 часов)
вот собственно вопрос как стоит их совмещать

Здравствуйте! Меня зовут Павел, мне 21 год, у меня проблема следующего характера, занимаюсь около полутора года и в последнее время начала проявляться боль ноющая(дискофорт) в связках в передней дельте при выполнении определенных упражнений, например жим на наклонной 45 градусов, (при чом при жиме на горизонте такого почти нет) если описывать ощущения то это даже не боль а какойто дискомфорт и когда беру приличные веса то начинаю чуствовать связки и они какбудто сдают на последных повторах, еще один момент от жима узким хватом именно во время выполнения упражнения они не болят но на след день начинают ныть страшно, от брусьев еще хуже, в общем я поисключал из програмы все упражнения которые доставляли дискофорт, в общем как я понял это начинает проявляться когда угол движения в упражнении такой как например на брусьях в нихней точке или в жиме узким в нижней точке когда на связки идет очень большая растягивабющая нагрузка, упражнения на плечи тоже не делаю пока так как при жимах на плечи тоже на последних повторах такая же ситуация связки какбудто сдают и не могу дожать вес такое чуство что связки сдают раньше чем мышци, ограничился только жимами на горизонте и на наклонной и упражнениями на спину и вроди бы плечи после тренировок уже не ноют. Вроди бы и пытаюсь разогревать перед упражнениями но видимо этого мало, думаю может попробовать какуето мазь разогревающую перед тренировкой, что вы можете мне посоветовать по моей проблеме? Заранее спасибо за ответ!

Здравствуйте
У меня вышло так: после первого же приема протениа (Хар Мас Сой Протеин) я попросту пересал пить пива!! От чего такой эффект? До приема протениа я каждый день после тренировки выпивал по бутылке пива.

Как один из персонажей в американском фильме "Девушка из воды" я работаю только на бицепс: утром - 4 подхода по 28 повторений, 4-й 30 раз, вечером по 5 подхода пятый 30 раз.

Могу сказать что выпуклость бицепса наблюдается. Тренерусь уже пятый месяц. Больше месяца после протеина к пиво не тянет. Значит вопрос: протеин помог мне бросить пить и работа только на бицепс в течении года будет давать растущий результат в объеме бицепса??

Благодарю за ваш ответ, которого буду ждать. Bekzod

Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!Я писал Вам вот такой вопрос " Хочу выразить Вам свою огромную благодарность за разработанную программу, которую я нашел в журнале Ironman Magazine за 2003 год, которая называется «Сила и масса – их можно и нужно растить вместе». Я «выдержал» 6 недель тренинга по этой схеме и просто безумно доволен результатами. Резко подскочили все рабочие веса как в базовых, так и во вспомогательных упражнениях, увеличился свой вес (набрал 3,5 кг.). Еще раз огромное Вам спасибо за эту разработку!!!! Теперь я бы хотел задать несколько мелких вопросов, если Вам не трудно, ответьте пожалуйста:

- у Вас написано что после окончания 6 недельного цикла нужно отдохнуть недельку, прежде чем выходить на одно предельное повторение, скажите отдыхать нужно в прямом смысле не касаясь к железу? Или приходить ненадолго в зал, чтобы только «погонять кровь» с небольшим весом?

- во время этого 6-недельного цикла я провел усиленную витаминизацию организма, сколько теперь не пить витаминов? Какой должна быть пауза между курсами витаминов?

- когда я буду отдыхать неделю перед попыткой выхода на один повторный максимум стоит ли также усиленно соблюдать белковую диету? Или можно дать организму небольшой отдых, скажем уменьшив немного долю белка в рационе и добавив углеводную составляющую или еще как нибудь?

Еще раз огромное Вам спасибо!!!!!! Максим"

Теперь хочу просто выразить Вам свою большую благодарность, так как действительно вышел на новый уровень развития! Еще раз огромнейшее спасибо и дай Вам Бог долгих лет жизни и крепкого здоровья! Спасибо за то, что Вы делаете!