   |
 |
|---|---|
|
   Леонид! Очень Вам рекомендую: поменьше на страницах журнала фотографий рвущейся туда г-жи Чепурновой! Дама элементарно некрасива, даже очень. Она вызывает негативную реакцию. Если Вам трудно отказать своей коллеге, то очень Вам сочувствую (то же относится и к Н. Ким). Согласны? Было бы интересно узнать Ваше мнение (я Вас не выдам!) С уважением.
P.S. Кстати, могу накидать много разных тезисов, выношенных за 20 лет "качкового" стажа. |
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
Я занимаюсь бодибилдингом уже 4 года , мои пропорции такие : рост 163 вес 60 возраст 21 шея 36 бицепс 36 л/ 36.5 правый предплечье 30 грудь 92 пауза / 96 вдох талия 71 таз 87 бедро 55 голень 34 так вот такой вопрос : стоит ли мне набирать массу или же работать на рельеф ? Тоесть достаточна ли масса 60 кг при таких пропорциях тела ? |
 Здравствуйте,Леонид Алексеевич!
Мне хотелось бы услышать Ваше мнение по поводу силовых тренировок утром. Например,часов в 8-9. При условии, что подъем с постели, с последующим легким завтраком, происходит в 6.30. Заранее благодарен за ответ. |
 Здравствуйте.
Мне подарили баночку капсул с аминокислотами Amino 1700, фирмы Optimum Nutrition. И поэтом поводу возникло два вопроса: 1. Мне сказали, что надо принимать 5 капсул после тренировки, но на баночке сказано, что надо пить по 5 капсул за 45 минут до каждого приёма пищи, до и после тренировки. Как быть? 2. На банке с генером который я употребляю(Weight Gain) целый список аминокислот. Может ли быть ПЕРЕДОЗИРОВКА аминокислот. И к чему это может привести? Спасибо. |
 Здравствуйте.
В ответе на один из вопросов вы сказали, что питание IronMan в Петербурге можно купить в Спортмастере. Там нет спортивного питания как такового. В свези с этим у меня два вопроса: 1. Может есть другие фирмы занимающиеся реализацией Ironman. 2. В одном более или менее крупном магазине мне посоветовали продукт Питерской фирмы «СуперСет» под названием Weight Gain. Может быть у вас есть положительная или отритцательная информация по этому продукту или фирме. Поделитесь пожалуйста. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич,
Извените, что не буду выражаться научно "метеоризм", "диарея", "ветер"... Я скажу проще я постоянно "пукаю" днем, ночью, даже сейчас тоже. Я знаю что это из-за протеина (я употребляю F80 2 раза в день) но что делать. Стул хороший. Я ощущаю себе не бодибилдером, а "пердуном" ! |
|
Уважаемый, Леонид Алексеевич, Вот уже какой раз ловлю себя на том, что постояно подсчитываю каллории и пищевую ценность. Заходя в магазин и покупая продукты, постояно смотрю на соотношение белков-углеводов-жиров. Прихожу на день рождения к другу, в уме начинаю просчитывать приблезительную калорийность "Оливье" и "салат под-Шубой" и понимаю, что это не пища для бодибилдера,а из этого получаеться мы-бодибилдеры круче остальных !!!
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич,
Неоднакратно слышу высказвыания по поводу: Суперсет присед + пулловер - бесмысленная вещь, т.к. скелет сформировалься и расширяться грудная клетка не будет. В Ваших статьях я не на фразы "увеличение грудной клетки" были фразы "увеличение полезного объема легких", в ответах на вопросы как увеличить объем грудной клетки Вы как раз рекомендуете этот суперсет. Вопрос: Как Вы считаете можно ли увеличить визуальный объем грудной клекти этим суперсетом в уже возрасте 24 года ? Заранее спасибо |
 здравствуйте.
я занимаюсь в тренажерном зале 5 месяцев,и мне хотелось бы узнать какие самые эффективные упражнения на развитие,увеличение,расширени плеч? ожидаю ответа. взаранее спасибо |
 Купил яичный протеин Ironman. До этого таким продуктом не пользовался. Когда открыл банку - смутил резкий неприятный запах. Срок годности и маркировка в норме. На вкус тоже отвратительно ( хоть и написанно ванильный) Подскажите пожалуйста - мне попался недоброкачественный продукт или так и должно быть?
