   |
 |
|---|---|
|
   Dobriy den !
U menja problema s mishcoi grudi.U menja pravaja mishca razvita menshe chem levaja. Zanimatsja ja nachal nedavno,ona bila takoi i do trenerovok. Pojaluista posovetuite chto nibud. Sposibo. |
Мне 26 лет рост 185 вес 72 пытался разными способами увеличить массу.Сейчас думаю попробовать стеройды.Что бы вы мне посоветовали если у меня монохронизм яичек (уровень тестерона верхняя норма) с учетом таких особенностей организма.Заранее спасибо.
|
|
Жимовая куртка - что это?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, мне 17 лет и мой рост=184. Я занимаюсь профессиональным спортом, и мечтаю вырости до 192, но без таблеток не обойтись(готов съесть что-угодно).Может Вы подскажете что?
|
 Уважаемый Леонид.ПРодолжая тему 2335-го вопроса Я хотел бы уточнить несколько деталей.1)неужели не удастса вернуть хоть какой то процент мышечной массы.2)существуют ли какие нибудь способы достич предыдущих результатов(полученных при помощи АС)натуральным путем,или используя гонадотропин в конце каждого курса?Очень прошу Вас ответить подробнее
|
 на тренировке я травмировал задний пучок дельты. боль не позволяет мне теперь выполнять упражнения на этот отдел дельт. как вы посоветуете в моей ситуации прорабатывать этот пучок? разводку с гантелями стоя в наклоне 90% и лёжа на животе выполнять невозможно. существуют ли упражнения не вызывающие таких болевых ощущений? спасибо.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!в одной из таблиц составленной вами для определения сколько жира соженно сказанно,что например я сжёк 285 Ккал делим на 9 получаем 31.5грамма жира,но я пользуюсь прибором Полар и бегая в низкой зоне пульса получаю такие параметры-например теже 285 Ккал из них 60% соженно за счёт жира(прибор выдаёт)получается 171Ккал соженна за счёт жира делим на 7 получаем 24.4 г жира(1000Гжира-7000Ккл)Я хочу узнать чьи расчёты правильные ведь при потерях тех 285 Ккл расходается прежде всего глекоген,а уж потом жир и как у вас получается 31г жира из 285 Ккал.Я знаю что прибору Полор доверяют очень много известных спортсменов,жду от вас ответа.
Руслан |
 Добрый день,
подскажите, пожалуйста, что нужно чтобы принять участие в соревнованиях по фитнесу, какие они бывают, в частности в Москве? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Для поддержания работоспособности вовремя тренировки мне посоветовали принимать глюкозу(в ампулах для в/в применения) растворенную в воде как напиток.Что Вы можете сказать по этому поводу? Спасибо!
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, очень прошу ответить на ниже следующее. у меня проблема с лишним весом. Диеты не очень помагают, от них вреда больше, чем пользы. правильное питание это - да, но опять т-таки похудеть на нем сложно и долго. спорт дело хорошее, но денег на приличный спорт зал нет. недавно в инете прочитала, что бодибилдеры перед соревнованиями для "сушки" используют препараты типа кленбутирола или эффедрина. но клен в нашей стране очень сложно достать да и то только в сиропе, где дозировка его малая, а эффедрин выдается только по рецептам. вы б ыне могли по подробней рассаказть об этих препаратах, где и как их можно достать. и еще одно: говорят, что аналогом эффедрина есть теоффедрин. равносильны ли они по эввекту жиросжигания? и какие у них побочки.
заренее очень благодарна |
|
Теоретически гормоны омолаживают клетки. Прочитал книжку "Остановить болезнь старения"-авторы американцы. Там рассказано про "чудодействие" гормона роста. Узнал, что наиболее качественный препарат- гормон роста "Сайзен", производится в Швейцарии. Я хотел бы попробывать действие на себе, конечно, в микродозах. Ваше мнение, стоит ли это делать???
|
Здравствуйте!
Меня интересует такой вопрос. Мусулатура бодибилдеров высших достижений на мой взляд "нефункциональна" и чрезмерно "тяжела" как для биоиндивида. Это как вроде в механизм вместо одной положенной гайки две накрутить для усиления крепления или шнурки на обуви вместо одного узла и бантика на несколько узлов завязать. Я не говорю о стероидах и их вреде...об этом написано много. Само по себе наличие такой массы - есть ли это нормально? Она же не нужна биологически - только для показа, в отличие от тяжелоатлетов или других спортсменов. Ваше мнение? |
|
Уважаемый Л.А.Остапенко !!!!!!!!!
Сколько процентов тела работает при ударе ногой Заранее спасибо!!!!!!!!! |
Уважаемый Леонид Алексеевич. Хочу заняться бодибилдингом, до этого никогда подобным не занимался. Мне 25 лет, мой вес в данный момент 90 кг при росте в 183 см, бедро 60 см, голень 41, шея 38, грудь 108, бицепс 38, но при этом талия около 95, что очень мне не нравится. У меня вопрос: как лучше спланировать тренинг, чтобы оставить вес примерно на этом же уровне, но уменьшить жир на талии до 80-85 см?
