   |
 |
|---|---|
|
   Леонид, посоветуйте, хорошее средство для подьема энергии перед тренировкой и что-нибудь повышающее тестостерон в крови. Раньше несколько месяцев подряд колол лошадинные дозы пропионата , но побочки (в часности выпадение волос) надоели. Еще прошу посоветовать, мощьное средство, но с минимумом побочк. Главное, чтоб волосы не выпадали и этроген не повышался.
Кстати мне сейчас 19, может есть препараты способные помимо мускулатуры еще немного кости расширить? Так сказать продлить и немного усилить процесс роста в ширь? |
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Раньше занимался в зале, но потом в силу обстоятельств(учёба,работа) пришлось бросить! С апреля, мая, собираюсь начать уже постоянно, подскажите какие добавки из серии ironman помогут мне в достижении отличной формы? Заранее спасибо
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Это крик души... 1. Занимаюсь 10 месяцев (изначально цель была - набор массы), и стала замечать, что в тех местах (ягодицы, живот), где раньше кожа была как на барабане (уж простите за такое сравнение), стал появляться (о УЖАС!) целлюлит... Что делать? На что обратить внимание? (догадываюсь, что на питание, но в сторону каких продуктов? У меня теперь мания - мне кажется, что все, что ни ем - вредно :-(((, как сумасшедшая, считаю калории. С одной стороны, фигура приобретает требуемые очертания, но не той ценой - кожа при этом почему-то теряет свое прежнее состояние. (Прихожу в ПОЛНОЕ уныние, хоть плачь, когда вижу, что происходит что-то не то, а хочется выглядеть моделью с картинок журнала "IM" - скоро пляжный сезон). Можно ли как-то избавиться от этой напасти, пока еще не все столь запущено??????? 2. Заказала через Интернет-магазин F80 (лесная ягода) от IM. Следую инструкции, но после разведения сухой смеси в жидкости и тщательного перемешивания в миксере все равно остается какой-то не то осадок, не то какая-то взвесь. Что это? (даже похрустывает на зубах) Когда использовала сывороточный протеин, такого не было... Заранее спасибо! |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.Не могли бы вы мне помочь.Я решил купить кленбутерол,везде говорят что он продаётся в аптеках в таблетках,сегодня сходил и мне сказали что кленбутерол в таблетках не выпускается,а есть кленбутерол в виде сиропа.Я бы хотел узнать в этом виде он также эффективен как и в таблетках и можно ли узнать дозировку кленбутерола в виде сиропа.Заранее спасибо за ответ.
|
 Здравствуйте я нахожусь в ЛОНДОНЕ и мне хотелось бы попросить у ВАС выслать на мой е-майл упражнения желательно в картинках для занятий разбив их на всю неделю т е на три раза в неделю Очень хочетса заниматьса но неимею пособий или укажите пожалуйста где или на каком сайте можно найти подобное чтобы для своего телосложения-75кг 170 см в наглядную увидеть ети упрожнения Потому что здесь клубы есть но ихнее отношения к приезжим особенно когда задаеш им подобние вопросы да еще на ломанном языке остаетса желать лучшего,а вообще-заплати и ходи,а что ты и кто ты,и какая помощ тебе нужна-ето их неволнует.А на элитние клубы нехватает денег,и они вообще частные-закрытые.Помогите мне решить етот вопрос-ПОЖАЛУЙСТА.Надеюсь на вашу помощь.
СПАСИБО И УДАЧИ ВАМ ЗА РАНЕЕ!!!!!!!!!!!!! |
Здравствуйте, я занимаюсь плаванием уже 10 лет, но прес не видно. Помогите мне с вопросом, как можно накачать красивый прес (кубиками), какие нужны упражнения?? И как накачать нижние мышцы живота!!!
|
 Леонид Алексеевич, добрый день!