|
|
Уважаемый, Леонид Алексеевич, меня интересует вопрос расширения грудной клетки и увеличения массы тела за счет расширения грудной клетки. Мне известна следующая программа Джо Вайдера:
Понедельник-Среда-Пятница 1.Приседания: 3*25 2.Пулл-овер:3*25 Эти два упражнения объединены в суперсет. 3.Тяга блока вниз за голову:5*8-12 4.Жим лежа:5*6-10 5.Тяга штанги к подбородку:5*8-12 6.Подъемы гантелей на бицепс:5*8-12 7. Подъемы гантелей в стороны в наклоне:5*8-12 8.Икры 9.Пресс Уверяется, что это крайне эффективная программа, со специально подобранными упражнениями. Настораживает то, что три раза в неделю нужно качать одни и те же мышцы одними и теме же упражнениями. Если же использовать принцип раздельной тренировки, то явно этих упражнений мало, чтобы разделить их на три дня. Что вы думаете об этой программе, и не подскажите ли вы какую-то другую? Заранее благодарю. |
Уважаемый Леонид Алексеевич,
продукты Ironman и продукты XXI Power выпускает одна и та же фирма. Какое между ним отличие и насколько всей вышеуказанной продукции можно доверять? И просветите, пожалуйста, по поводу товаров фирмы Юниор (протеин № 1, №2 и т.п.), которой наряду с продукцией того же Ironman торгует интернет-магазин "Спорт-сервис", который вряд ли будет продавать некачественные товары. Получить консультацию по этому поводу в магазинах Спорт-сервис не могу, живу далековато. Поэтому заранее благодарен, Анисимов Артем. |
|
Здравствуйте!
Принимаю аминокислоты, BCAA, глютамин, креатин, протеин уже на протяжение двух недель. Следует ли давать организму отдыхать от приема этих добавок, чтобы он самостоятельно возвращался к нормальному функционированию? Хотелось бы получить более подробную информацию о данном вопросе. Спасибо. |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Недавно нашел этот сайт и почитав понял, что многим людям Вы действительно помогаете своими советами. Хочу обратиться к Вам со своей проблемой. Мне 25 лет, рост 182, вес 65кг. Полгода назад начал тренироваться. Программу составлял по следующей методике: 3 раза в неделю (вт-чт-вск), сплиты: 1) жим лежа; приседания; голень стоя; подъем штанги на бицепс; своды в тренажере (грудь) 2) ст.тяга; тяга за спину на блоке шир.хватом; пресс; тяга снизу на блоке (на широчайшие); подъем гантелей 1 рукой вверх. т.о. каждое упражнение делается 2 раза в неделю. в среднем делал 3 сета по 10 повторений, для нижней части около 13 повторений. Занимался по этой программе 3 месяца и прибавил 5кг веса, а также здорово увеличиил веса: жим с 30 до 45кг (10 повт); присед с 30 до 60кг (13 повт); ст.тяга с 50 до 80 кг (12 повт). После недельного перерыва начал следующий цикл, полностью взятый из книги МакРоберта "руки титана" - вот методика: 2 раза в неделю. сплиты. все упражнения, кроме голени (2х20) делаются по схеме 5х5, т.е. 2 разогрева и 3 рабочих сета. вот упражнения: 1) присед; жим лежа; тяга блочная к груди шир.хв.; голень стоя; 2) ст.тяга; шраги; подтяг.узким обр.хватом; жим узк.хватом. 1-й месяц вводный, начиная с 80% от макс.весов - далее постепенный прирост. почти во всех упражнениях добился плановых весов на конец цикла, кроме жима - застрял на 55кг. Итог 2-го цикла таков: веса выросли, а вес и объемы тела остались точно такими же, как и после 1 цикла. Начинаю новый цикл - вернулся к своей первой методике: 3х10 и 3 раза в неделю. 1) жим; присед/тяга на прямых ногах; голень; подъем гантелей 1 рукой; задн.дельты; 2) подтяг.шир.хватом; гиперэкст.; тяга за спину на блоке шир.хватом; пресс; "лодка" - нижняя блочная тяга к животу 2-мя руками; бицепс штанга. Как Вы думаете, почему 2-й цикл оказался неудачным в плане набора веса и объемов? Ведь там выполняются только базовые упражнения и в достаточно силовом варианте 5х5, почему застряли результате в жиме? (видимо даже при жиме узким хватом включались груди и поэтому они не успевали восстанавливаться?). Правильно ли я поступил ,что вернулся к 1-й методике?
Прошу прощения за столь длинное письмо и заранее признателен Вам за ответ на него. С Уважением, Дмитрий |
|
Здравствуйте.
На одном из сайтов по бодибилденгу я прочитал, что рекомендуемое время в зале 1-1,5 часа. Но я занимаюсь по программе по набору веса и у меня уходит на всё программу два, два с половиной часа. Мне сказали что я теряю 50% в эффективности. Можно ли при наборе массы тренироваться по сплит системе? И так ли это важно(время)? З.Ы. Я всегда подхожу к тренажёру когда чувствую что готов. Мой стаж 2 месяца, 20лет, 178рост |
сколько раз в неделю можно заниматься и как нужно питаться
|
|
КАККИЕ МОЖНО ПРИНЕМАТЬ ЛЕКАРСТВА ЧТО БЫ НАБРАТЬ ВЕС?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Я очень хочу преобрести видео записи с тренеровками Синди Кроуферд.Как их можно выписать? все кассеты.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,обратиться больше не к кому.
После начала занятий на запястье с наружной стороны вскочила шишка продолговатой формы.В начальный период при сгибе болела, а сейчас нет, но и не спадает уже пол года. Не могли бы вы подсказать что это за травма если вообще травма, и как мне с ней бороться. |
как правильно делать подкожную иньекцию
|