Я не ограничен в средствах, живу в Германии, могу подстроиться практически под любую схему питания. Целесообразно ли принимать также карнитин, если да, то в каком количестве. Заранее спасибо Вам за ответ, Павел |
|
Можете ли Вы описать под, как принимать супер сжигатель жира "Ironman" и "F-80" (время приема, порцию)или где это можно узнать, так как на упаковке данные слишком общего характера, а в месте продажи получил "очень исчерпывающую информацию", теперь приходится экспериментировать.
Заранее благодарен. Евгений |
Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко!
У меня к вам вопрос:знаете ли вы, какие объёмы были у Шварценеггера когда ему было 16-17 лет? И его фото. Если вы не знаете, то пожайлуста выложите ссылку где это можно найти. И ещё, где можно посмотреть таблицу пропорций? Заранее спасибо. |
|
Теплый привет из далекой Америки! Совсем недавно узнал через друзей о вашей усердной работе на on line, и сделал вывод что в вас пребывает настоящая любовь к спорту, особенно к культуризму. Я человек такого же склада, хотя еще молодой и не имею такого большого опыта как вы. Поэтому решил поделиться в кратце с вами информацией а также обратиться к вам за помощью. Бодибилдинг стал моим первым спортом на моем пути. Впервые взялся за штангу когда мне было 16, с того момента стал тянуться к железу как магнит. Тренеровался самостоятельно, без никакой литературы, только знал что за всем этим стоит упорная тренировка с тяжелыми весами и белок, который как я думал и был ключом к этой двери. Времени от времени делал для себя какие-то выводы, поправлял допущенные мною ошибки и т.д. Последний год занимаюсь по следующей построеной мною тренировке, в домашнем условии: День 1 - жим лежа - 10,9,8,7; разводка - 10,9,8; жим лежа в наклоне - 10,9,8; жим из-за головы вверх - 10,9,8,7; тяга к подбородку - 10,9,8,7; пресс. День 2 - растяжки 15-20 мин., присидание - 10,9,8,7; разгибание ног - 10,8,7. День 3 - пуловер - 10,9,8; тяга в наклоне - 10,9,8,7; тяга тантелей одной рукой - 10,9,8; сгибание рук стоя - 10,9,8; сгибание гантелей сидя - 10,9,8; пресс. День 4 - Отдых. То есть, если вы заметили, я загружаю каждую группу мышц по порядку, затем даю мышцам время для роста и востановления. Практически в 1-ый день я прокачиваю грудь, плечи, пресс. На следующий день - ноги. Затем спину, битцепсы и опять пресс. Скажите пожалуйста, приемлема ли такая тренировочная программа для силы и роста мышц, и часто ли надо менять программы? Для такого что бы мои мышцы не привыкали, я составил другую программу, которая включает те же по порядку мышцы, за исключением я могу изменять упражнения (менять хват, использовать гантели, изменять наклон скамьи при выполняемых упражнениях и т.п. То есть, сначала занимаюсь по одной программе, затем день отдыхаю. Потом начинаю с другой, день отдыхаю и возращаюсь к новому циклу. Как на ваш взгляд выглядит моя система? Какие плюсы, минусы? И какую бы вы посоветовали мне на ваш взгляд? О себе: 19 лет, жим лежа - 140 кг, присидание - 155 кг, становая 180 кг, при моем росте - 185 см и весе - 87 кг. На мой взгляд я медленно наращиваю массу. За последний год набрал всего 4 кг. Пожалуйста, поделитесь со мной своими советами, как мне лучше поступать для более еффективного набора массы. С питанием у нас в Америке проблем нету. Сердечно благодарю за ваш ответ.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Недавно прочитал, что протеины «перегружают» печень. Так ли это? Как это отражается на здоровье? Нужно ли делать перерывы для разгрузки?
Спасибо, Василий. |
|
Здравствуйте! Спасибо за ответ на мой вопрос о жимовой куртке №2344. Я занимаюсь пауэрлифтингом 7 лет. Живу в Гомеле РБ. Тренируюсь у Фурсеева О.Н. Сейчас хочу написать письмо в редакцию журнала "Мир Силы".Думаю прочтут. Мне 22 года. Сейчас после Армии моя сумма лучшая 425 кг. Хочу стать ЗМС в пауэрлифтинге. Прогрессирую со средней скоростью. Посоветуйте конкретый комплексный подход. С финансами по среднему.
Зарание спасибо Вам! |
Уважаемый Леонид Алексеевич. Ознакомился с вашей недавней статьей в журнале «Питание для набора массы». Возникло 2 вопроса:
1) Допустим человек принимает продолжительное время всё многообразие советуемых вами добавок и через какое-то время прекращает их прием. Не обернется ли этот отказ катастрофой для организма в плане ускоренной потери набранной мышечной массы и вообще расстройством обмена веществ (ведь не секрет, что аминокислоты являются тяжелой артиллерией и организм отвыкает расщеплять белки из нормальной пищи)? 2) Следует ли соблюдать циклирование при приеме (принимаю - не принимаю), чтобы организм не привыкал (как советуют при приеме витаминных комплексов)? Спасибо. |