Пожалуйста помогите, столкнулся с такой проблемой. Работая на трицепс, использовал всегда упражнения где задействованы были две руки. Недавно перешел на работу одной руки и столкнулся с тем что правой рукой делаю 18-20 повторов, а левой 8-10. Как выравнять разницу? |
 Помогите пожалуйста выбрать из четырех пищевых добавок- две, в пользу скоростной эффективности: Аминокислоты- Амино 3600 или ВСАА+, и формулы роста- ZMA или G-фактор???
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич,Я новичок и занимаюсь только месяц(пью гейнер,и протеин,но особого результата от этого пока не вижу наоборот стал худеть ещё больше,толстеет только лицо), у меня такая проблема,у меня очень худые руки и много жира на боках,когда я занимаюсь по обычной схеме (ну например так:Понедельник-грудь,бицепс,голень,пресс,,,,Пятница-Бедро,дельта,спина,трицепс.)то у меня после каждой тренировки руки побаливают и я думаю что я просто напросто сильно нагружаюсь,а теперь мой вопрос к вам.Я хочу попробовать позаниматься по следующеё схеме Понедельник-Ноги(присед),Вторник-Пресс(до отказа), Среда-Грудь(жим лёжа,разводка), Четверг-Пресс, Пятница-Спина(перекладина).Как вы думаете Леонид Алексеевич это может принести результаты(руки не перекачиваются и может быть бока пропадут)поделитесь пожалуйста своими мыслями!Спасибо,до свидания!
|
 Здравствуйте.
Мне 24 года, в школьные и институтские годы регулярно бегал по утрам, подтягивался, периодически посещал спортивный зал(спортивные игры, тренажёры) но определённой программы занятий не было. Последние два года всё поглотила работа, на спорт времени совсем нет, и тело стало терять свою привлекательность, начал расти живот, появился жирок. Подскажите пожалуйста как используя своё тело и подручные приспособления сжечь жир и придать рельеф тому, что есть.И сколько времени надо на это тратить. Заранее благодарен. Сергей. |
|
Здраствуйте Леонид, это опять я. Подскажите пожалуйста чем отличается Голограма от голограмной бумаги. Помоему у вас где-то прочёл, что голограмму потделать сложно, а голограмную бумагу сделать легко. Спасибо за ответ, желаю удачи в бодибилдинге
|
здравствуйте Леонид Александрович!
У меня такой вопрос(если можно поподробнее)Вы предлагаете тренеровать всё тело на одной тренеровке,тоесть если работа на массу,то базовые упр.на всё тело,но почему скажем очень многие из тех кого я знаю соревнующие бодибилдеры,в частности Вишняков,Джабраилов и.т.д. работают строго одна-две группы мышц за тренеровку.Мне посчастливилось наблюдать тренеровку в Тайланде Дениса Деймса,он вообще прокачивает всё отдельно (руки-один день,ноги-другой...) Ваша система для новичков? я просто хочу разобраться,почему скажем профи не работают на всё тело?Фармакалогия сдесь думаю не причём. Прошу вас пояснить. |
|
здравствуйте Леонид Александрович!
