   |
 |
|---|---|
|
   У меня начальная стадия бронхиальной астмы. Могу ли я начать качаться
|
Уважаемый Леонид Александровичь я уже 5 лет занимаюсь бодибилденгом грудь и руки у меня в порядке а вот трапеции совсем детские я делаю Подъем плеч со штангой в опущенных руках, но эфекта мало. Не посоветуете ли вы мне упражнение которое мне поможет.
|
 должны ли болеть мышцы на следуюший день после тренировки?
|
 Я занимаюсь в зале 2.5 года мои мышцы стали расти значительно медленней кроме протеина я нечего больше не употреблял. Посоветуйте какие ни будь препараты для увеличения массы мышц.
|
 Продаете ли вы анастан. И реальная это вещь или нет
|
 Купил в Вашем интернет-магазине изолят сывороточного протеина (Prolab 100% Whey Protein ISOLATE). Употреблять не могу - через 20 мин. после приема начинает болеть желудок.
Способ употребления, как написано на банке, до еды и после тренировки. Пробывал с молоком, так и без. Аминокислоты и обычный протеин (с лактозой) переношу нормально. В чем причина? Что подмешено в этот изолят, что вызывает такую реакцию? |
 как ибавиться от живота.
|
 Здравствуйте Леонид Алекссевич!
Я планирую с марта поработать по вашей программе (два тяжёлых,один умереный день)У меня такой вопрос?программа достаточно мощная и сейчас стоит мне за две неделе до программы поработать на трофику,тоесть в 10-15 повторений, нагнать больше крови.И после с новыми силами приступить к вашей програме,Что посоветуйте? |
 Уважаемый Л.А.Остапенко! Что значит мускулизация и геникомастия??
|
Добрый день! У меня проблема с позвоночником(ущемление нерва, мучают частые ноющие боли в области позвоночного столба, особенно в дни после тренировок) и врач посоветовал не делать упражнения которые нагружают хребет. Вопрос такой: такие упражнения как жим лежа, жим из за головы(опираясь на спинку), бицепсы стоя, трицепсы лежа, тяга за голову на тренажоре, пресс - эти упражнения нагружают позвоночник если их выполнять правильно без читинга? И стоит ли мне вообще продолжать заниматься культуризмом??? Спасибо!
|
|
Я знаю что Белка в день нужно порядка 2-3 гр. на киллограмм веса тела, на упаковке со спортивным питанием написана порция, но ведь у всех организм разный, может есть какая нибудь методика расчета порции для меня.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня очень узкие запястья. их можно свободно обхватить однорукой. Я по телосложению ектоморф, имею длинные тонкие кости не только рук.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я сбрасываю вес (сказать, что сушусь, язык не поворачивается – жира около 8-10 кило). Мой вес 98-100 кило. Как Вы считаете, суточная норма ровно в 1.500 Ккал для меня не будет бедноватой? Из них 46% - белки, 46% - углеводы, 7,5 – жиры (соотношение получилось на редкость классическим для такой задачи). Основные продукты – диетический творог, молоко, рыба (тунец, хек), зеленый салат. Ежедневно принимаю около 75-100 гр. сывороточного протеина. 2-2,5 л воды в сутки (больше не хочу по причине отечности). Мультивитамины. Тренируюсь 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа (в основном база). Аэробика 4-5 дней по 30-45 минут. В тренировочные дни принимаю л-карнитин (2 ампулы по 1, 5 гр.). Нет ли в моей диете и тренировках явных перекосов? Спасибо |
Уважаемый Леонид Алексеевич я слышал что можно ли принимать креатин по 5 грамм без загрузочной фазы 4 недели вместо того что рекомендуют 15-20 первую неделю а остальные 3 недели по 10-5грамм действительно ли что оба приема будут аналогичными ?Возможно ли принимать как сказано в первой версии не теряя результата второго варианта?Спасибою.
