   |
 |
|---|---|
|
   Заранее прошу прощения за вопрос немного не по теме.Я только начинаю свою тренерскую работу,работаю с ребятишками по кикбоксингу.Я ни как не могу найти ответ на один очень интересующий меня вопрос.Сила удара равна массе умноженной на квадрат скорости/2.Но ведь не только масса и скорость имеет значение в ударе,но ещё и сила!Ведь из-за разницы силы юноши не бьют так сильно,как взрослые. Внимательно читал вашу статью о развитии взрывной силы.Я знаю,что такие сильные ударники,как Тайсон жмёт лёжа 250кг,Туа приседает с весом 300кг,да и наш Костя Цзю при своём весе 63кг жмёт лёжа 120кг.Мой вопрос,для каких целей самые сильнобьющие люди работают с такими большими весами?Есть ли толк от упражнений с такими большими весами для кикбоксёров,боксёров?Большое вам спасибо и ещё раз извиняюсь.
|
 Здравствуйте,Леонид Алексеевич.
У меня вопросик такого плана. Я занимаюсь по системе№2 из статьи "Имя игры масса мышц". На форуме Вы писали,что по такой системе нужно тренироваться недель 8 не больше, а затем менять систему. Дело в том,что мне нравится заниматься по этой системе и результаты есть (в силе и в весе). Подскажите пожалуйста,какой программы следует придерживаться послетого как я закончу заниматься по этой системе и когда можно снова будет начать заниматься по данной программе. Спасибо С уважением, Шишлянников Дмитрий |
|
Будте добры помогите мне решить проблему, которая волнует на мой взгляд многих худеньких женщин, какими упражнениями можно увеличить объём нижней части бёдер с внутренней стороны , над коленями. При постановке ног вместе над коленями просвет, от которого очень хочется избавиться, заранее спасибо!
|
 Скажите пожалуйста,мне 17 лет и я хотел бы узнать какие препораты ужно пить,и какие более эффективны!(Но не анаболики)
Ответти пожалуйста по почте Slam2003@ua.fm |
 Уважаемый Леонид! Вы говорите что если за тренировку прорабатывается меньше 30
Процентов мышц – то роста не будет т.е. не хватает не помню чего….( анаболического взрыва чтоли…). Я закупил оборудование и занимаюсь дома , могу тренироваться в любое время . Мой вопрос- если я ,например, делал жим в 12 дня ,а тренировку ног- приседания в 9 вечера – можно ли ето рассатривать как две разные тренировки.??? И будет ли от них Эффект ? |
Здравствуйте.Я занимаюсь баскетболом .Не подскажете упрожнения чтобы высоко прыгать
|
 Как построить программу тренировок для того чтобы расширить и наростить мышцы на верхней части тела и по возможности не прибавлять в размерах на попе ногах и талии?
Пожалуйста только не отвечайте что это не возможно!!!! А лучше помогите составить программу нацеленную на развитие верха тела!! Я нигде такой программы не могу найти!!!! Три раза в неделю тренировать верх может привести к перетренированности.. Как построить программу? тренироваться два раза в неделю прокачивая только верх или как? ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ!!!!! |
 Я занимался со штангой не долго 3 месяца 2 раза в неделю в базовых упражнениях, вроде как тяжелоатлет чисто любительски, цель была нвростить мясо и силу. Питался до отвала всеми только натуральными "нужными" качку продуктами: курица, яйца, молоко, творог и т.д. В массе и силе я прибавил но вместе с мышцами у меня накопилось много жира. Потом забросил.. 4 месяца я не занимался, сила ушла и масса тожеи вот хочу начать все заново. Только у меня изменились приоритеты. Теперь я хочу не столько в силе прибавить сколько наростить мышцы и желательно с минимум жира, вобщем хочу фигуру подкачать и спортивной сделать.
Прочитал на сайте IRONMAN вашу статью с базовой тренировкой 3 раза в неделю на каждой тренировке прорабатываются все группы мышц . Дело в том что по похоржей программе я начинал заниматься, но через 3 недели я ужасно перетренировался! И перешел на базовые упражнения 2 раза в неделю но как уже писал сейчас мне это не подходит я хочу заниматься как бодибилдер то есть ради внешности! Скажите пожалуста по какой программе тренироваться? Стоимт ли перейти на сплит 3 раза в неделю? Как лучше сделать? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Возможно вопрос не по адресу, но координат на сайте не так уж и много. На форуме возник вопрос (точнее пожелание http://forum.ironman.ru/?func=detail&rid=&page=0&parent=40345) по доработке форума, но как выяснилось, никто не знает - поддерживается ли технически форум вообще. Прошу поделится координатами модератора форума если таковой существует.
