   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте!!!!у меня протеин F80,после того как я выпил протеин после занятий,могу ли я сразу начать есть обычную пищу или нет?и ещё,я работаю,целый день нагрузки на спину,на руки,плечи,ноги,как можно в этом случае пить протеин если я получаю нагрузку почти 12 часов?жду ответа,Спасибо!
|
 Здравствуйте! Скажите о возможностях креатина и как его принимать. Также прошу ответить на вопрос: "Существуют анаболические средства не вредящие организму?" Можно принимать их в 17 лет?? Заранее благодарен!
|
|
Здравствуйте. У моей дочки(2,5года)анемия 1-й степени(гемоглобин 92), пьем очень много лекарств и должны хорошо питаться. Но у нее, как назло, очень плохой аппетит, ест только то что она захочет, и то-один раз она это поест, другой раз даже не посмотрит. Постоянно отказывается от еди, насильно покормить немогу-сжимает зубы и плачет. Помогите пожалуйста чем пожна повысить аппетит. Спасибо.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!Мне 21 год,хочу "построить" красивую и сильную фигуру,не позно ли мне начинать заниматься?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,
Каким образом можно ускорить обмен веществ без использования допинга? Известно, что частые приемы пищи ускоряют метаболизм. Происходит ли то же самое в случае если половина приемов пищи - это жидкая пища (протеиновый коктейль)? Заранее благодарен. |
 Есть ли в России компании производящие кулинарную продукцию для людей ведущих здоровый образ жизни(типа домовых кухонь).
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич,
после выполнения жима лежа под углом (с гантелями или штангой) на следующий день чувствую, что широчайшие получили очень приличную нагрузку. Присутствует боль, но "нормальная" мышечная боль. Нормально-ли это, или это показатель технических ошибок в выполнении упражнения? Спасибо за ответ. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Меня зовут Сергей. Мне 17лет ,рост 186 см и вес 63кг. У меня такая проблема не могу набрать мышечную массу или точнее она остановилась или растёт. Я начал заниматься примерно 9 месяцев назад. Я занимался сначала дома с гантелями а потом в зале. Принимал различные протеины (российские). В самом начале я весил 57 кг а сейчас 63 кг. И уже больше 2 месяцев вес не прибавляется. Вопросы: 1Подскажите программу занятий ( можно для зала и для дома) 2Какие добавки следует попить и их рекомендации по применению ( цена=качество ) 3И по поводу креатина есть ли смысл его сейчас пить или нет . И какой от него эффект. Он я как понял задерживает воду и за счёт этого мышцы получаются надутые а когда перестанеш принимать что будет. Заранее благодарю. Сергей. |
 Ув. Леонид Алексеевич, скажите пожалуйста, можно ли упражнения на прокачку рук растягивать на 2 тренировки в неделю, т.е. бицепс во вторник, плечи в субботу? Занимаюсь по такой программе:
1)Жим штанги лежа Жим гантелей лежа Разведения рук с гантелями лежа Поллуверы Жим из-за головы Подъем гантелей в стороны в наклоне 2)Становая тяга Шраги Тяга блока за шею Приседания со тангой на плечах Жим ногами 3)Жим штанги лежа Жим гантелей лежа Разведения рук с гантелями лежа Поллуверы Подъем на бицепс стоя Подъем на бицепс стоя с гантелями Возраст 22 года, вешу 65 кг. Желание набрать вес и увеличить массу мышц. Занимаюсь недолго, только начал-2мес. Скажите пожалуйста подойдет ли эта программа для меня? А то по стандартным программа не могу, не восстанавливаюсь к следующей тренировке, а по этой вроди бы все нормально. |
 Uvajaemiy Leonid Alekseevich u mena est takaya problema...snachala xochu skazat ya ektomorf,treniruyus kajdiy tretiy den po etoy proqramme.
