   |
 |
|---|---|
|
   Есть ли побочные действия от Zma и TT серии IRONMAN?заранее спосибо за ответ.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич, скажите можно ли употреблять спаржу (именно белую, по вкусу напоминающую мясо), полезна ли она при занятиях бодибилдингом.
|
 Добрый день. В результате продолжительных тренировок значительно износились межпозвоночные диски. Как построить тренировку, чтобы набрать мышечную массу без значительной нагрузки на позвоночник ?
|
Здравствуйте, я спортивная дама в возрасте(50). Я пока не разобралась: Вы работаете только с парнями? Мне очень понравилось делать приседы со штангой(40кг), становую(35), жим лежа(30)и т.п. После тренировок чувствую дискомфорт в запястьях.Поняла из Ваших рекомендаций,что надо принимать коллаген. А как и по сколько? Фитнесом занимаюсь 6лет, а с весами 6 месяцев. Мой вес 60, рост 164.
|
 Увожаемый Леонид Алексеевич у меня вопрос следующего плана:есть ли список Анаболических Средств(далее АС) для боксёров,для повышения прежде всего выносливости,координации,силы и скорости.Еслеже такого списка нет(в общем я виду разговор не о списке(АС)а можно сказать о целой системе (АС) для боксёров профисеоналов,еслиже такой системы нет:не моглибы вы мне помочь и составить её.Я не знаю можно ли задавать такие вопросы,но я с нетерпением жду ответа можно и на мой адрес.( incubus_3d@rambler.ru )
|
 хочу набрать вес, занимаюсь бодибилдингом, и хочу но незнаю ка лучше это сделать, что посоветуете........
|
|
Как нужно правельно выполнять упрожнения(техника выполнения)? Гда можно найти информацию? Ведь от правельности упрожнения зависит его еффективность и что самое главное здаровье. Ответе пожалуйста для меня это очень выжно. Заранее СПАСИБО!!!
|
 Здравствуйте!
При выполнении пуловера на поперечной скамье с гантелью неприятное ощущение в левом плечевом суставе - небольшая боль. Можно ли делать пуловер не двигая плечевыми суставами, а за счет растягивания именно грудной клетки ( и пресса), приподнимаясь немного на ногах? То есть, отягощение жестко удерживается в вытянутых руках за головой. |
 Леонид, разъясните пожалуйтста, как наиболее оптимально принимать L-карнитин (капсулы по 300 мг, TwinLab).
Принимать непосредственно перед аэробной нагрузкой, или принимать ежедневно, несмотря на то, есть ли такая нагрузка в этот день или нет? |
 Здравствуйте!
Если выполнять гиперэкстензию с отягощением у груди и расслаблять спину в нижней точке амплитуды - не травмоопасно ли это? Спасибо.С уважением. |
|
Насколько сильно падает уровень тестостерона в крови спортсмена после половой близости и как быстро он восстанавливается после этого до максимально возможного (естественного, натурального) уровня.
Спасибо Вам за ответ. |
Уважаемый Леонид Алексеевич, большое спасибо за Вашу работу. Могу засвидетельствовать, что Ваши тренировочные программы по набору массы и питанию работают и не только для "продвинутых" билдеров, к коим я себя не отношу. Мои результаты за 6 недель работы по второму типу программы: вес увеличился на 4кг, объём груди на 4см, бедро 1.5см, бицепс на 1.5см, в жиме лёжа +10кг, в полуприседе +15кг и т.д. Сейчас хочу решить следующие задачи. Во-первых, уменьшить %жира (до начала занятий и сейчас он составляет около 21%, явные излишки на животе), провести специализацию на руки (не очень представляю как) и грудь (по Вашей программе). Включил в тренировки 2 раза в неделю аэробную работу по 45-50 мин с ЧСС 130, снизил приём углеводов (простых нет в рационе вообще). Если Вас не затруднит, посоветуйте как лучше выстроить тренировочную программу (если не в деталях. то основные принципы) для решения указанных задач.
|
|
Уважаемый Леонид. Часто слышу что для набора массы очень полезно пить молоко - богатый источник на белки и кальций. Можно ли его заменять на кефир или лучше всё же употреблять молоко? Можно ли от Вас получить таблицу каллорийности продуктов? Зарание спасибо.
|
Леонид Алексеевич!Можете ответить на такой вопрос.Мне 16 лет.Я хожу в спортзал 3 месяца.Сила и рельеф небольшой есть.Но у меня нет разработанной программы тренировок.Я выбрал для себя определённые тринажёры и занимаюсь по ним.Можете пожалуйста ответить будет в будущем результат или нет.Спасибо
|
|
Здравствуйте!!!
Я обнаружил что мыщечная масса растёт при повышенном числе повторов могули я ( как вы считаете) наращивать веса при 25 повторах в каждом сете при тренинге на массу? Заранее благодарен |
Здраствуйте уважаемый Л.А.Остапенко
Значит так насчет типа телосложения я буду придерживаться вашего мнения вот мой вопрос как можно угадать перетренированость при момощи ЧСС или друними спосабами Заранее большое спасибо за ответ |
|
Ув.Л.А.Остапенко
Я прочитал о програме тренировок когда делаешь базовые упражнения в быстром темпе.Вес подбирается 70 процентов от максимального.6-7 повторений в подходе.Как вы считаете будет ли при такой программе рассти масса. |
Здравствуйте.
Спасибо за ответ на 3957. Занимаясь по 2-2,5 часа я за 1,5 месяца набрал 7-8 кг. Программа постая:Присед,жим,делта,бицепс,триц,спина,прес. Три раза в неделю. Не могли бы вы привести пример правильного сплита по тем упражнениям которые я использую. Даёт ли сплит-тренеровка результат при наборе массы, т.к. менее 2х часов заниматься не получается. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Хотелось бы узнать Ваше мнение об эффективности методики улучшения выносливости с одновременным увеличением мышечной массы, известной как углеводная разгрузка-загрузка. Я наткнулся в интернете на статью об этом, собираюсь попробовать - 3-4 недели безуглеводная диета - до момента полной адаптации организма к отсутствию углеводов, затем постепенное восстановление нормальной диеты и даже превышение количества потребляемых углеводов. С уважением, Сергей 26 лет, рост 195, вес 115,5, занимаюсь на протяжении 12 лет |
Здравствуйте!
Я проспыаюсь рано утром около 4 часов утра от того, что чувствую голод. Это происходит в ночь после тренировки. Выпивая один протеиновый коктейль и снова засыпая. Не вредно ли прерывать сон и употреблять протеиновый коктейль? |
