Ув. Леонид,
Я пол года занимаюсь в зале. Есть стал больше обычного, ем даже немного через силу, и успех очивиден. Я за эти 6 месяцев набрал 7кг. Теперь вешу 79. Но мне не нравися, что фэйс теперь выглядит как колобок. Короче щеки теперь как у толстяка и вся морда перекормленная. Можно ли этого избежать? Почему например у шварца при его весе и питании не было таких проблем (во всяком случае судя по фотографиям)? Может передти исключительно на куринное феле? Или заменить большие объмы питания протеинами?
И еще одна проблемка. Левая река заметно меньше правой. Да и горздо менее рельефная. Мышца конечно естт, но она не контролируется, т.е. когда ее напрягаешь бицепс не вздымается вверх как на правой. Да и значительно слабее она. Хотя качаю я ее через силу одинаково с правой.

Добрый день Леонид Алексеевич!
Срочно нужен ваш совет, как специалиста.
Мой рост 193 см, вес 98 кг. Учитывая мои габариты: какая программа тренировок была-бы оптимальной, если мой основной вес-кости, а не жир? Заранее, благодарю.

Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня достаточно большое количество жира в области поясницы, живота и бедер. Есть ли смысл налегать на упражнения именно на эти группы мышц? Просто вспоминается старая теория, что жировые отложения уменьшаются пропорционально по всему телу? То есть человек не может иметь, к примеру, четкий пресс при наличии общей заплывшей мускулатуры. Стало быть, нет смысла до седьмого пота тренировать пресс или делать выпады, чтобы убрать жир именно с этих областей? А стоит увеличить, например, аэробные нагрузки и ждать ОБЩЕГО похудения? Или все-таки в нацеленных упражнениях что-то есть?
Я заметил, что для меня хорошо подходит база (присед, становая, толчок) – пот градом. Правильно ли это при сгоне жира?
И что на Ваш взгляд все же важнее – тренировки или диета (понятно, что важно сочетание)? То есть, первый вариант – упорно тренироваться по 3-4 раза в неделю, но допускать небольшие послабления в диете. Или второй вариант – сидеть на жесткой диете с большим содержание белка и минимальным кол-вом углеводов и жира, но недорабатывать в зале. Сколько должна длиться тренировка в зале в период сгонки жира? У меня не хватает выносливости тренироваться больше 1, 5 часов. Этого недостаточно?
Спасибо

Здравствуйте, Леонид Остапенко. Я ознакомился с работами Майка Менцера и Вадима Протасенко. Был бы очень рад, если бы Вы написали мне свое мнение на мой вопрос: какие перспективы ожидают меня, если я буду тренироваться раз в две-три недели, выполняя 2-3 базовых упражнения до отказа. Следует ли мне заполнять двухнедельный перерыв менее интенсивными тренировками.
Заранее спасибо. Сергей.

Здравствуйте. Нахожусь на низкоуглеводной диете встаёт вопрос о выборе протеина ,смотрю на Протеин №1 соевый,молочные не переношу.Вопрос:есть ли у вас сведения по поводу качества и состава этого порошка,то есть соответствует ли действительность заявленному на пакете?
Просто очень нехочется на диете наестся сахара или муки под видом протеина
Спасибо!

как отличить протеин от подделки???? протеин с креатином №2

Уважаемый Леонид Алексеевич. Моему сыну в 1997 году сделали
операцию на сердце по устранению дефекта межпредсердной перегородки.Сейчас ему 15 лет,самочувствие очень хорошее,ЭКГ и УЗИ подтверждают это.При этом он в течении 3х лет успешно занимается футболом в ДЮСШ,укладывается во все спортивные нормативы.Но то,что он перенес операцию,не будет ли являться
препятсвием для его спортивной карьеры в будущем.Очень надеюсь получить от Вас ответ.Заранее благодарен.

Здравствуйте, Леонид!
у меня даже весь ниже норма(рост=160см, весь=49)но живот есть и висит! что мене делать?(уа не родила рибенок и всегда уа худауа)

уваж,Леонид Алек-ч! здоровья вам и вашим близким. Могли бы вы популярно объяснить,от чего долгое время может появляться и ощущаться привкус горечи во рту-который перерерос в не менее неприятный и продолжительный привкус солию

На снимках МРТ у меня были выявлены дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Высота межпозвоночных дисков L4-S1 и сигналы от них по T2 снижены. Грыжи Шморля в телах L1-L4 позвонков. Дорзальные протрузии дисков L3-L5 распространяющиеся в межпозвоночные отверстия с обеих сторон, размером до 0,3 см. Задняя медиальная грыжа диска L5/S1, распространяющаяся по широкому радиусу, размером 0,4 см. Просвет спинного канала сужен на уровне грыжи и протрузий, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен. Форма и размеры тел позвонков обычные, признаки дистрофических изменений в телах позвонков.
В последний год, месяцев 6 занимался в тренажерном зале никаких болей в позвоночнике не было, потом прекратил тренировки из-за повреждения плеча и появилась ноющая боль в пояснице с правой стороны.
Скажите , можно ли мне продолжать тренгироваться, в частности в тренажерном зале (упражнения я делаю с идеально прямой спиной) и как мои занятия спортом могут в дальнейшем повлиять на развитие болезни. atuganov@yandex.ru