   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Я занимаюсь единобрствами. В связи с этим вопрос: Целесообразно ли применение специальных пищевых добавок, таких как, например Joint Fuel от Twinlab, для повышения прочности и эластичности связок и хрящей. Насколько вообще эффективны такие продукты, и какие из них, по Вашему мнению, лучше применять? С уважением, Ващилов Федор. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Можно ли принимать спортивные добавки, в частности углеводно-белковые смеси и витамины, постоянно. Не перегружается ли выделительная система. Все таки это не настоящая еда. Что вы рекомендуете принимать для быстрого восстановления спортсменам испытывающим в основном скорстно-силовые нагрузки( борьба, рукопашный бой). |
 Уважаемый Леонид Аркадьевич,
Много раз встречал в Ваших разъяснениях утверждение о том, что не качая ноги, невозможно увеличить мышечную массу. Подскажите где можно ознакомиться с объяснением этого механизма. У меня плоскостопие и я вынужден был убрать из тренировок жимы ногами и приседания, т.к. после этих упражнений по несколько дней сильно болели стопы и голени. Сейчас я выполняю разные сгибы-разгибы на тренажерах для ног. Но это явно совсем не то что приседания и жимы. Чтоже делать? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 27. У меня, как мне кажется, проблема с набором веса. При росте около 175 см вешу 60 кг. Конституция тут сыграла не последнюю роль. Но все же, хотелось бы добиться хороших результатов в спорт-зале. А без набора мышечной массы этого не достич. Обильное питание особых результатов не приносит. Может подскажите, как дополнение к обычному питанию, какие-нибудь препораты или системы, эффективно наращивующие м. массу. И есть ли рецепт высоко-белкового коктейля, который можно приготовить в домашних условиях из обычных продуктов? Заранее благодарен! |
 Уважаемый Леонид Алексеевич,однажды я задал Вам вопрос: могу ли я после дисбактериоза употреблять креатин? Вы посоветовали некоторое время воздержаться от креатина,пройти курс бифидумбактерина и начать с легкоусвояемого протеина.После этого прошло пару месяцев,пищеварение нормализовалось,стал медленно набирать вес.
ВОПРОС: могу я начать принимать креатин или еще повременнить? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, как вы считаете,в какой форме лучше принимать креатин:в виде порошка или в капсулах?в какой форме лучше усваивается организмом?спасибо
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!!!!!!Опять обращаюсь к вам за помощью. Мой вопрос касается нутриентов(витамины и минералы). Вроде все просто, купил комплекс, кушай себе на здоровье. Нет найдется какой нибудь человек, который скажет, что нужно употреблять не 100 мг C, а всего лишь 1000мг(журнал muscle and fitness), хотя ежедневная норма составляет всего лишь 100мг. Я понимаю, что тренирующимуся человеку нужно потреблять намного больше обычной суточной нормы. Мой вопрос сколько нужно употреблять микро- и макро-нутриентов? Какие нутриенты важнее для бодибилдера? Когда их лучше всего употреблять?
Взарание спасибо за вашу помощь!!!!!!!!!!!! |
 Здравствуйте!
Как вы считаете могу ли я использовать следущую схему 1 день трен. затем 2 дня отдыха при этом 1 день: упраж на грудь 2 день: на спину 3 день: на ноги при этом занимаясь тяжёлым тренингом ( то есть нагрузка на мыщ группу раз в 9 дней), если моёй целью является наращивание силы и массы , мне 21 год рост 180см вес 120 кг Благодарю за ответ |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, является ли TRIBULUS 625 аналогом экдистена, если нет ,то что это?Спасибо.
|
 здравствуйте.Мне очень нравятся сильно развитые ромбовидные мышцы на спине,можете подсказать мне упражнения на развитие этих мышц?спасибо.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,
Посоветуйте как правильно питаться при занятиях бодибилдингом. Обычно встречаются рекомендации употреблять от 1,5 до 2,5 гр протеина на кг тела в день для роста массы. Мой вес 79 кг. Т.е. мне необходимо употреблять в среднем 160 гр. в день. Однако в медицинской литературе часто встречается информация что организм человека не усваивает более 100-120 гр белка в сутки. Остальное выводиться из организма, либо превращается в жир. И действительно я насколько "пожирнел". Где, по вашему мнению, правда? Надо ли следовать рекомендации о 2 гр. белка в день, либо ограничить рацион в 100-120 гр.? |
мне сказали,что если тренироваться в многоповторном режиме 30-60 повторений,то тогда из мышц уходит лишний жир и они становятся рельефнее,правда ли это?
