   |
 |
|---|---|
|
    Как мне за месяц увеличить жим лежа становую тягу и приседания на 30 кг.
|
Я ненавижу приседания и у меня тонкие ноги,что делать
|
 Л.А.Остапенко добрый день.Помагите выбрать пишевые добавки при том что я занимаюсь в тренажорном зале 6 месяцев. Хотелось бы попробовать чтонибуть по пить.
|
 как работать над руками
|
 ЗДРАСТВУЙТЕ!
хочу набрать вес.около6кг.(можно на половину с жиром ) Если вам нетрудно подскажите сколько калорий мне потребуется.(рост173,вес68кг. 14%жира на теле. без пищевых добавок ) Приведите примерное меню в день. ИНТЕСИВНОТЬ ТРЕНИРОВОК УМЕРЕННЫЕ.+еще работа 2работы 2дня отдыха. |
 диета в 2220 ккалорий
|
|
Добрый день, Леонид!
Я приобрел препарат Ironman ZMA. В инструкции указано, что его следует принимать за три часа до сна и на пустой желудок. С чем связаны подобные рекомендации? Т.к. ужинать получается довольно поздно, принимать капсулы на пустой желудок - возможности нет. Принципиально ли это? С уважением, |
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Хожу в тренажёрный зал 2 года, сила растёт хорошо, прибавил 25 кг веса.Рост 180, вес 91. Сейчас в становой тяге и приседе подхожу к 200 кг. Добавок и химии не использую. Но у меня узкая кость - запястья всего 17 см. В связи с этим вопрос. Может ли во время становой тяги с большим весом оторваться кисть руки от предплечья или это из области фантастики. И вообще, накладывает ли узкая кость какие-либо ограничения по максимальным весам штанги. Или с ростом силы и массы растёт плотность костей и связок? Есть ли чемпионы по пауэрлифтингу с узкой костью? С уважением Александр.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Мне 14 лет,я начал недавно заниматься боксом и заодно хочу заняться бодибилдингом.возможно ли это совмещать???
заранее благодарен.михаил |
 Здравствуйте. Хотелось бы задать несколько вопросов по поводу гейнеров. засколько усвоится коктейль с глюкозой, фруктозой, мальтодекстрин и сыв. белок если не можете сказать конкпетно то хотябы приблизительно. Влияет ли размер порции на скорость усвоения, и нужно ли потреблять сразу после тренеровки также белки или можно обойтись одними углеводами для мышечного роста.
Заранее спасибо |
|
Здравствуйте. Подскажите при каком азотном балансе растет организм и значит ли это то что набирается просто вес или мышечная масса?
|
Добрый день. Уважаемый Леонид Алексеевич помогите пожалуйста советом. Мальчик 14 лет занимается плаванием. За последний год очень вырос: рост 177 см, вес 55 кг. Из-за недостатка мышечной массы и силы в руках результаты в плавании его не устраивают. Какие упражнения можно выполнять на эту группу мышц?
|
|
как накачать бицепцы и трицепцы
|
Как правельно качать грудь
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста, если тренировка состоит только из базовых упражнений, какое суммарное количество рабочих подходов является максимальным за тренировку для атлета средней тренированности. При этом питание отрегулировано в рамках вашей статьи "Питание для набора массы".
Спасибо. |
Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко
Скажите пожалуйста как совместить 3 тренировки в неделю с тяжестьями и с боевыми искусствами чтобы не перетринероваться как их распределить в неделю в боевые искусства в ходит тренировка на лапах изучение техники ударов (Примерно час) и прыжки на скакалке я не совсем опытный я даже чуть выше самого начального уровня я скорее всего начинающий мои силовые результаты вес 67 рост 175 возвраст 16 Жим лёжа 90 кг на раз приседания 120 на 10 раз Жим стоя 50 КГ. Заранее огромнейшее спасибо......... |
|
В трен. зал хожу почти 2 года, последнее время после тяжелой тренировки наблюдается расстройство пищеварения (возможно дисбактериоз или что-то с печенью). Внимание вопрос: влияют ли тяж. тренировки на внутренние органы и как можно их зашитить, например качать пресс или что-то принимать?
|
Леонид Алексеевич! Какой вес не будет вредить моему сердцу при росте 183 см? Я имею ввиду вес спортивный... Жду ответа.... Спасибо!
|
|
Подскажите пожалуйста: можно ли в Киеве приобрести продукцию IRONMAN (Коллаген) и где, если нет, то какие еще фирмы производят "коллаген"?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, у меня привычный вывих (передне нижняя нестабильность) плечевого сустава, в моем случае это скорее самопроизвольный привычний вывих(при малейшем напряжении левой грудной мышци плечо уходит вперед-вниз). Пытался закачивать L-fly 2 месяца, но никаких результатов. Как ви считаете: стоит ли делать оперецию и, в результате, позволит ли она мне полноценно(интенсивно) заниматься в тренажерном зале?
Заранее благодарю. |
