   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Леонид Алексеевич! Я работаю в спортивном клубе, а шведской стенки и турника в нашем клубе до сих пор нет. Всю необходимую подборку оборудования я уже произвёл. Осталось только объяснить начальству целессобразность данной покупки. Не могли бы Вы тезисно объяснить мне пользу гимнастической стенки и виса на тупнике? Спасибо!
|
Здравствуйте! У меня к вам такой вопрос: занимаюсь в зале вместе с другом, он почти во всех упражнениях, кроме жима из-за головы, берёт вес значительно больше чем я, но когда мы с ним боремся на руку, я всегда побеждаю. Чем это объясняется?
|
 Здраствуйте! Спасибо что ответили на мои предыдущие вопросы. а ваши статьи для меня настоящая находка!
У меня такой вопрос: я принимаю пищевую добавку (называется "протеин", пишут что 60% белка) фирмы "ВАНСИТОН". очень хотелось услышать Ваше мнение про эту фирму и ее продукцию. Может Ваши рекомендации, что лучше принимать для набора масы. |
 Здараствуйте Л.А.Остапенко
Можно ли тренировать предплечья в дни свободные от тренировки сейчас тренируюсь по вашей статье практические основы развития взрывной силы первую неделю |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Провёл неделю тренировки по рекомендованной Вами системе, с двумя тяжёлыми и одним лёгким днём. Мои впечатления- система достаточно логичная и наверняка эффективная. Новичком я себя не считаю (восемь лет тернировок), но после первого дня почуствовал мышечную боль, и даже в бицепсах после трёх подходов (меньше 12-ти никогда раньше не делал). Лёгкая тренировка тоже хороша, помогает прийти в себя после первой. Вопрос у меня такой. У Вас в статье стоит рекомендация - время между подходами около 1 мин. Всего 26 подходов и тренинг должен длиться не более 90 минут. Это опечатка? Остаётся 64 мин на 26 подходов. Спасибо за ответ. |
Чем нужно питаться что-бы прибавить в вес???? Подскажите комплекс упражнений для увеличения массы!!!!!!
|
 Здраствуйте, я не нашел ответа на свой вопрос и вот решил задать. Влияет ли на здоровье и на потенцию прием протеина, мне 17 лет, могу ли я принимать протеин, занимался в тренажерке 4 месяца...можете прислать ответ на mail...если не трудно...заранее спасибо...
|
 Здравствуйте. у меня такой вопрос: у нас в качалке мужики ходят с ОЧЕНЬ большими руками, аж майка рвется. НО!!!! самого бицепса не видно, про трицепс я не говорю. короче, одна жировая прослойка. и вот мой вопрос: что лучше: быть сухим и иметь рельеф, или быть объемным, но где ни одной мышцы толком не видно???
Стас, г.Екатеринбург. |
 Здраствуйте. У меня серьёзная проблема. я имею лишний вес и не могу ни разу подтянуться. Подскажите что мне лучше всего делать чтобы я смог хотябы за полгода подтянуться раз 10.
|
 Здравствуйте, мне 14 лет, и я хочу иметь рельефистое тело.. Я делаю упражнения дома, по группам мышц, каждой группе даю 2 дня отдыха, результат есть, но я уже 3 месяца качаюсь и кажется, что результат это маловат... Как накачть красивое тело?? Как растут и развиваются мышци, как правильно питаться?
|
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич!!! Вы не могли бы приблизительно никадать меню , к которму надо придерживаться !!! А то Я прочитал много сайтов , и больше половины противоречат друг другу!!!
Напишите приблизительно питание (меню) , а дальше буду что то сам изменть под себя !!! Мой вес 80 рост 182 !! Заранее буду благодарен !! |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Два года назад у меня была несложная операция на локте правой руки. Примерно полгода шло восстановление. Никаких ограничений на нагрузки со стороны врачей нет. Восстановление полное. Однако, правая рука стала тоньше за счет трицепса на 2 см и, соответственно, слабее, с бицепсами, кстати, все нормально. В течение 1,5 года тренировок эта диспропорция не исправилась. Полагаю, из-за неправильной методики, все упражнения на трицепс я выполнял двумя руками (со штангой или на блоке), вероятно, нужно было акцентированно развивать слабую руку. Вопрос. Как тренировать руки, если при изолированном упражнении на трицепс правая рука поднимает в два ! раза меньший вес? Качать разные руки разными гантелями? Но тогда может усилиться диспропорция, так как сильная рука станет еще сильнее. Или заниматься только слабой рукой, пока она не догонит сильную левую? Помогите, пожалуйста, конкретным советом. Заранее благодарю. С уважением, Игорь Олегович. |
|
Соски болят :-(
|
Доброе время суток. Я на досуге заказал в вашем on-line магазине протеин и уменя возник вопрос.Когда оплачивать заказ когда товар придёт или заранее(мне удобно когда придёт)? И ещё: т к я живу в Хабаровске, не могли бы вы примерно сказать примерную дату прихода товара на почту(я указал 23.11.2004.)и как я об этом узнаю.
И не знаете ли вы где я могу купить продукцию IRONMAN или WEIDER и т.д. в Хабаровске , сколько я не сотрел тут только протеины из Башкортостана и Атланты(всё обыскал). |
|
Здравствуйте! Как сжечь жир не растеряв мыщцы? Может стоит полностью перейти на аэробную работу?
|
Здравствуйте, я новичок в стеройдных курсах, мне посоветовали курс 4-х недельный курс Дека-Дураболин+Сустанон 250 в следующей дозировке:
200мг 250мг 400мг 500мг 400мг 500мг 200мг 250мг соответственно. Подскажите пожалуйста можно ли применить такой курс? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, после пропущеных 2-х лет тренировок (травма плеча) решил возобновить тренинг. Мне 21 год, рост 177, вес 76. За период "простоя" набрал приличное количество жира, даже комплексовать начал уже. Сейчас собираюсь начать с того, чтобы сбросить хоть немного. Знакомый посоветовал купит L-карнитин(ironman) и комплекс витаминов и минералов twinlab и месяц заниматься только тем, что бегать и развивать плечи на боксёрской груше. После чего доверится Вашей методике для новичков принимая сывороточный протеин и добавив месяца через три креатин. Я очень уважаю Вас как специалиста и хотел бы услышать Ваше мнение по поводу совета моего друга. Так же хотелось бы узнать как можно записаться к Вам на консультацию. Заранее благодарен Вам за ответ.
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич. Вопрос у меня такой. Могу ли я заниматься с отягощениями после операции на глазное яблоко 9 лет назад (мне 20 лет). Сейчас я ношу контактные линзы. Не повредит ли тренинг зрению. Заранее благодарен за ответ. Александр.
|
|
Посоветуйте что мне делать ингда ужасно сводит мышцы между подходами. Я стараясь работать в районе 14-10 повторений и отдыхаю по 40сек.- 1.5мин. Особенно страдают дельты и длинные мышцы спины невозможно жать ногами после присида да и ходить бывает тяжко спину сводит и всё может витаминов нехватка. И с дельтами примерно то же самое. Главно когда ремень одел и подход в разгаре про боль забываешь а фазе отдыха бываешь не рад :)
|
Здравствуйте! Что скажите про препарат Thermo Drine, стоит принимать?
|
