   |
 |
|---|---|
|
     Здравствуйте уважаемый Леонид.Я занимаюсь силовым троеборьем,со следующей недели у меня начинается "силовой" цыкал.Начинаю пить протеин (фирма Актиформула 85%) и креатин (power system). Друг посоветовал взять еще L-аргинин,купил от марки Ironman.Дозировка 1 таблетки 300 мг,по 2 таблетки в день.Суточная доза взрослого человека до 6 г.Выходит что та дозировка что рекомендуется на упаковке всего 10 % от суточной дозы,не будет ли этого мало?или стоит увеличить дозу хотя бы в 2 раза?с уважением Александр.
|
 Если я тренируюсь по умеренному сплиту
грудь-спина-руки ноги-плечи То выходит плечи и трицепс (плечевой и локтевой сустав) работают постоянно, варианты жимов в первый день, жим стоя во второй. Множество сплитов на самом деле имеют такую особенность. Опасно ли это? Спасибо! |
|
Уважаемый Леонид.Вы рекомендуете принимать L-аргинин перед сном,чем это аргументируется?На упаковке аргинина от Ironman рекомендуется принимать за час до тренировке.Так как же правильно?
|
 Здравствуйте, у меня к Вам такой вопрос, со скольки лет можно принимать протеины, чтобы не навредить здоровью?
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Я занимаюсь тяжелой атлетикой и у меня к Вам 2 вопроса:
1. Что лучше(в плане питательности) для спортсмена, хлеб грубого помола или хлебцы? 2. С сентября начинаются тренировки и я прочел, что L-карнитин эффективен при наборе сухой мышечно массы, плюс улучшает умственную деятельность. Скажите, есть ли смысл принимать его во время интенсивных занятий тяж. атлетикой? Если есть смысл, то постоянно принимать или с перерывами? Каждый день или только в дни тренировок? До этого я L-карнитин использовал только при аэробных нагрузках летом, когда железом не занимаюсь. Спасибо. |
Добрый день! Примерно месяц назад я интересовался у Вас по поводу методик по увеличению результативности в жиме лёжа. Вы написали чтобы я обратился в начале сентября.
На всякий случай исходные данные: 34 года, вес 117, рост 178, жим соревновательный 225, зальный 232.5. |
 после курса АС на меня перестал действовать креатин моногидрад.Как долго это будет продолжаться,может нет смысла вообще его покупать???
|
Добрый день, Леонид Алексеевич! Хочу задать ьакой вопрос: является ли приседание полноценным упражнением для сбалансированного развития ног? Я имею ввиду для гармоничного развития квадрицепсов и бицепсов ног. Я делаю приседания, но становую делать не могу по определенным причинам. Какие упражнения мне делать для бицепсов ног чтобы не допустить перекосов в силе мышц антогонистов? И нужно ли делать? Спасибо.
|
|
если полностью отказаться от обычной пищи,а перейти на спортпит какие последствия???
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
У меня была мерцательная аритмия и после её устранения мне прописали адреноблокаторы. Физические нагрузки разрешили умеренные. Других ограничений нет. Реально ли в такой ситуации заниматься бодибилдингом и добиться результатов хотя бы атлета среднего уровня? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,
прочитал Ваш совет регулярно включать в занятия такое упражнение как "вакуум". А насколько регулярно нужно использовать это упражнение, как чередовать его с другими упражнениями на пресс? Читал в журнале IRONMAN статью, автор которой пишет, что каждый бодибилдер должен принимать как минимум : 1.комплекс поливитаминов и минералов 2.рыбий жир 3.дополнительно магний Мне из этого списка не понятно когда и в каких количествах стоит употреблять дополнительно магний. Вообще какова его потребность при тяжёлых нагрузках, учитывая сбалансированное питание + приём Витаминно-минеральногос комплекса(для спортсменов)? |
здравствуйте!
У меня деформация грудной клетки - килевидная, асимметрическая, т.е с одной стороны грудь нормальная,мышцы нормальные с обоих сторон, там где сходится хрящи правая чуть приподнята,и ребра с правого бока впалые. врач сказал что это самая слабая степень. Я очень комплексую по этому поводу, не могу снять рубашку как все нормальные люди, постоянно в голове крутятся мысли о этом дефекте. не могли бы вы мне дать рекомендации в составлении программы тренировок? Я бы хотел заняться гиревым спортом, но там асимметрическая нагрузка, это не может усугубить мой дефект? И ещё... у меня повышенная потливость(врачи говорят что со здоровьем все нормально) разумеется это мне очень мешает, можете мне порекомендовать креатин с хорошим эффектом,но что бы он воду не задерживал в организме? |
|
Появился такой щекотливый вопрос , я работаю тренером в тренажерном зале. У одного из моих клиентов есть венерическое заболевание - гонорея.Он подошел ко мне с вопросом по поводу курса .Можно ли вообще людям с такими диагнозами уптореблять ААС?
Еще вопрос : на курсе принимать антибиотки можно или опасно? |
простите, вопрос вы наверно еще один не заметили.Можно ли находясь на курсе принимать антибиотики ? если в расчет болезни из за которых принимаются антибиотики не брать .
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов: 1. Хорошо ли сразу после тренировки с тяжестями принимать "Турбо Протеин" для эктоморфа? 2. Минимальное количество белка для процесса массонаборного тренинга рекомендуется 2 гр. на кг веса тела. Для жиросжигающего тренинга - 1,5 гр. на кг веса тела. а какой минимум рекомендуется для периода полного отдыха (т.е. без какой-либо нагрузки) в течение 1-2-х недель, чтобы минимизировать потери сухой мышечной ткани? 3. В ответе на вопрос №11297, пункт 2 вы говорите: "Тренировки по группам мышц - это ложная посылка. Вы никогда не вырастете на этой программе. Нужно тренировать все тело на одном занятии." Можете ли вы дать развернутое пояснение, или хотя бы указать ссылку на пояснение? Заранее благодарю за ответы. С уважением, Алексей. |
Добрый вечер, уважаемый Л.А. Остапенко.
в последнее время есть время для занятий только поздно вечером, практически перед сном. в связи с этим очень сложно уснуть-ворочаюсь около часа. поискал в интернете препараты для улучшения сна и нашёл два: Мелатонин и Габа. можете посоветовать что-то из них? можно ли их принимать регулярно? |
|
Леонид Алексеевич, если занимаясь бодибилдингом, в силовой фазе (работа на 6 повторений, отдых между подходами 3 минуты) чередовать тяжёлую/лёгкую тренировки, нужно ли в лёгкой тренировке повышать количество повторений? Или же оставить 6? Или надо сокращать время отдыха между подходами? (допустим в два раза).
Благодарю. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич. У меня такой вопрос, можно ли есть обезжиренный творог сразу после тренировки. Так как купить протеин нет возможности, если да то в каком количестве.
|
|
здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.Занимаюсь пауэрлифтингом.Сейчас идет силовой цыкал по вашей 9-ти недельной программе.Сажите, будет ли эффективно применение трибулиса в последний месяц цыкла? на сколько я знаю трибулис стимулирует дополнительное выделение в организме тестостерона,но при таких тренировках (малое количество повторений и подходов,огромная энергозатраты) масса практически не растет.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Я хотел бы у вас узнать,есть ли разница в способах замотки бинтами коленей.В интернете я нашел информацию о 3-х видах намотки:1)спиральный,2)крестовой когда заматывается колено только сверху(задняя открыта) и 3)крестовой когда колено сзади закрыто
http://www.youtube.com/watch?v=4y0fNjcdvqg - 1 и 3 способ какой из этих способов предпочтителен? |
