   |
 |
|---|---|
|
    Многоуважаемый Леонид Алексеевич, спасибо Вам за Ваш труд в целях ликвидации тренировочной безграмотности. Регулярно читаю Ваши ответы на вопросы. Вот прочел вопрос об организации тренировок 2 раза в неделю. Многим это акутально из-за работы, семьи... Ваш ответ был: "Никаких сплитов вам не надо при 2 тренировках в неделю. Работайте на все тело в каждом занятии. Все остальное - для "химического тренинга".
Вопрос: для проработки всего тела за тренировку требуется по минимуму 6 упражнений (по одному на группу: ноги, грудь, плечи, спина, трицепс, бицепс). Если атлет использует довольно серьезные отягощения, не займет ли его тренинг слишком много времени за раз? Ведь нужно минимум 3-4 подводящих подхода к рабочему весу. Вот и выходит часика эдак 3. |
Здравствуйте. Ответьте пожалуйста, может ли худой человек
(вес 60 кг при росте 180 см) накачать плоский рельефный брюшной пресс |
 Уважаемый Леониид Алексеевич, мне бы очень хотелось узнать где можно сдать в Москве на разряд по пауэрлифтингу?Заранее благодарен вам!
|
Здравствуйте! У меня такой вопрос: Что лучше прокачивает бицепс - гантели или штанга, если брать гантели общей массой 40 кг и штангу такого же веса? Спасибо
|
 Уважаемый Леонид!
Обязательно ли принимать ZMA именно на пустой желудок? Я не имею возможности ужинать рано, поэтом мой последний прием пищи - раньше, чем за три часа до сна. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, не могли бы Вы опубликовать на своей странице таблицу идеальных пропорций в зависимости от роста, веса для женского боди-фитнеса? И ещё, могу ли я, занимаясь самостоятельно фитнесом, участвовать в соревнованиях, и что для этого нужно? С уважением, Елена, 30 лет.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!!!
Снова необходим совет профессионала, т.е. Ваш совет. Какие комбинации упражнений лучше делать в тренировку, чтобы прибавить объем для: Спины (какие виды тяг, каким хватом, работа на станках?) Хочу спину расширить максимально. Дельт (жимы, разводки?) трицепсов (жимы, станок?) С уважением Алексей |
 Уважаемый Леонид Александрович,
Мне нужен Ваш совет. Я занимался спортом до 1990 года, затем ушел на фронт. Получил контузию, был неоднократно ранен. После возвращения с фронта в 1994 году занялся реабилитацией. На сегодняшний день могу с уверенностью заявить, что полностью восстановил свое здоровье. Однако форму, мягко говоря, потерял (вес с 85 поднялся на 103-104, куда-то подевался мышечный рельеф и пр.) и поэтому хочу обратиться к Вам с просьбой о составлении программы. Однако трудность состоит в том, что я живу в Азербайджане. Каким образом можно оплатить Ваши услуги? С уважением, NAIL. |
 Здравствуйте! В журнале читал от кардио пульс должен быть 220 минус возраст, в таком темпе организм сжигает 40г жира в час. Это правда? И еще, если такой пульс будет от кленбутерола эфект сжигания жира будет такой же?
|
 Сдравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
Сейчас лето, время когда можно заниматся. Вот моя проблема, я устроился на месяц работать и 7 числа пришол в спорт зал и неожиданно мои результаты все спали. Отжимания на брустьях я делал 16 раз, а сейчас 8 с трудом , в гак-тренажоре вешал блины по 12,5 кг и делал на 5 раз, а теперь на 2. Я работаю по 3 раза в неделю по 8 часов и очень устаю и худею страшно. Что означают мои ухудшения? Мне 14 лет |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич !!!!!!! Почему ваш магазин на пролетарской постоянно закрыт , график работы не висит ,а работники соседних магазинов говорят , что у вас некий свободный график ? Я не знаю как мне быть !! Уже в 5й раз перед своим носом я вижу лишь закрытую дверь(приезжать мне приходится из подмосковья )!!
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, хотел спросить у Вас, чем отличаются витамины "для спортсменов" от витамин для "нормальных людей". Я посмотрел состав и содержание, просто всё один в один..до мг. Спортивные только значительно дороже.
Спасибо за ответ. |
|
Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко
У меня к вам вопрос. можно ли заниматся "качем" если вчера была температура, если нет, то как долго нельзя.Спасибо |
Как накочать пресс в максимально короткие сроки ? Сколько раз в день нужно заниматься ? Каккие упржнения ? Может нужны какие нибудь добавки ? И пожалуйста неотправляйте меня на др.сайт ! СПАСИБО !
|
|
Подскажите пожалуйста как накочатся дома с гантелями. и какие нужно делать упрожнения?
|
Извеняюсь что переспрашиваю не получил ответ. Со скольки лет можно принимать химию для наращивания мышц? например МЕТАН?
|
|
Zdrastvuyte !!! ya xotel sprosit kak mojna nakochat grud chtobi grud bil bolshim . isho stanivoyu tyagu kak nujna provilna delat
|
Мне 17 лет. Решил начать заниматься бодибилдингом. С чего вы посоветуете начать. Заранее большое спасибо.
|
|
Хочю принимать цинк и магний. Но не покупать дорогие добавки
ZMА. Скажите пожалуйста где можно купить эти два минеральных вещества. |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
у меня такая проблема: очень широкая фигура, т.е имеются излишние жировые отложения на боках - и я никак не могу от этого избавиться. и стоит мне немного поесть - сразу появляется "живот", хотя пресс почти накачан. что ВЫ посоветуете??? |