|
|
можете подсказать на какие мышцы действуют эти упражнения:
1.тяга штанги к поясу в наклоне? 2.тяга к поясу сидя? 3.тяга гантели к поясу в наклоне? и подскажите пожалуйста упражнение на развитие толщины спины.Заранее спасибо!! |
хочу быстро накачать мышцы
|
|
У меня проблема с волосинным покровом тела мне 35 лет. До сех пор волосы на теле не растут. Те которые были а именно на ногах выпадают. Моим ногам может позовидовать любая девушка, т.к. они гладкие и нет не единной волосинки. Что это может быть. Может ли следствие того, что со мной была рождена девочка. Нет ли опасения тому что мне перешли ее гормоны. И каим образом можно восстановить этот процесс
|
Здраствуйте
Пишет вам ваш читатель Санжар ( о себе 17 лет рост 177 вес 62 ) Заниматься начал весной 2004 года, тогда весил 51 кг(взвешивался в военкомате) С другом решили подкачаться под "костюм", вообщем первый месяц только общая тренировка потом более направленная примерно 3 месяца. Долго не мог ничего набрать, потом друг посоветовал пить мега масс 4000 и креатин. все маленькими дозами (на стакан молока 1,5 столовой ложки мега масса 4 раза в день и чайная ложка креатина на стакан сока)Вообщем пошел прирост набрал 7 килограмм недель за 4-5. Но при етом массы особо не чувствовалось в основном рельеф.Из за креатина не чувствовалось усталости, и не хотелось спать.Потом с тренировками вышел перерыв где-то на 1 мес. Потерял 3 кг. Дело в том что сейчас я учусь не дома, когда уезжал был 55 (очень сухой тип папа называет сушенны шварц)потом начал усиленно тренироваться месяца три по очень простой программе- поделил тело на две группы мышц 1 Грудь спина плечи 2 ноги руки пресс качал каждую тренировку(3 раза в неделю по 1,5 часа). само хорошо растет бицепс,трицепс, вообще сильные руки. да и на ноги не жалуюсь.параллельно учился правильно плавать после 3х месяцев взвесился = 65кг поехал домой и потерял режим вообщем 3 кг. Пожалуйста помогите мне своим советом дело в том что узкая грудь и плечи, очень мало обьема. готов на все ради хорошей груди, также беспокоят плечевые связки.при выполнении разводки на трен именно они начинают болеть и не тянут. сейчас возобновил тренировки но программа обычная( грудь не прокачивается) купил MEga mass 4000 4kg есть возможность питаться 5 раз в день. Только прошу помогите мне с грудью (низ груди очень плохой) и плечами- нет обьема. Не могли бы вы посоветовать мне программу и правильное питание ( в моем случае) употребление MEGA MASS/ не хочу злоупотреблять. Очень не равномерно развиваются мышцы.появился комплекс из-за груди уж очень маленькая Я готов на все пожалуйста помогите вы последняя надежда. уже не знаю что делать!!!!!! Жду с нетерпением |
|
Здравствуйте.
Я Георгий из Тбилиси(Грузия) увлекаюсь бодибилдингом уже 4-ый год мне 21год. Хочу сделать себе тренажор для жима лежа. Т.е. хочу достать чертеж тренажера.Буду благодарен за ответ. |
Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.Пожалуйста ,прошу вас, подсказать мне ,как увеличить мыщцы засчёт коктелей.Какие они должны быть ,из чего состоять?Как их принмать.Мне 16 лет.Качаюсь с 14 лет.И как быстро накачать пресс.
|
|
Здраствуйте Леонид Остапенко,у меня такой вопрос,как правильно качать бицепс,чтоб он был правельный и красивый!
|
И так мне 18.
Я занимаюсь спортом (хожу в трен. зал 4 раза в неделю), но беда моя в том, что плечи узкие как у семиклассника, при росте 184, усы еще даже не прорезались, в то всремя как все сверстники уже бреются, кто-то чаще, что-то реже. Голос тоже детский. Короче если не брать во внимание рост, я выгляжу не на свои 18, а лет на 14-15. Спорт не сильно помогает, мышцы почти не растут. Веду здоровый образ жизни. В медицинской литературе прочитал, что у меня все признаки замедленного физического развития и/или евнуховизм. Достаточно ли причин принимать тестостерон пропианат? И какое средство способствует выработки собственного тестостерона. Я хочу пройти курс приема тестостерона, но не подавить выработку своего (если у меня он вообще вырабатывается). Вот такая беда! В моем возрасте уже начинают посмеиваются надо мной. Прошу помочь мне! И заранее выражаю огромную благодарность за ответ! С уважением Кирилл P.S. Принимал какие-то капсулы вроде казахстанские для выработки тестостерона, но ничего не помогло. |
