Уважаемый Л.А.Остапенко! У меня вопрос не конкретно про занятиями с тяжестями, а по другому поводу. С чем может быть связано состояние , которое стало почти регулярным , -
встаю с утра нервничаю без повода конечности могут трястись
иногда в голове как будто мозги стали жидкими и я просто теряюсь- обычно в местах скопления народа в летнее время очень потлив! Также часто трясется голова! Ходил к врачу - терапевту - ответ на уровне " Руки ноги есть- значит жив и здоров!" . Мне всего 20 лет , может что посоветуете ? Спасибо!

Здравствуйте!Я начала бегать по утрам,и возник такой вопрос:можно ли принимать жидкий L-карнитин натощак перед бегом? Спасибо!

Уважаемый Л.А.Остапенко! У меня была острая форма простатита, я прошел курс лечения! Но когда я занимаюсь в тренажёрном зале ,то у меня возникают болевые ощущения в паху! Можноли продолжать тренировки и как этого избежать?

Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я занимался каратэ 4 года и качалкой 3 года, одновременно. Но в ноябре 2004 года я перенёс 2 операции - осложнёный аппендицит, 4 с половиной неделе в больнице. Из-за шва не могу качать пресс(о каратэ вобще не говорю), так что решил заниматься только руками. Мне 17 лет, до операции я весил 86кг при росте 1.8м, принимал креатин и протеин. После 74кг, а сейчас 81. В конце января пришёл на тренировки и понял что придётся начинать всё с нуля. Что мне нужно принимать чтоб в быстрые сроки побыстрее вернуть спортивную форму рукам. Какие пить добавки, только не химию.

Уважаемый Л.А,
Посоветуйте программу тренинга для того, чтобы максимально увелмчмть аэробную выносливость к середине апреля.

Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Пишет Вам Сахибгареев Ринат из г. Уфы. Хочу выразить Вам благодарность за тот ТРУД который осуществляете не один десяток (!) лет и за тот вклад в развитие методологии бодибилдинга и пауэрлифтинга в нашей стране. Раньше спортсменам из провинции приходилось собирать информацию буквально по крупицам и Ваши рубрики (вместе с В.М. Шубовым) в «Спортивной жизни России» были для нас, чуть ли не единственными источниками. Я по этим публикациям («Курс соревновательной подготовки» 1990-1991 г.г.) готовился к чемпионату Башкирии среди юниоров в 1991-1993 г.г. и заочно считаю Вас одним из своих наставников (в этих соревнованиях я был постоянно призером).
Да и в последнее время Вы и работа вашей научно-исследовательской команды вселяет оптимизм для специалистов, которые бодибилдинг рассматривают не только под прагматико-фармакологическим углом. Результаты работы Вашей команды являются для меня в свою очередь источником идей и опорой в собственных исследованиях. По этому вопросу и пишу Вам.
Из своих прожитых 30-и, 16 лет я занимаюсь бодибилдингом и работаю тренером. За это время приобрел определенный опыт, который я пытаюсь сейчас критически переосмыслить. Так получилось, что в процессе работы пытаясь найти самостоятельно ответы на интересующие для себя вопросы (касающиеся спортивной педагогики) я пришел к психологии спорта высших достижений. И к своему удивлению обнаружил, что в настоящее время, как в отечественной, так и в западной (наверное) литературе отсутствуют системные, научные знания по психологии бодибилдинга и пауэрлифтинга. Леонид Алексеевич, не кажется ли Вам, что в современной науке о бодибилдинге и пауэрлифтинге имеется изъян, белое пятно – мы мало, что знаем о психологических основах и психологических закономерностях спортивной деятельности? Или это у меня тренера с периферии такое сложилось впечатление?

В настоящее время я спортивную деятельность в бодибилдинге и пауэрлифтинге, пытаюсь психологически проанализировать. В частности:
1. разрабатываю психологическую проблематику бодибилдинга (ББ) и пауэрлифтинга (ПЛ) (психограмма вида спорта, психологическое сопровождение спортсмена, индивидуальный стиль деятельности, клинико-психологические аспекты ПЛ и ББ на уровне спорта высших достижений и ряд других вопросов);
2. потихоньку провожу исследования и накапливаю эмпирические результаты;
3. пытаюсь психологически оптимизировать персональную работу с клиентами (использование психотехнологий, психодиагностики);
4. разрабатываю психологические аспекты персональной работы тренера с клиентами в тренажерном зале (профессиограма).

