Здравствуйте.
Занимаюсь 1,5 года.36 лет.После масса-наборного цикла, решил подсушиться, в связи с этим возник вопрос, какие пищевые добавки надо употреблять при сушке, имеется почти весь ассоримент(ВСАА, глютамин, креатин, л-карнитин, аминокислоты, изолят, сывороточный белок, а также послетренировочный MYODRIVE от S.A.N.)
Если не затруднит, распишите порядок их употребления, ДО и ПОСЛЕ тренинга.
Хотелось бы знать Ваше мнение, с каким % веса от силового максимума и каким кол-вом повторений работать на сушку.
Спасибо.

Здравствуйте, Леонид Алексеевич! С Новым 2011 годом! В это праздничное время меня осенило спросить Вас о любимом спорте. Вопрос: что вообще можно добиться используя отжимания от пола, отжимания на брусьях (и их вариации), подтягивания (и их вариации), бег (20 мин до 3 раз в неделю), работая на массу? Дело в том, что походы в спортзал по некоторым причинам пришлось отложить. Хочется не потерять ту базу, которую получил, тренируясь более 4 лет. Я понимаю, что этот вопрос далеко не первый, и примерный Ваш ответ уже знаю, но если использовать дополнительное отягощение, ведь можно добиться хороших результатов в отжиманиях на брусьях, подтягиваниях, а их вариации помогут развить бицепсы и трицепсы, мощную спину и грудь. Сложнее с плечами, конечно. Жаль не могу приседать и делать становую тягу, поэтому пришлось заменить их на 20 мин бега. В интернете качественной информации нет, поэтому Вы - последняя инстанция, в которой можно получить профессиональный ответ! Спасибо Вам за вашу неоценимую помощь! И еще раз с Новым Годом!

Леонид Алексеевич мне друзья посоветовали в свой рацион спортивного питания использовать Экзистерон.Насколько он безопасен и эффективен с чем его совместно рациональней использовать и Остается ли результат после прекращения тренировок?Спасибо

Здравствуйте Уважаемый Леонид.
"Иными словами,белок надо есть утром на пустой желудок, перед сном и СРАЗУ после тренировки бОльшую дозу (более 30гр.),а через пол часа уже после тренировки и соот-но после приема самого быстро и максимальноусваиваемого сывороточного белка надо употреблять углеводы."
Согласны ли Вы с такой схемой? Правильно ли это?
При необходимости могу скинуть научную статью о этой схеме.

здравствуйте Леонид Алексеевич.
Слышали ли Вы о методе белковой пульсации?
Что Вы об этом думаете?

Здравствуйте. Когда я делаю упражнения на бицепс со штангой в любом положении при нагрузке болят мышцы или сухожилия предплечья на протяжении уже месяцев четырех, после недели отдыха проходят но стоит опять начать делать эти упражнения то снова начинают болеть через неделю. Что может быть. Спасибо за ответ.

Леонид Алексеевич я недавно пил аминокислоты Ironman amino 2500.В принципе остался доволен, почувствовал на себе,что восстанавливаюсь быстрее и на тренировках по другому себя чувствуешь.Но видел также в магазине amino 3000 и 3600,они были чуть дороже.1.А в чем их отличие от 2500?Они что действуют получше или как?2.И это нормально, что таблетки пахнут точно также, как когда то на уроках химии нам давали понюхать белок))только там он был в жидком виде

Добрый день! Вас с праздниками!
1)Скажите, вот если держаться диеты белковой, то организм, потребляя жиры, энергию будет направлять на постройку мышц? Или в принципе набрать лучше массу, а потом сам организм метаболизмом сожрет жиры?
2) Вопрос по подтягиванию. Например, я делаю в один день обычные подтягивания, а вдругой день - подтягивания за голову. А если в каждом подходе чередовать: то заголову то перед, будет ли это эффективнее или лучше по отдельности уделять время?
И еще меня давно волнует вопрос такого рода - как то давно пробовал такую схему: играл в лестницу, питался как обычно, творог и прочее. И вот недели через 2-3 спина в ширь дала очень хорошо. Подмышки рукам мешали. Потом, где-то через год я поробовал повторить и вот не получилось ничего подобного. Я не понял почему =( Если дадите подсказку буду очень презнателен.
Спасибо за ответы. Еще раз Вас с праздниками.

Здравствуйте!У меня к вам два вопроса в одном. Можно накачяться препаратами из данного магазина,как те дяди,которые рекламируют на главной странице всякие разные продукты?А вот и второй.Второй вопрос будет про такой препарат,в простонародье "Метан"(фирма BHYMT),очень дёшев и эффективен, почему бы не начать продавать его через интернет?Ну просто ни где в интернете его не достать,только с рук.

Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Читал Ваши статьи. Очень познавательно для спортсменов и людей занимающихся спортом. Прошу помочь советом.
В 2008 г готовился к соревнованиям по жиму лежа. Ввиду незнания вследствии дисбаланса гормонального фона(анаболики) появилась гинекомастия. Принимал тамоксифен. Поздно начал это делать. После курса все прошло. Комок слева появился, но потом рассосался. Жил так и не знал проблем, тренеруюясь после этого случая только натурально с 2008 года... Но около года назад начал беспокоить левый сосок. Сдал анализы на гормоны. В норме. Узи сделал в норме. Поел тамоксифен неделю прошло. Но через некоторое время опять беспокоит левый сосок. Вернее не сосок а уплотнение внутри, оно вырасло в разные стороны и стало твердым как камень. Сосок не чешется не болит, но уплотнение под ним твердое и большое стало если нажимать на область соска, то дискамфортно и больновато даже. И даже лежа на животе на левой стороне чувствую этот комок.. За последний год я сильно набрал вес(жировая ткань) по сравнению чем раньше. Что у меня, Опасно ли мне так жить с комком? Может ли это быть раком грудной железы? Может ли это быть цирроз печени? Можно ли мне не лечится пока а просто сесть на диету+отягощения(база+вспомогательное+кардио три раза в неделю), а потом через год посмотреть? Посоветуйте пожалуйста и скажите гинекомастия ли у меня или это от жира комок вырос как Вы думаете? Спасибо большое!