   |
 |
|---|---|
|
   Леонид Алексеевич. Вопрос следующий. Выполняю базовые движения в очень строгой технике как рекомендуется. Медленное опускание веса, медленная позитивная фаза. Во-первых, очень здорово сбивается дыхание, так как опускание вдох, подъем - выдох, соответственно дыхание нечастое. Во-вторых, очень высоко напряжение (давление). После подхода на жим глаза красные, после приседа в слюне даже небольшая примесь крови. Не вреден ли такой ритм для сердечно-сосудистой системы (давление...)? Как дышать при медленном тренинге и стоит ли он того? Что я делаю неправильно?
Спасибо |
 Здравствуйте. Меня на данном этапе очень интересует такой вопрос. Недавно я пережил развод с женой, т.е. нахожусь в состоянии стресса, потерял около 5 кг. массы и в силе тоже порядочно. Несмотря ни на что продолжаю тренироваться. Посоветуйте пожалуйста какие-нибудь средства для снижения воздействия стресса на организм. Заранее благодарен.
|
 Здравствуйте!
Как вы считаете, могу ли я сочетать силовой стиль и многоповторный на одной тренировке если моей целью является наращивание массы и силы? Благодарю за ответ |
 хочу занятся тяжелой отлетикой, по какой программе лучше начинать заниматься, и сколько раз в неделю это делать?
|
 Уважаемый Леонид!
Подскажите, как дозировать нагрузку в основных упражнения в рамках базовых тренировок три раза в неделю? Что нужно менять: рабочий вес, число подходов и повторений? Прошу Вас привести хотя бы приблизительную схему. С уважением, |
ОСТАПЕНКО ОЛЬГЕ, НЕ ЗА БЫВАИТЕ НАС , У НАС ВСЕ ВПОРЯДКЕ, КАК У ВАС
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич решил занять бодибилдингом.Мне 14 лет. Какие вы можете предложить мне таблицы тренировок с трёх или четырёх разовыми занятиями в неделю.Какие пить протеины?И стоит ли их вообще пить? Очень хочу наростить большую мышечную массу.
|
 здравствуйте.Подскажите пожалуйста как можно повысить уровень тестестерона, без применения стеройдов. можно ли использовать ХГГ без стеройдов, и не повредит ли он здоровью.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич пару месяцев назад я пришел в тренажерный зал, попросил инструктора дать мне програму для начинающих. Он перечислил 9 упражнений включая приседания, жим лежа и из-за головы и т.д. Тренироватся 3 раза в неделю 3 подхода по 10 раз в каждом. Но я читал статью Ментцера и МакРоберта где говорится что такая програма ведет к перетренированности. Да и сам инструктор не очень накачан. Помогите пожалуйста разобраться. Заранее благодарен. Андрей
|
 Здравствуйте!!!
Как вы считаете если я буду работать как Рони Коулмен : силовой стиль затем период пампинга могу ли я(обычный смертный) расчитовать хоть на какой нибудь результат в прибавке массы и силы Спасибо за ответ. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Я занимаюсь армспортом и у меня часто болят связки. Недавно услышал о препарате калоген, для укрепления связок. В аптеках и интернете о нём ничего не нашёл. Раскажите о нём поподробней. |
Здравствуйте.
Скажите пожалуйста что вы думаете об упражнении "тяга штанги стоя к подбородку"?Подходит ли это упражнение при работе на массу и силу и правда ли что в нем одинакого прорабатывается трапеция и дельты? Дима |
|
Добрый день Л.А.Остапенко.
Скажите пожалуйста обязательно ли добовлять вес в каждом подходе(при работе на массу) или же можно делать все подходы с одинаковым весом. Спасибо.Дима |
Здравствуйте Леонид. Я хотел спросить, как протеины отрицательно влияют на организм? заранее благодарен, если не сложно пришлите пожалуйста ответ на Logos@aspol.ru
|
|
Уважваемый Леонид Алексеевич. Я занимаюсь по принципу Майка Ментнцера. Одним из его осново-пологающих принципов является, то что нужен всего лишь один подход( в упражнении) для того, чтобы вызвать гипертрафию. Я не буду вас спрашивать о том как вы относитесь к его теории. Просто скажите мне, как размяться перед этим подходом(программа разминки в процентах), но всего лишь размяться т.е затратить меньше мышечных усилий, но при этом исключить возможность возникновения травмы.
Если в последнем подходе я делаю 70%, Если в последнем 80%, Если в последнем 90% или 100%. Конечно я знаю, что для каждого программа разминки индивидуальна, но все-таки он есть. Взарание Благодарен... |
Здравствуй, Леонид Алексеевич! Меня зовут Айрат. Я учусь в "Ассоциации профессионалов фитнеса". Еще в 1987/88 гг. я получал от вас несколько ответов на мои вопросы, еще при "Спортивной жизни России". За что Вам большое спасибо! В моей биографии была также встреча с Джо Уейдером, когда я еще занимался, мечтая о профессиональной карьере. К сожалению, Вы не преподаете у интсрукторов в "АПФ", а только у персональных тренеров. Можно ли мне посетить одну из Ваших лекций, сев на задней парте? Я не могу позволить себе дополнительных платных семинаров, т.к. приехал в Москву из Уфы, чтобы работать здесь в фитнес клубе и еще не успел устроиться. Жду второго этапа собеседования в одном клубе Мой телефон: 129-60-61 или
8-903-1925-911 С уважением, Айрат Бикбулатов! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Скажите пожалуйста насколько безопасен продукт Amino Fuel Anabolic Liquid и стоит ли его вобще употреблять? Что подразумевается под понятием "Anabolic" в данном случае? Заранее благодарен,Дмитрий |
можете ли вы предложить мне программу для реального набора мышечной массы мне 15 лет
|
|
Здраствуйте, наткнулся в интернете на интересную страничку с анализами на количество белка в спортивных продуктах, хотелось бы услышать ваше мнение, поскольку был проанализирован ваш протеин.
http://zonapravdy.narod.ru/IRONMAN.htm |
Обычно для набора массы в упражнении выполняют от 8-12 повторов.Достаточно ли такое количество повторений для всех мышц,например для икр,предплечий,пресса,шеи?
|