Леонид Алексеевич, у меня к Вам вопрос: занимаетесь ли Вы подобными проблемами? Есть ли у Вас какая-нибудь информация о работах, об исследованиях в области психологии ББ и ПЛ? По словам Бориса Ивановича Шейко (в беседе с ним) в сборной такими вопросами никто(!) не занимается.
Может быть в РГУФК ведется какая-нибудь работа? А Юлия Стефанович на какую тему пишет диссертацию? В статьях Г.Чепурновой заметно, её компетентность в некоторых психологических особенностях тренировки.
Извините, что задаю так много вопросов. Просто здесь в г.Уфе я работаю в одиночку, не у кого спросить. Например, на защите своей дипломной работы «Психограмма личности спортсмена бодибилдера и пауэрлифтера» (2004 г.) комиссии - я вообще открыл такие виды спорта. На мой доклад не было задано по существу ни одного вопроса.

Если у Вас имеется хоть какая-нибудь информация – огромная просьба ответьте, пожалуйста мне на мой e-mail sahibgareev_sportpsy@rambler.ru.

С уважением Сахибгареев Ринат.

Здравствуйте. Вы пишите в 4163 что глютамин надо принимать вместе с едой а перевод на Pure Glutamine SNI говорит что на пустой желудок Кто прав

У меня несколько вопросов:
1) Уже кто-то спрашивал. Спрошу еще раз. Я занимаюсь боксом, но у меня очень тонкие запясться, и без бинтов об грушу рука гнется, и если приложиться очень легко выбивается рука и потом еще пару дней болит. Можно, что нибудь сделать?
2) Что такое дыхательный пуловер и как его делать? Искал в нете, но особо ничего не нашел, конкретно не описывают.
Опишите пожалуйста в деталях, как вдыхать какой вес, глубоко ли вдыхать, и вообще как делать?
3) У меня илея фикс. Планирую сесть на творог и через каждые два часа сьедать пачку, очень хороший источник белка. Хорошая ли идея?
4) Что посоветуете после курса приема тестостерона (подкожно) для полноценного востанавления уровня его в крови. Остается еще пару дней курса, а что будет дальше не знаю. По этому нужно хорошее средств.
Спасибо!

Уважаемый Л.А.Остапенко,позвольте задать вам вопрос.Некоторое время назад стал чувстовать, что после тренировок стала возникать утомляемость и усталость(гораздо больше чем обычно) и хотя к следующей тренировке(за пару дней) все проходит решил дополнительно к гейнеру принимать BCAA.Вроде бы почувствовал улучшение.Теперь принимаю гейнер,ВСАА и протеин.На тренировках выкладываюсь, но без нездорового фанатизма;к тому же тренер подсказывает, что и когда делать - но мне кажется, что масса растет довольно медленно.Ответьте пожалуйста, можно ли дополнительно принимать еще и креатин.Я знаю, что хотя в основном он не просто для роста массы, но все-таки от него она растет.Или просто увеличить прием протеина и подождать.(Не хочу чтобы получилось как в анекдоте "Мне ВСЕГО и ПОБОЛЬШЕ!!!").И еще про ВСАА.Есть ли в нем острая необходимость при приеме гейнера,может не стоит мешать при нормальных(не с максимальными весами) тренировками, а выбрать что-то одно.Заранее спасибо

Леонид Алекскеевич!
занимаюсь по вашей программе два тяжёлых дня один умеренный(вычитал на сайте)в среду делаю приседания-20 повторений,конечно очень тяжело,думаю анаболизм повышает здорого.Но тут прочитал на сайте Макшанцева следующее,он пишет,что выкенте все эти 20 повторные приседы,пулловеры дыхательные,и занимайтесь ;нормальными приседаниями от 20 повторных толку мало или вообще нет.
Вроде как чемпион бывший-его мнение тоже важно.
Может 20 повторные приседания для новичков?
ваше мнение?