   |
 |
|---|---|
|
  Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!
Много пишут о метаболическом эффекте приседаний. Неужели от становой тяги эффект метаболизма меньший? |
 Здравствуйте. Где должен располагаться центр тяжести у человека? Складывается мнение, что у спортсменов-бодибилдеров из-за бОльшего внимания к мышцам плечевого пояса и меньшего к ногам центр тяжести находится выше "нормального".
У одного моего знакомого при расслаблении лежа на воде тонет голова с плечами, а ноги всплывают. Это природно? С уважением Владимир. |
 Уважаемый Л.А. Остапенко у меня такой вопрос: Неделю назад я заболел скорей всего простыл - температура была небольшая 38-37.5 –причем чувствовал я себя прекрасно ,
В общем выздоровел я спустя пять дней +еще 3(всего 7)не занимался в тренажерном-так сказать восстанавливал организм , сегодня пришел в треннажерку и что вы думаете во многих упражнениях у меня снизился рабочий вес—в жиме лежа на 10 кг, в сгибаниях рук со штангой на 5, а когда взялся жать гантели сидя—поднял всего один раз да и то ели ели—хотя это был обычный рабочий вес(обычно делаю 4 под и 8 пов). Я знаю что через неделю или две все вернётся на круги своя раньше тоже такое было, но возникает вопрос Почему именно когда я болею то теряю рабочий вес(бывало что пропускал одну две треннеровки из за соревнований или учебы) а через неделю или две он опять так сказать возвращается , и как этого(потери) избежать(если не считать ответа—не болеть). Спасибо |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!Мне 18 лет. Я занимаюсь бодибилдингом 1 год. Может ли быть такое, что Xenadrine EFX окажет обратный эффект если нарушен обмен веществ (потолстеть)?
Или могу я после него потолстеть в будущем? Может ли он повлиять на рост? Если да, то что вы посоветуете(как похудеть по другому, кроме диет и бега). Или посоветуйте другой жиросжигатель. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Моя проблема в том, что у меня с рождения дефект грудной клетки - нижние ребра сильно выступают вперед (если сможете, посмотрите : http://ghblehfr123.pochta.ru/helpme.jpg ). Я хочу подкачать пресс - с возрастом живот стал подтягиваться под ребра и талия уже 88-90... Так вот, при упражнениях на пресс и после них под нижними ребрами начинается такая боль, что невозможно дышать. Есть ли какой-то выход коррекции фигуры ? Может, мне можно использовать пояс-стимулятор ?(знаю, как вы к ним относитесь, но пусть хоть что-то, чем ничего...)
|
 Здраствуйте.
у меня сломана правая ключица точнее вдавлена можно ли это исправить? и с помощью каких упражнений? мне 18 лет ,рост 173 вес 65 |
 В переводе Вейдера, на странице 20 в главе "Наращивание нагрузки", он приводит пример и таблицу выполнения по принципу прогрессирующей нагрузки. Там написано что в 1-ый тренировочный день выполняйте 8 повторений, на 2-ой день 9, на 3-ий 10 повторений. Но ведь следуя инструкциям плакатов 123, я не нашёл упражнения повторяющегося каждый тренировочный день. К примеру то же упражнение о котором говорит Вейдер "Жим штанги с груди стоя". Буду очень благодарен, если получу уведомление по поводу моего вопроса на почту.
|
 помогите поднять вес в жиме лежа
|
 Здравствуйте!Недавно я зашел в магазин спортивного питания и решил купить аминокислоту L-аргинин фирмы Ironman,с целью повышения уровня гормона роста,но перед как купить я внимательно прочитал инструкцию и узнал что она противопоказана подросткам (мне 15 лет).Почему?
|
 Здравствуйте!