С уважением Александр Домашев. (AnDom) |
 Скажите пожалуйста как мне поступить? Я принимала 9 дней ОК "Марвелон", затем сразу же без перерыва сталать принимать "Нон-овлон", сколько мне нужно принимать "Нон-овлон" по количеству дней? 21 день? Или на 9 дней меньше, учитывая, что первые 9 дней япринимала тоже ОК, но другой. Спасибо, С Уважением, Татьяна.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
В состав энергетиков и протеинов торговой марки "Iron Man" входит соя (Турбомасс и т.д.)В то же время считается, что соевый белок имеет низкую биологическую ценность, что и ограничивает его применение в анологичных продуктах, выпускаемых ведущими производителями спортивного питания (Mega Mass и т.д.). С чем связано использование данного компонента? Учитывая рыночную стоимость сои можно предположить, что фирма таким образом пытается снизить себестоимость продукции в ущерб качеству. Так ли это? Спасибо. (Александр). |
Здравствуйте.Я начал заниматься качалкой около 6 месяцев назад.Меня очень интересует,как прибавляется сила?Я знаю,что есть много книг,в которых описывается процесс приобретения силы мышцами,но там всё как-то заумно пишется,а вы всё объясняете просто и разумно.Так вот,я знаю примерно,как прибавляется масса,а вот как сила-нет.Например,я делаю со штангой весом 160 кг 1-3 повтора в жиме лёжа.Масса от такого тренинга почти не растёт,а сила растёт,как происходит этот процесс приобретения силы?И надо ли питаться,когда тренируешься чисто на силу,так же много как и при тренировках на массу?Спасибо большое!!!!
|
|
Ув.Леонид ваша книга "Анаболические средства" мне совершенно не понравилась,а вы её постоянно рекламируете в журнале Iron Man. Мой вопрос: ЗАЧЕМ?????Все мои знакомые прочитав эту книгу говорят что это полный "БРЕД" и я с ними обсолютно согласен.Когда наконец появятся книга с программой не для таких как Рони Коллеман а для спортсменов среднего уровня??? И еще ваша программа из научно-иследовательского центра POF совершенно не эфективна.Жду ответа Леонид.
|
Добрый вечер! Спасибо за столь быстрый ответ (№3569)!
Ещё два вопроса. 1. В случае замены указанного в вашей статье питания на ЦитоПро (ЦитоДайн), если я правильно понял, нет смысла принимать указанные порции турбомасс-сывороточный протеин-турбо протеин - 60-55-30 граммов соответственно. То есть достаточно принимать каждый раз рекомендованную производителем порцию (32 гр.) + добавлять "что-нибудь" для каллоража? 2. На протяжении следующего месяца-полутора придется принимать слабые антибиотики (что то с кишечником). Стоит ли мне на этот период снижать интенсивность своих, и без того не очень тяжелых, тренировок (3 раза в неделю в базовых упражнениях) или стоит перейти на 2 подхода и 16-20 повторений в каждом упражнении? Спасибо! |
|
Вы говорите,что изометрический тренинг не эффективен,но Александр Засс,очень часто его применял,ведь ему то он помог стать сверх сильным???
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
У меня такой вопрос: читали ли Вы книгу "Тренинг динозавров". Ваше мнение о ней. |
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич,
хочу задать Вам вопрос, который мучает меня уже многие годы. Вы наверное хорошо знаете системы тренировок Дикуля, которые публиковали в Советском Спорте 10-15 лет. Вопрос. Неужели это всё можно было осилить без "фармы"? Спасибо за ответ |
Какие вы порекомендовали купить аминокислоты и креатин...
И способ его употребления помогите пожалуста!!! |
|
Здравствуйте Леонид Остапенко.Ответьте,пожалуйста,на два вопроса: 1)с какого возраста можно принимать креатин моногидрат и аминокислоты( в капсулах). 2)И вообще, вредны ли эти добавки для организма?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.Мне 16 лет и я начал заниматься бодибилденгом я хочу принимать протеин будут ли у меня какие-нибудь побочные эффекты после их потребления?Заранее спосибо за ответ.
|
