   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте, мне 15 лет, рост 186, вес 70, у меня ВПС (вроде бы правого желудочка), я новичок, занимаюсь всего 2 месяца, ума мало=), врач сказал что заниматься мне много нельзя, но так как специалистов у нас в городе нет, хочу попросить вас составить программу, а так как существует небольшая проблемма веса лишнего и диету (замечтался, не правда ли?:)) так воть, и еще разрешенные мне добавки (сейчас принимаю л-карнитин и Твинлаб Амино200)... (вообще наглец наверное:) ну вообщем в любом случае спасибо вам, ибо в 4000 ответах я ето наверное смог бы найти, правда поиск не пашет...
|
 Добрый день!
Я хожу в зал не очень дорогой, прочитав в одном из ваших выпусков программу №29 и пытаюсь ее разобрать. Объясните, пожалуйста, некоторые упражнения непонятные для меня. 1) Тяга на тренажере хватом на ширине плеч – вертикальная тяга блока к груди? 2) Разведения рук на средних блоках – блоки кроссовера? 3) Жимы Арнольда. Что это такое? 4) Экстензии рук лежа и экстензии рук над головой на блоке. Что это такое? 5) Какая разница между концентрированными сгибаниями рук и сгибанием рук? 6) Обратное сгибание рук в запястьях и обратное сгибание рук в запястьях за спиной. Что это такое? 7) Жимы вниз на блоке. Что это такое? 8) Обратное сгибание рук в запястьях со штангой? Заранее благодарен. |
 Здраствуйте уважаемый Л.А.Остапенко
Говорят что после того как прекратить заниматься начинаютьмя всякие болезни хотя я не нашёл ни в одной статье которой я читал этому потверждения. |
Уважемый Леонид Остапенко.Мне нужен Ваш совет,а точнее Ваше мнение.
Я занимаюсь боксом уже около 10 лет.Раньше до -етого качался 2,5 года.Потом бросил так как руки стали забиваться.Скорость уменьшалась.Сейчас боксом серезно не занимаюсь,но все же для себя раза три в неделю по мешку бью.8 раундв по 3 минуты за тренировку + бой с тенью 4 раунда + скакалка 10 мин. Как вы думаете если я к этому прибавлю одну тренировку с оттягащениями на силу в базовых упражнениях прорабатывая все тело по три подхода.Как вы думаете от этого будет какой-то результат или же за такой большой перерыв мышечная память полностью сотрется.Мне нужно иметь крепкое телосложение,чтобы если на мне повиснут(в реальной жизненной ситуации) то к земле не придавили:)).В общем как Вам если я буду делать 3 тренировки бокса + одну на силу раз в неделю.По три подхода на мышцу в базовых упражнениях по 5 повторений?Будет толк? Спасибо Вам за ваш вклад в дело спорта.Я хоть больше боксер чем атлет,Ваше труд очень уважаю.Эту науку нужно развивать. |
 Меня интересует большой вес!!! как его добится???
|
Какую систему тренировок порекомендуете при тяжолой физической сменной работе по-12 часов день?
|
 Добрый день! Меня интересует Ваше мнение относительно L-Carnitine, а именно, если употребляеть его перед тренеровкой. Какие он дает побочные эфекты, на какие органы он влияет? Ведь что бы не писали про него, он не может быть уж такой полезный. А если бросить его принимать, не будет совсем плохо?
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Недавно во 2-й раз потянул переднюю крестовидную связку. Подскажите, пожалуйста, упражнения для укрепления околосуставных мышц т.к. кроме сгибания-разгибания голени больше ничего найти не смогю. Спасибо. Георгий
|
 Здравсвуйте! Известно, что жир сгорает от термогенеза. А что если температура поднимается не от термогенных препаратов, а от простуды например, будет ли такой же эфект?
|
 Здравствуйте! На сколько эфективен Синтол и какие у него побочные действия?
|
|
|
Здраствуйте, можно ли во время курса приема креатина пить кофе или пиво, они все-таки обладают мочегонным действием, а креатин задерживает воду, не уменьшат ли эти напитки эффект креатина?
|
|
Здравствуйте, мне 17 лет, занимаюсь фитнесом 2 года, мой вес - 68 кг, рост 178. Не принимаю никаких пищевых добавок и не хочу их принимать. Объем груди 101. Объем руки 33. Осевые нагрузки запрещены врачами.