Хочу процитировать нашу переписку и мой вопрос, который я вам отправил, но так и не получил ответа. > Вопрос: > В переводе Вейдера, на странице 20 в главе \"Наращивание нагрузки\", он приводит пример и таблицу выполнения по принципу прогрессирующей нагрузки. Там написано что в 1-ый тренировочный день выполняйте 8 повторений, на 2-ой день 9, на 3-ий 10 повторений. Но ведь следуя инструкциям плакатов 123, я не нашёл упражнения повторяющегося каждый тренировочный день. К примеру то же упражнение о котором говорит Вейдер \"Жим штанги с груди стоя\". Буду очень благодарен, если получу уведомление по поводу моего вопроса на почту. > > Ответ: > Уважаемый Руфат! > Это означает, что вы должны выполнять соответствующее число повторений в данном упражнении тогда, когда оно присутствует в вашей тренировке. В другие дни вы следуете этой схеме в других упражнениях. Вопрос: Благодарю вас за то что не оставили мой вопрос без внимания. Данное упражнение присутствует в моей тренировке раз в неделю. Вейдер же подписывает под этимя тремя днями (понедельник, среду и пятницу). Или подобный метод исключительно для тех упражнений которые выполняются три раза в неделю? Простите за назойливость. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич
У меня такой вопрос: Прочитал ващ ответ про отношение весов штанги в 3 упражнениях троеборья в процентах.А как должен соотноситься вес в упражнениях: жим лежа широким и жим лежа узким хватом.Узким я жму больше,но думаю должно быть наоборот. Заранее благодарю за ответ.Кирилл. |
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что вы думаете о препарате "ЦЫГАПАН", насколько он эффективен в качестве витаминно-минерального комплекса и источника аминокислот. Спасибо.
|
|
здравствуйте я хотел бы посоветываться стоит ли принимать кленбустирол и стоит ли вообще его принимать
|
Как Вы расцениваете труды Ю.Буланова("Спортивная медицина", "Питание мышц" и т.д.). Хотелось бы знать мнение авторитетного специалиста(Ваше), не могу найти никакой информации кроме книг этого автора.
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Мне 26 лет рост 175, вес 73кг. Чуть больше месяца назад начал заниматься по схеме: ПН грудь, плечи, бицепс ВТ пресс, спина, трицепс СР трапеция, ноги, предплечья ЧТ грудь, плечи, бицепс ПТ пресс, спина, трицепс СБ трапеция, ноги, предплечья Хотелось бы услышать ваше мнение по этой схеме. Не мало ли одного дня в неделю на восстановление? Может быть вы подскажете каким группам мышц лучше всего уделять внимание в один день.Спасибо. |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Пишет Вам Евгений (автор вопроса 2276). По этой схеме я начал заниматься сам и теперь, дабы не быть врагом самому себе, прошу вас порекомендовать мне схему, т.к. очень нуждаюсь в консультации кфалифицированного специалиста. Заранеее благодарен.
|
|
Уважаемый Леонид! У меня проблема следующего характера. От принятия протеина (гейнера) у меня возникает сильный метеоризм. Что Вы мне посоветуете? С уважением, Денис.
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 23 года рост 1м78см и вешу всего 60кг. В спортзал ходить стесняюсь из-за того что очень худой. Дома ожимаюсь, подтягиваюсь никакого эфекта. Подскажите пожалуйста как мне подзаниматся в домашних условиях чтоб летом не стыдно было купатся ходить? Заранее благодарен. домашних условиях чтоб л |
|
Доброго вам здравия.
1.- Я хочу заниматься на рельеф и массу. Инструктор посоветовал мне во время тренировки пить L-карнитин, а после тренировки принимать протэин. Будет ли от этого на самом деле польза, если учесть, что в 1 бутылочке того самого L-карнитина всего-ничего - 1г. И если есть смысл, то сколько нужно этого самого L-карнитина и как его кушать вместе с протэином? 2.- Какой должен быть график совмещения обычной еды и протэина. Имеется ввиду принимать его до или после, и с какими промежутками? |
Уважаемый Л.А.Остапенко, я хотела бы вас спросить какие упражнения полезны для увеличения груди.
|