Poluprised 2x20 Podtyaqivanie s obratnom xvatom 2x8 Leja v naklone 2x8 Jim iz za qolovi 2x8 Biceps na skotte 1x8 Triceps v naklone 2x8 Ikri 2x10 potom 2x20 Delayu pravilno kak napisano v jurnale.i zanimayus uje bolshe 2 qoda i smoq popravitsa 7 kq.(cherez 2-3 mesaca menayu proqrammu} No u mena qrudi sravneniu s plechami i.t.d o4en bolshie ossobenno nijnie chasti {Inoqda druza prikalivayutsa chto tebe nado byuzqalter,i chto ya ne pravilno potrenirovalsa} no vrode bi proqrammi vse normalnie i ya delay eto izuchaya chto to... Teper viju chto deystvitelno tolko qrudi xorosho reaqiruyut na trening{kak budto tolko qrudi kachayu} a druqie chasti otstayut i voobshe netu nikakix rezultatov.Naprimer ne moqu narastit deltoidi,tricepsi,krilya...a qrudi bolshie.teper boyus viqlyadit ujasnim.Nachil delat leja v naklone chtob i verxniy chast stal bolshim no ne pomoqaet i kak budto opyat nijnie chast treniruetsa...i oni vixodat v pered. Kak mne sdelat chtob verx qrudi reagiroval ili voobshe ne delat leja?kak mojno podderjat qrudi no sdelat tak chtob oni ne stali esho bolshimi{soxranilis kak est} i vse usiliy xochu davat na plechi i druqie chasti tela... Ne dumayu chto u mena pepetrenirovannost skaju chto nikakix pokazaniy etoqo netu. normalno splu,5 raz kushayu,slava boqu v xoroshim sostayanii... Eto proqramma mne o4en nravitsa mne ne delat leju ili chem nibud zamenit?nu pojaluytsa pomoqite, obyasnil kak smoq dumayu vi mena ponalii :o) I spasibo vam chto vi sozdali takoy forum i podderjivaete nas virutalno. Jelayu uspexov |
|
как вы думаете можно ли мне заниматся с искревлением позвоночника и каким способом можно выравнить спину
|
В каких дозах употреблять препарат L-Karnitin
|
|
Уважаемый Леонид Остапенко,
Занимался по вашей программе, которую нашел в интернете. Программа очень понравилось, своей простотой и влиянием на всё тело в целом. Сейчас тело приобрело, хороший пропорции. За исключение пару мест, но с ними я бороться буду уже аэробными нагрузками. Ну так вот, подойду к своей проблемме. Леонид - не могли бы вы дать мне следующий этап тренировок. (Я занимаюсь 3 раза в неделю). С уважением, Максим Чеботарь |
Я хожу с недавнего времени в зал мне советуют пить протеины .Я хочу знать влияют ли протеины на потенцию из чего они состоят и для чего они служат?
|
|
Меня очень интерисуют анаболики и их применение. Существуют ли природные анаболики? Есть ли смеси, действие которых влияет на мышочную массу? Я прекрасно понимаю, анаболик ничего хорошего не принесёт, но всё же? Если пить слабый безвредный анаболик и качаться?
С уважением! |
Здравствуйте Леонид!
Скажите пожалуйста есть ли оффициальные распространители продукции IRONMAN на Украине? |
|
здравствуйте,Я сегодня в магазине купил Mega Mass 2000(шоколад),вроде всё нормально,но уж очень он на какао похож..так должно быть?как определить тот ли это мегамасс или нет?
|
ЗдравствуйтеЛеонид Алексеевич. Вот какой вопрос интересует: у меня опущение почки на 7см, тяжести поднимать в стоячем положении нельзя. Какие посоветуете упражнения в лежачем положении, и реально ли так накачать мышцы??? Спасибо заранее за ответ
|
|
какое действия эфедрина
|
С точки зрения сброса жира какой график тренировок лучше избрать: с бОльшим кол-вом аэробных сессий или тренировок с железом? Допустим, две схемы:
Первая - 2 дня железо и 4 дня аэробика Вторая – 4 дня железа и 2 дня аэробика Лично для меня второй вариант в условиях пониженного рациона приводит к перетренированности (даже если тренировок с железом было бы 3). Я не успеваю восстанавливаться перед следующей тренировкой. Зато 4 и даже 5 аэробных сессий по часу в сутки мне даются легче. Можно ли использовать первый вариант? Достаточно ли 2-х тренировок с тяжестями в неделю, чтобы удержать массу? Суточный дефицит в 500-700 Ккал при весе в 108 кг не слишком критический? Спасибо |