|
|
Здравствуйте.У меня есть боль в районе нижней части между грудными мышцами,чуть выше солнечного сплетения.Не пойму болит кость или мышца,но тренироваться из-за этого трудно,иногда боль прекращается,но только я начну заниматься,как она опять начинается.Я ходил к врачу и делал ренген,но они сказали,что всё в порядке и никаких травм нет.Подскажите,что это может быть?И как это вылечить?
|
Леонид Алексеевич как вы относитесь результатам анализов продуктов Ironmen проведеных в исследовательской лаборатори "Молоко"Всероссийского НИИ Молочной Промышлености
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Прежде, спасибо!, что находите время на ответы. Я закончил курс АПФ. Задав вопрос Калашникову Д.Г., я не совсем был удовлетворен ответом(а также аналогией между мышцой и растянутым жгутом), поэтому, как к последней инстанции, решил спросить у Вас - я уже писал Вам, что для меня являются авторитетами в мире культуризма, Остапенко в России и Джо Уидер в Америке. У меня 3 вопроса. 1.Всю жизнь я считал(экспериментировал, да и читал) и пока еще считаю, что разное биомеханическое воздействие на мышцу(угол, дистальная или проксимальная опора), по разному влияет на форму мышцы. Например, подъем на бицепс на пюпитре лучше влияет на утолщение бицепса именно снизу(хороший подъем), гак-приседания - на низы квадрицепсов, жим лежа узким - на внутреннюю часть и т.п. По своему опыту и личным наблюдениям, пока я в этом уверен. Но Дмитрий Генадьевич опровергает (привел пример: если растянуть резину, она вся сокращается. Но мышца - не резина, на протяжении всей длины она состоит из саркомеров). 2. О дыхании: по личному опыту я обнаружил, что в некоторых упражнениях позитивную фазу легче выполнять на вдохе: подъем гантелей через стороны, подъем штанги к подбородку, тяга штанги в наклоне, тяга горизонтального блока. Если да, перечислите, пожалуйста, все эти упражнения. И если мне так удобно, правильно ли это и с физиологической точки зрения? 3. Правильна ли моя техника в 2 упражнениях на бицепс(по личному опыту я пришел к этому экспериментально): 1)в сгибании на скамье Скота, важна именно первая половина движения, поэтому нужно почти полностью распрямить руки, на 97-98%, и довести предплечья до вертикального положения. 2) в сгибании рук на наклонной скамье, вся суть именно в этом наклоне, чтобы плечо ВСЕГДА оставалось перпендикулярно полу и под углом туловищу. Воздействие на верхнюю часть бицепса (подъем бицепса от проксимального сухожилия). Заранее большое спасибо. Айрат Булатов, air150@mail.ru |
Здравствуйте.Скажите пожалуйста в каком диапазоне повторений нужно работать для развития силы?
И как работа на силу в этом диапазоне скажется на массе? Спасибо за ответ заранее. Славик |
|
Ув. Леонид Алексеевич. Занимаюсь в тренажерном зале 1,5 месяца три раза в неделю силовыми упражнениями, а в остальные дни - аэробными. Ем низкоуглеводную пищу.Результаты отменные-сбросил 5 кг., с ростом мышц и рельефом тоже нет проблем. Но иногда появляется мимолетная усталость.Знаю, что это из-за малого количества углеводов. Стал принимать "Супрадин" и пить перед тренировками "Пауэрейд", тот, что пьет М.Сафин на корте,тренировки сделал короче и интенсивнее. Вроде бы все наладилось. Но у меня такое чувство, что не все так просто. Посоветуйте, пожалуйста, что еще можно принимать, чтобы сохранить эффект похудения в условиях низкого потребления углеводов и при этом не навредить организму.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич расскажите пожалуйста поподробнее о абдоминальной скамье. Если есть возможность прислать ее внешний вид буду очень благодарен. Интересно узнать о ее эффективности и можно ли при случае заменить на какой-нибудь тренажер с похожими функциями ???
С уважением Максим. |