У меня такой вопрос(если можно поподробнее)Вы предлагаете тренеровать всё тело на одной тренеровке,тоесть если работа на массу,то базовые упр.на всё тело,но почему скажем очень многие из тех кого я знаю соревнующие бодибилдеры,в частности Вишняков,Джабраилов и.т.д. работают строго одна-две группы мышц за тренеровку.Мне посчастливилось наблюдать тренеровку в Тайланде Дениса Деймса,он вообще прокачивает всё отдельно (руки-один день,ноги-другой...) Ваша система для новичков? я просто хочу разобраться,почему скажем профи не работают на всё тело?Фармакалогия сдесь думаю не причём. Прошу вас пояснить. |
Увважаемый Леонид Алексеевич,я очень
уважаю вас и вашы труды - уделение вре мени,для помощи нуждающимся в професси ональном совете! Будте любезны ответить на мой вопрос! Както раз я сталкнулся с таким неприят ным явлением как "перетренерованность". Я занимаюсь уже полтора года,все ето время я работал на массу и вот както на моем пути возникла эта проблемма,пр екратился рост массы,так и весов,впро чем каторые даже упали. Раньше я занимался 5 раз в неделю: день 1)Ноги,иногда с прессом 2)Бицепц 3)Грудь 4)Трицепц 5)Спина На каждую группу по 3 упрражнения по 4 подхода по 8 повторений не счетая пресс. Сейчас после небольшего курса стероидов я чувстую себя хараше силы опять вернул ись и я пока оень рад! В данное время я занимаюсь 4 раза в неделю по такой схеме: день 1) Ноги,бицепц 2)Грудь 3)отдых,или иногда прихажу делаю 5под ходовпо 15,20раз пресс 4)спина,трицепц 5)плечи,бицепц Мой рост 190см вес 90кг. У меня плохо развитые руки,а точнее Битки и я хотел бы узнать: 1)На правельном я пути что делаю "Бицепц" 2 раза в неделю для того чтобы он начал расти лутше??? 2)Подскажите как преодолеть ето препятствие "перетренерованность" и какие главные причи ны его возникновения??? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Скажите пожайлуста можно ли увидеть зоны роста на концах ключиц на снимке рентгенографии ,если да ,то можно ли тогда их как-нибудь удлинить ,а то у меня от природы очень короткие ключицы (при росте 190 см длина ключицы составляет всего 17 см ,а размер рубахи я ношу 40-42,и при этом у меня очень развиты дельты, мне 18 лет) Леонид Алексеевич ,я вас прошу дайте подробный ,исчерпывающий ответ.Спасибо,с Уважением Семёнов Андрей!
|
Здрасти.
Сейчас у меня 1 проблема) Никак не могу избавится от "животика" Никогда не любил качать пресс. До начала был просто упругий толстый живот , сейчас как - бы отделился слой жира)...теперь живот стал мягкий... Вопрос: будет ли сжигатся этот жирок постепенно, какие нужны упражнения, сколько раз, и если нет ТО ЧТО ДЕЛАТЬ?, ведь скоро лето))) И ещё 1 просьба...если вы будете говорить читать ваши труды, то пожалуйста укажите где их найти. С ув. Максим |
|
Здравствуйте! мой вес 93 жим 200 присед 250 тяга 250 хочу сконцентрироваться только на одних приседаниях и жиме. так как хочу присесть 460.вообще возможно ли проводить циклы по полгода для приседа, например, затем для тяги полгода, чтобы поясницу не забивать. консультируюсь онлайн, потому что поблизости нет тренера, а тренируюсь, анализирую информацию исключительно из своего опыта, интернета, журналов и опыта друзей. было бы интересно узнать Ваше мнение по такому разделению движений: полгода присед и жим и полгода тяга и жим.будет ли такая схема продуктивнее.насколько справедливо утверждение "сколько присядешь, примерно столько же и вытянешь" стоит ли, если это утверлждение правильно только приседать, а потом просто "догнать" становую тягу,например, перед соревнованиями? Досвидания!
|
какой протеин выбрать если занимаешься уже 2 года?
|
|
Доброго времени суток Леонид Алексеевич.Качаюсь 8 месяцев по 3 раза в неделю.Понедельник:грудь руки.Среда:ноги.Суббота:Плечи спина.По три упражнения на каждую группу мышц по 8-10 повторений.Вопрос вот в чем:полтора месяца назад по четвергам стал играть в волейбол(в прошлом играл в мастерах.не играл уже 5 лет)очень сильно стали болеть колени ,ограничил стал играть раз в две недели и все равно болят.Грешу на свой вес, мой рост 187 вес 110.Что посоветуете.
С уважением Александр |
Спасибо за ответ на вопрос 4314.
Помимо бб я занимаюсь одним из экстремальных видов спорта - паркур, где довольно часто приходится прыгать с приличных высот. Как бы вы посоветовали укрепить сухожилия, мышцы, суставы и все остальное что находится ниже колена? С Уважением. |
