   |
 |
|---|---|
|
   Здраствуйте, занимаюсь год, достиг неплохих результатов как в массе так и в силе.(Рабочие веса: жим - 60, становая - 100, присед - 85, жим из- за головы - 40, всё на 8 раз)Но вот проблема я не смог поднять гирю(без читинга) в 32 кг.Скажите, можно ли упражнениями со штангой и гантелями добиться хорошего результата в жиме гирь? Если у меня повысятся результаты в базовых упражнеиях можно ли лучше жать гири?Или надо работать именно с гирями?
|
Здраствуйте, можно ли при перетренированности продолжать занятия, сократив число сетов или упражнеий.И если есть возможность спать днём, помогает ли избыточный сон в борьбе с перетренированностью?
|
 Снова здравствуйте! Я прочитал ту статью,которую вы мне посоветовали. Там приведены примерные варианты диет с использованием продуктов IRONMAN,но мне показалось что там слишком много чего надо в день есть,да и к тому же на всё денег не хватит. Я решил начать ознакомление с пищевыми добавками с более доступных вариантов,таких как Junior Протеин №2 с креатином (800г), протеиновых батончиков и напитков Лидер от IRONMAN. Достаточно ли этого? Нужны ли микроэлементные, витаминные , энергетические, аминокислотные комплексы?
Зараннее благодарен. Сергей. |
 Здравствуйте.У меня врпрос о том как пить сухое молоко, т.е. в каких дозах его нужно употреблять после тренировки?!
|
 Здравствуйте уважаемы Леонид Алексеевич! У меня к вам такой вопрос. Меня интересует техника выполнения приседа со штангой. Кто-то говорит полностью садиться, а кто-то советует наполовину, дабы не получить травму. Какой вариант Вы считаете самым приемлемым и почему. Заранее спасибо.
|
 dobrii den uvajaemii Леонид Алексеевич Остапенко.
u meny net vazmojnasti xadit v sport zal no est balshoe jelanie imet krasivoe telo. posavetuite pojalusta kak zanimatsa etim v domashnix usloviax. zaranie blagadaren,jdu s neterpeniem atveta. kazhev samuil livovich. |
|
Если брать Вашу продукцию оптом например на 300-500 у.е. вы делаете скидку?
spinosaur@narod.ru |
 Здравствуйте,Леонид Алексеевич.Я прочёл книгу Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг", но не понял: там дается всего один подготовительный месячный план(для разрядников), а проходка проводится в соревновательном плане. Если до соревнований 5 месяцев, нужно ли после подготовительного плана делать проходку, или тренироваться всё время с одним и тем же весом 4 месяца?Зарание спасибо.
|
 Добрый день, подскажите пожалуйста можно ли заниматься тяжелой атлетикой, если у тебя остехондрос крестцового отдела?
Занимаюсь в тренажерном зале уже 4 года Заранее благодарен за ваш ответ |
 Углеводная основа - моно-, ди- и олигосахариды -расскажите, что это. И главное, к каким углеводам их можно отнести:сложным или простым?
|
|
Скажите пожалуйста, не теряют-ли свои свойства коктейли на основе порошкового спортивного питания, если их сделат ь утром(перед работой), а принимать уже во второй половине дня(на работе этот коктейль лежит в холодильнике). Просто нету возможности готовить его непосредственно на работе.И как долго коктейл может находиться при комнатной температре до приёма? Заранее спасибо.
|
Здравствуйте Л.А.Остапенко скажите пожалуйста в чём разница между статьёй вот этой для развития взрывной силы "http://www.ironman.ru/train22.html" и статьи в первом мускуляре за 2004 год
|
|
Здравствуйте! Подскажите может ли, и в каких дозах, помочь в тренировках витамин Б12. Какая форма, оральная или инъекционная лучше? Спасибо.
|
Ответ 4692: Уважаемый Алексей!
Ничего страшного в ваших модификациях нет - главное - чтобы это работало для вас. Я не могу предлагать что-то совсем универсальное, это невозможно, и когда публика дорабатывает системы под себя творчески и без риска для системы адаптации, - все прекрасно. Напишите мне, каких результатов добились на системе чередования "тяжелый/легкий тренинг", потому что мне некоторые написали, что она непосильна для "натурала".Желаю успехов. Леонид Остапенко. Уважаемый Леонид Алексеевич, спасибо за Ваш ответ. Коротко о себе. Общий стаж занятий 9 лет. Абсолютный натурал. Даже без креатина и протеиновых коктелей.Необходимую норму белка легко перекрываю продуктами питания.Регулярно пъю витамины. Силовые показатели:жим 145, тяга 170, приседание 200. После программы с двумя тяжёлыми днями окружность талии уменьшилась на 1.5-2 см (хотя жира у меня было немного) но масса тела осталось стабильной, т.е. несколько кг.мышц я набрал. Особенно это заметно на руках. Многие годы (!) тренировок особенно не помогали. Руки были тренированные, но мне не казались большими. После выполнения по 3 подхода на бицепс и трицепс руки ощутимо потяжелели. В зале на меня смотрели как на ненормального. Рядом со мной тренируется парнишка, юношеский призёр Германии (химик конечно), так он для бицепса по 38 подходов делает. А я 3...но со значительно большим весом! Сложности с выполнением системы я не ощутил. Первые дни было чувство что недотренировываюсь. Но потом всё нормализовалось..и уже теперь 12-15 подходов на бицепс мне кажутся дикостью. Спасибо Вам за советы. Успехов Вам! |
|
Я принемаю ZMA, сколько времени понадобиться для хорошего эффекта?
|
Здравствуйте. Я хотелбы заказать в вашем инт-маг. пояс для пауэрлифтинга скажите пожалуйста какой он ширины и толщины (примерно) и как делать заказ где регестрироваться на сайте ни как не могу найти меню регистрации.
Заранее спасибо. |
|
здравствуйте. Мне 19 лет. Занимаюсь накачкой в тренажерном зале 3,5 месяца, до этого занимался лыжами и бегом (длинные дистанции) на профессиональном уровне около 7 лет, даже есть награды. Хочу набрать массу!!! Мой вес 69 кг рост 180 см ( вес набрал за первые 2 месяца занятий культуризмом) до этого он был 66 кг и это одни мышцы и ни одного грамма жира, выгляжу как «сушеный качок». Но сейчас рост мышц резко прекратился.
Посоветуйте, как мне можно набрать массу и вообще возможно ли мне её дальше набрать. Сколько примерно уйдёт времени и средств, и какие протеины и т.п. пищевые добавки мне стоит приобрести для этого. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Вы пишите,что глютамин и креатин надо принимать по 2 гр. Я читал,что из 5 граммов доходит до крови мизер.Доктор Клестов советует 10 грамов,обьясняя,что большая часть поглащаеться желудочно-кишечным трактом. Что вы думаете по этому поваду? |
|
Как можно увеличить массу бицепса за месяц?
|
Здравствуйте. Как отправить свое фото в фотогалерею сайта?
|