Программа: 1 день- 1)Тяга сверху за спину 2)Лежа на животе на горизонтальной скамейке разводка 3)Поднятие гантелей вперед на наклонной скамье 4)Жим плечами Грудь 1)Жим на горизонтальной скамье 2)Разводка на горизонтальной скамье 3)Пулловер 4)Отжимания (на грудь) 2 день Трицепцы 1)Жим лежа узким хватом 2)Разгибание рук стоя(прямым хватом) 3)Французский жим(прямым хватом) 4)Отжимания на трицепцы Ноги 1)Жим ногами на тренажере (узким) 2)Разгибание ног на тренажере 3)Икры 3 день Спина 1)Тяга сверху обычным хватом (обратным) 2)Тяга штанги в наклоне узким хватом 3)Тяга сверху узким хватом 4)Тяга сидя узким хватом Бицепс 1)Сгибание рук гантелями сидя на наклонной скамье 2)Сгибание рук со штангой стоя(прямая) 3)Сгибание руки с гантелей сидя с упором в колено 4 день Плечи 1)Разводка стоя 2)Поднятие гант. вперед на наклонной скамье 3)Поднятие штанги широким(узким) хватом к подбородку Грудь 1) Жим на наклонной скамье 2) Разводка на наклонной скамье 3)Отжимания (на грудь) 5 день Трицепцы 1)Жим лежа узким хватом 2)Разгибание рук стоя( EZ) 3)Французский жим(EZ ) 4)отжимание на трицепцы Ноги 1)Жим ногами на тренажере (широким) 2)Разгибание ног на тренажере 3)Икры 6 день Спина 1)Тяга сверху широким хватом (обратным) 2)Тяга штанги в наклоне широким хватом 3)Тяга гантелей одной рукой в наклоне 4)Тяга сидя широким хватом Бицепc 1)Сгибание рук гантелями сидя на наклонной скамье 2)Сгибание рук со штангой стоя(EZ) 3)Сгибания рук со штангой обратным хватом Какие изменения вы бы внесли в эту программу, хотелось бы немножко набрать массу, заранее спасиба. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Мне17 лет и моя проблема в том,чтоМой рост достиг180см. и я продолжаю рости.Как можно остановить его?Спасибо
|
|
Здравствуйте. Занимаюсь в спорт-зале около полугода. Недавно появился отчетливый хруст в обоих коленях, как в приседаниях с нагрузкой так и без неё. В паке приседаю с весами 12х35 , 10х45 , 8х55 , 6х65, собственный вес 89 кг , пока не бинтуюсь. Объясните пожалуйста, в чем причина хруста, возможно ли повышение травмоопасности с ростом весов, поможет ли бинтование или есть смысл прекратить приседания? Заранее благодарю за ответ, с уважением Толмачёв Игорь.
|
У меня есть небольшая проблема.Я не могу раскачать бицепс. Я занимаюсь 2 года плечи и грудь нормального размера, с руками проблема, может у меня не правельный тренинг.Подскажите пожалуйста.Зарание спосибо.
|
|
Здравствуйте, скажите пожалуйста есть ли какой то способ замедлить скорость обмена веществ (возможно медицинскими препаратами) и существуют ли объективные показатели контроля его изменения?
Спасибо. |
Здравствуйте.Мне 15 лет,занимаюсь бодибилдингом четыре месяца.Становую тягу ещё остерегаюсь делать,но очень хочется.Т.к. у меня скалеоз (заболевание позвоночника -"Шейерманна-Мау")нашли в школе,поэтому и приседание со штангой не делаю,а делаю лишь жим ногами на тренажёре.Как Вы Леонид Александрович думаете,можно мне "потихонечку" начинать делать тягу и приседание с поясом и небольшими весами?Жду вашей рекомендации, заранее спасибо.
|
|
Какое упрожнение очень эфективно сжигает жир на животе?
|
Я вешу 60кг, какие нужно пить протеины для увеличения массы тела и скольно нужно заниматься в неделю.
|
