   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид Алексеевич! Прежде всего - спасибо что всегда отвечали на мои вопросы. Ваши ответы мне уже очень помогли. Сейчас я занимаюсь по базовой программе для новичков три раза в неделю и хочу задать Вам еще один вопрос. Занимаюсь месяц, последнюю неделю стал чувствовать, что мне трудно восстановить нормальный пульс между подходами. Кроме того, в дни отдыха пульс при любой физической активности повышается быстро, при этом сильно ощущается работа сердца, слегка отдает и в голову. Давление нормальное, у кардиолога был не так давно. Возможно стоит в один из дней отдыха добавить ходьбу, бег или велотренажер? Или перейти на две тренировки в неделю? Сердце у меня здоровое, ограничений нет. Возраст-26, вес 65, рост 175.Если можете что то посоветовать заочно, исходя из этой информации, буду очень благодарен.
|
 Уважаемый Леонид Остапенко давно уже ломаю голову над хватом штанги в становой тяге занимаюсь пауэрлифтингом тяну сумо!!!тяну хватом с верху а когда становится тяжело перехожу на хват с верху в замок!!!так тяну и на соревнованиях хват в замок но многие!!!что лучше тянуть разнохватом!!!!Подскажите каким хватом тянуть!!!!!замок или разнохват!!!!с уважением Худенко Павел
|
 Здравствуйте, многоуважаемый Леонид Алексеевич.У меня к вам вопрос следующего содержания: как вы считаете, каким образом и, вообще, возможно ли для меня (телосложения я хиловатого, астеник) совмещение серьезных занятий с железом на массу с занятиями кикбоксингом?Сейчас я занимаюсь кикбоксингом 3 раза в неделю (пн., ср., пт.)по часу, но раньше занимался "качалкой", а как лучше совместить - не знаю. Заранее благодарен.
|
Здравствуйте,уважаемый Л.А.Остапенко. Хотел поблагодарить Вас за ответ. У меня ещё один вопрос... Тренер рекомендовал мне, сразу после тренировки, съедать плитку темного шоколада. Скажите, пожалуйста оправдано ли это?
|
 Леонид Алексеевич,Здравствуйте!Дайте рекомендацию по профилактике коленных суставов.Прохожу мед.осмотр раз в полгода в физ.диспансере.Суставы здоровы.Но профилактика лучше чем лечение.Статей много,но хотелось бы из вашего опыта,наверняка есть секрет.Занимаюсь троеборьем.Присед 260кг без экипы,только по этому и обращаюсь!Спасибо!Дмитрий!
|
здрвствуйте хотел бы узнать про технику дыхания во время упражнений при сгибании на бицепс и подтягиваниях на перекладине т.к. у некоторых авторов все по разному кто то пишет что надо вдыхать на позитивной фазе и выдыхать на негативной фазе и на оборот у других что вы можете сказать по этому поводу?
|
 леонид алексеевич спасибо вам за ответ хочу спросить вас как выполнять специальную разминку перед упражнением к римеру сгибание рук со штангой 50кг на 8 повторений в двух подходах? с уважением николай.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.Бодибилдингом я занимаюсь уже 6 лет, хоть и медленно но прогрессирую, от природы я эктоморф. Когда перешёл на новый 12 часовой график работы:(день, ночь, два дня дома), прогресс совсем остановился, думаю из за нарушения графика. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа, выполняю 1-2 упражнения на группу мышц, прокачиваю 3-4 группы мышц за тренировку, стараюсь питаться 6 раз в день+протеин,глютамин,трибулус,креалкалин, но результаты стоят на месте. Подскажите что можна предпринять чтобы получить максимальную пользу от тренировок при таком графике работы. Заранее спасибо.
|
 Здравствуйте,Леонид Алексеевич.Подскажите,поясной утяжелитель может помочь в увеличении скорости в хоккее?Если,да,то как лучше его применять(имею ввиду увеличение веса пояса и продолжительность применения).
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич. Я занимаюсь 14 месяцев и набрал 19кг массы при небольшом увеличении окружности талии. Стоит ли мне переходить на раздельную систему тренинга, если при работе на все тело стал сильно уставать?
|
|
Здравствуйте. У меня возник спор с одним че-ком. Он утверждает следующее: якобы можно брать штангу или гантель легкого веса, с которым можно выполнить много повторений, например 100, постепенно мелкими весами увеличивать снаряд и со временем сможешь выполнить 100 повторений с огромными весами. Аргументирует это он следующим примером. Говорит один человек взял мешок набитый опилками и постоянно кидал его в воздух. Спустя некоторое время он выбрасывал из этого мешка одну горсть опилок и кидал в него одну горсть песка и снова бросал его в воздух, потом спустя время опять выбрасывал горсть опилок и кидал внутрь горсть песка. Через некоторое время он якобы начал кидать мешок набитый песком также легко, как и мешок с опилками. Кажется логичным, но в то же время противоречащим общепринятым догмам ББ. Что вы думаете по этому методу? Возможно ли такое?
