Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 23 года. Занимаюсь пауэр лифтингом уже около 5 лет. За эти 5 лет, как я считаю, достиг не плохих результатов. К примеру, когда я начал заниматься жим лежа у меня был 40 кг, сейчас я легко жму 100. Проблема в следующем. почти 2 года назад я сломал ногу, ходить нормально смог только через 6 месяцев. За эти 6 месяцев у меня "выросли бока" и живот. И вот уже полтора года пытаюсь их безуспешно убрать. И пробовал принимать Л-карнитин и бегаю каждый день по 20-30 минут, но достигнуть желаемого результата не удается. Может быть вы подскажите, как согнать лишнее с боков и живота. Не могли бы вы посоветовать какую-нибудь диету (какие конкретно продукты, в каком количестве и сколько раз в день принимать). Очень надеюсь на ваш совет. Заранее благодарен.

Здравствуйте Леонид. Спасибо за ответ. Но вопросов не стало меньше  Ну во-первых Я “занимаюсь” 5 лет . Вы можете спросить почему в кавычках и Я отвечу, 4то 60 а может быть и все 70 % этого времени Я “мялся дурью” . когда на первом курсе института я с 78кг дошёл до 82 за 2 месяца (мне было уже 17 лет а в декабре стало 18) Я подумал что всё вот оно я здоров и прекрасен (это при росте 184см). Вобщем смех. Каждый год я добавлял по 1.5-2.5кг и разочарование одолело меня я смотрел на расхимиченых парней и думал какой же я дистраф. Руки стоят на 41см да и то после лета приходилось по пол года их востанавливать т.к. летом мне некогда было тренироваться я жил в деревне да и не до того мне было. Сами понимаете друзья подруги там за встречи за знакомства….. ну вобщем я надеюсь вы поняли да и курить бывало начинал. Работал в охране не спал ночами. Я живу в алтайском крае а призедент нашей фидирации бодибилдинга помоему Старыгин Я като был на его семинарах они к нам приезжали с Дуралёвым (может знаете) ну не важно. Вот они то и дали понять что к чему. Сравнительно недавно Я видел Дмитрия Леера (чемпион среди юниоров свыше 75 ) разговаривал с ним и с его братом. Вобщем я попробывал креатин сначала 150гр.(ето было летом ) затем месяц не занимался осенью я съел ещо 250гр и теперь я вешу 93 и чувствую что не зря я не ел метан итд.
Надеюсь что рост не прекратится Но даже и это всё не главное у меня несколько травм головы и последние 2 года у меня случались эпилептические припадки основном во сне под утро но уже несколько раз это было средь бела дня но пока на тренировки это не влияло. Вопрос такой вредны ли они пири моём нынешнем положении. Врачи сказали что нет и я очень рад этому но что вы мне скажете. Пока всё. ИСКРЕННЕ ВАМ БЛАГОДАРЕН .
Юра Купер

Я очень хочу выступить на чемпионате по бодибилдингу в весовой категории 65 кг.Подскажите пожалуйста где и когда в Украине будут проходить соревнования.Мои показатели на сегодняшний день(рост-1.68м,вес 66кг,обьем груди 1.10м,бицепса 37.5см,голени 36.5см,бедра 57.5см,талии 76см.Я очень хочу найти клуб в Киеве,за который я смог бы выступать.Заранее благодарю.С уважением Караянов Дмитрий.

Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Никак не могу найти тренеровочные программы на вашем сайте. Дайте пожалуйста прямую ссылку.
Да, и ещё где можно посмотреть фото учасников форума? Тоже не могу найти.

Уважаемый Леонид Алексеевич,
Представляет ли для Вас и Вашей компании интерес в поставках БАД Севитин (L-карнозин 125 мг; или 250 мг) в табл. по 60 шт. в баночке от фирмы производителя?
С уважением,
Багаутдинов Ильдар.

Здравствуйте Леонид Алексеевич. Спасибо вам за ответ. Вот ещё вопрос: про креатин есть ли смысл в том, чтобы принимать не те дозировки которые написаны на банке(5-10г. в день не считая загрузки) а допустим весь курс держаться на 20-30 но не 31-45 дней как пишет ЗАО Супер Сет на своих упаковках а всего 4 недели. И что это за креатин от MEGA POWER ООО Камелия Н (500г) в интернете я такой фасовки не нашёл. Да и про последствия для здоровья напишите стоит ли рисковать.
Купер.

не знаю где ещё спросить...,почему не было ронни колемана на финале московского чемпионата мира по бодибилдингу?

Добрый день!
У меня к Вам вопрос. Как уровнять объём грудных мышц, если одна больше другой,левая больше правой? И такая же ситуация с трицепсами.

Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Я начал заниматься по Вашей программе №2 из статьи "имя игры масса мышц". Честно говоря программа мне понравилась, в таком темпе я не занимался, я делал отдых между подходами до 5 минут, а тут сразу минута-полторы.
Отзанималься я по этой программе пока что неделю, но у меня возникли некоторые сложности. В частности это подъём штанги на бицепс. Когда я делаю это упражнение в верхней части движения, то у меня начинает сильно болеть локоть, я его повредил кидая кирпичи весной этого года, после этого 2 месяца не тренировался. Ну думал всё прошло. А вот начал делать подъёмы на бицепс и он болит опять (только в этом упражнении). Я делаю вместо него подъём на бицепс обратным хватом, так у меня ничего не болит.
Я ходил в больницу, мне сказали что у меня ничего там нет, что всё нормально. Но я то чувствую, что не всё нормально. Может Вы подскажите что мне делать. Или может действительно ничего страшного, само пройдёт, просто не нужно делать упражнения где он болит.

С уважением,
Шишлянников Дмитрий

Леонид Алексеевич, читал Ваше мнение о том, что тренировки на всё тело раз в неделю не оставляют физиологических следов в организме, а следовательно не стимулируют рост. А тренировки 2 раза в неделю на всё тело (например, в понедельник и четверг) могут простимулировать достойный мышечный рост? Спасибо.