|
Добрый вечер.Меня волнует такой вопрос.Возмём например тренировку груди,у меня при работе на массу она выглядит примерно так:за одну тренировку три жима под разными углами,один раз в шесть дней.Общее кол-во подходов 12-14.Подскажите как должна изменится эта программа для поддержания достигнутой массы? Спасибо!!!
|
|
Добрый день уважаемый доктор. Мне почти 17 лет и я, не буду стыдиться, худой. И мне надоело быть таким, я слышал что при занятиях спортом очень полезен креатин, но я в них плохо разбираюсь, а на вашем сайте много разных добавок.
Хотелось бы узнать какой креатин лучше будет для хорошего набора массы тела, а так же хотелось бы узнать и про протеины. Для начинающего из вашей продукции какой подойдет? P.S. И стоит ли доверять упаковкам креатина, которые стоят по 30 рублей?:) Спасибо. |
здраствуйте увжаемый Л.А.
перейду к существу, неожиданно появилась Е-штпнга, если можно расскажите какой характер нагрузки она несет при стандартных упражнениях, занимаюсь дома. еле еле приспособился для жима лежа. |
|
здравствуйте.спс за ответы Ваши ,у меня вопросы есть,1 чего форум долго грузится?что там с сервером?если вы не ручаетесь за него(а вы и не ручаетес%
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Помешает ли ежедневное выполнение подтягиваний( 5-6 подходов утром) восстановлению после тренировок с железом?
|
|
Добрый день, Леонид Алексеевич!
Мне 26 лет, занимаюсь не первый год,но никогда не принимал добавок! Сейчас появилась возможность. Можете ли посоветовать какие добавки(и по сывороточному белку и по отдельным позициям как креатин,глютамин и т.д) мне использовать с учётом того что я никогда их не принимал!К сожалении очень много рекламы и мне трудно ориентироваться! Заранее Спасибо! С уважением! Алишер |
Уважаемый Леонид Алексеевич скажите пожалуйста, почему вокруг рынка отечественного спортивного питания сложилась такая ситуация, что большинство пользователей отзываются о нем не лестно (не дает прибавку в массе, некачественное и.т.д.), все это похоже на скрытую рекламу иностранных производителей? В Амурской области где я проживаю основная масса пользуется продукцией вашей компании и по всем параметрам она устраивает.
Леонид Алексеевич скажите пожалуста, чем отличается продукция ironman, юный атлет, и 21 век если она производится одной компанией? И еще мне 27 лет, раньше просто ходил в спортзал качался для себя, в последнее время увлекся пауэрлифтингом, тренируюсь самостоятельно по книгам (Б.И. Шейко и.т.д), скажите не поздно ли начинать, и можно ли рассчитывать в таком возрасте на участие в соревнованиях, сдачи разрядов? Можно ли мне вступить самостоятельно в ОПР (IPF) если отделение данной организации находится в другом городе (Благовещенск)? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Один профессиональный бодибилдер посоветовал мне иногда принимать по пол таблетки Виагры 50мг до тренировки для того чтобы улучшить показатели по энергии и силе... Скажите пожалуйста правда ли это и насколько это вредно для организма? А также посоветуйте пожалуйста методику, с помощью которой можно преодолеть "застой", уже на протяжении полугода не могу увеличить "рабочие веса"
|
Здравствуйте уважаемый Леонид! В первую очередь благодарю Вас за содержательные ответы! Ваши советы мне помогли во много улучшить свои тренировки...
Проконсультируйте пожалуйста в очередной раз, у меня 3 вопроса, надеюсь на Вашу помощь: 1) Я Решил попробовать TestostroGrow 2 HP и ZMA, оба продукта Ultimate Nutrition. Скажите, действительно ли можно улучшить свои показатели благодаря этим добавкам? 2) Помимо вышеуказанных добавок и пью креатин моногидрат по 5 г ежедневно и аминокислоты BCAA по 3 капсулы (всё Ultimate Nutrition) около 2-х лет. Скажите можно ли употреблять все эти добавки вместе или же необходимо что-то исключить, а может быть добавить? 3) Почему то я не чувствую какого-либо эфекта от Креатина и BCAA, просто пью непрерывно потому что знаю что полезно. Может мне стоит увеличить дозировку? |
