   |
 |
|---|---|
|
  Good afternoon Dr Ostapenko.U menia est' nebolshaja problema s moim zdorovjem.Ja prosipajus nochju ot boli v ikrah,vnezapnie sudorogi,primerno 2 raza v nedeliu.Mozet vi znaete v chem mozet bit' prichina?O sebe:mne 31,ves 49 kg;zanimajus bodybuildingom okolo 4 let;poseshaju Gym 4-5 raz v nedeliu;prinimaju multivitamini i proteinovij koktejl.Budu ochen priznatelna esli vi otvetite mne.Spasibo.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич.Я не раз читал , что существуют такие добавки, которые схожи с действием почти или даже как анаболические стероиды, но вреда от них совсем нет. Правда это или нет ?(инфо из последних журналов о бодибилдинге)
|
 Здравствуйте Леонид. У меня к вам вопрос по поводу прогормонов. Вы утверждаете что в настоящие время прогормоны не производят, а всё что имеется в продаже-подделка, но во многих магазинах встречаются препараты на подделку которые не похожи. Например препарат под названием «ANDROSTACK» от Universal, Состав 1 порции-1 капсулы которого:
4-андростен 3, 17-дион 50 мг, Трибулус террестис 250 мг, Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) 50 мг, цинк 15мг Препарат «Andro Tech» также от Universa, содержание в 1 таблетке которого: Цинк 15 мг (100%), 4-андростен 3,17-дион 100 мг, фосфотидилхолин 200 мкг, диметилглицин (DMG) 25 мг, папаин 25 мг. И препарат «19-Nor Andro Stack Universal» состав которого мне не известен. А также и другие препараты. Что вы можете сказать по поводу этих препаратов? Являются ли они на самом деле прогормонами и стоит ли их покупать? Заранее спасибо. С уважением Алексей |
Отжимаясь на брусьях, штангу отжимая, чтобы я не делал(вес штанги на левую руку делал больше) как себя не пытался контролировать, результат один, правая грудь болит(тоесть получает нагрузку) на следующий день. В следствии чего правая грудь визуально немного больше чем левая. Что делать, как исправить дисбаланс ?
|
 как увеличить грудь в домашних условиях
|
 что такое коксоортроз
|
 Здравствуйте!Мне 14 лет, я хотел бы подрасти, у меня рост 154см. Я самый маленький в классе. Подскажите мне что кушать, или есть какие-то упражнения, припораты для роста. Подскажите пожалуйста.
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Прочитал довольно большое количество различной литературы, в том числе ваших статей. И все же у меня имеются некоторые вопросы.
Попытался составить себе программу, сейчас занимаюсь по ней уже 2 с половиной месяце 2 раза в неделю: 1 день 1)Жим лежа 2 разминочных 3 рабочих 5x5 2)Становая тяга 3x12 3)Верхняя тяга в тренажере или тяга сидя на себя в тренажере 3x12 4)Жим ногами в станке разминочный + 12x3 5)Подъем штанги узким хватом до уровня шеи. Это упражнение на плечи, не знаю точного названия. 3x12 2 день – тоже самое только без становой тяги. Вместо становой тяги, если остаются силы, я делаю какое-нибудь упражнение на голень или бицепс, но такое бывает редко. За 2 с половиной месяце я прибавил около 2.5 кг без жира. Жим лежа увеличился где-то на 9кг. Жим ногами в станке на 20кг. Становая тяга на 15 кг. Впрочем становую тягу, я начал делать только в начале второго месяце. Немного о себе. Мне 19 лет. Я типичный эктоморф. Сейчас вешу 62 кг при росте 182. Тонкие кости – охват запястья 15.5 см. Я слышал, что многие тренеры рекомендуют менять программу каждые 3 месяце. Возможно я позанимаюсь с этой программой еще немного, но рано или поздно ее придется менять. В связи с этим возникает вопрос, какие коррективы следует внести. Я бы хотел заменить жим ногами в станке приседаниями, но боюсь это приведет к перетренированности. Возможно вы мне посоветуете полностью изменить режим тренировок и перейти на 3 дневную программу, но я бы предпочел заниматься два раза в неделю. Прошу вас посоветовать мне одну из ваших программ для набора массы. Буду вам очень благодарен, если вы мне дадите ссылку на конкретную программу или вышлет ее почтой, а не отошлете читать литературу, коей прочитано уже достаточное количество. Теперь по поводу питания. В вашем интернет магазине я приобрел гейнер Турбо Масс, хотя вы и советуете приобретать чистый протеин, я все же остановил свой выбор на гейнере, принимаю одну порцию с утра. Второй источник белковой пищи это творог, стараюсь употреблять где-то 400г творога в день. Как вы думаете, стоит ли включить в ежедневный рацион другие источники белка, либо будет достаточно творога и турбо масса, как основных источников белковой пищи. При этом я принимаю достаточное количество пищи богатой углеводами и клетчаткой. И последний вопрос, касается тяжелоатлетического пояса. Сейчас, как я уже говорил я делаю становую тяга, так же планирую подключить приседания. Какова роль пояса в этих упражнениях, я не испытываю дискомфорта в связи с отсутствием пояса, у меня здоровый позвоночник и болей в спине после упражнений нету. Является ли пояс обязательным атрибутом, либо можно обойтись без него? Огромное вам спасибо за уделенное внимание. С уважением Антон. vash_ak@km.ru |
 уважаемый л.а. остапенко,
мне 56 лет - можно ли в моем возрасте тренироваться на наращивание массы и силы и насколько это эффективно и безопасно? заранее благодарю за совет. валерий |
 Уважаемый Леонид Алексеевич.
Вот такой у меня вопросик. Мне 20 лет. С 19-ти до 20-ти лет , у меня была битва с избыточным весом. При росте 177 см. Я весил 105 кг. Телосложение у меня «Атлетическое». Похудел за пол года на 35 кг сейчас вешу 70 кг, при этом весе ещё есть лишни сантиметры. Худел я ударными темпами и не совсем правильно, Врагом мышц «Голодовкой». весь полюс в том, что как все обещают вес, не возвращается, хотя я не соблюдаю не каких диет. Так к сведению-105 кг. Набрал, регулярно употребляя 2-3 литра кока-колы, очень любил её. Так вот вопрос: на сколько сильный вред я нанёс своему организму, таким варварским методом похудания. И второй вопрос. Если у вас есть похожие примеры, то при тренажёрном зале и с правильным питанием. Сколько кг. Жира может вернуться? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Мне 19 лет и при росте 190см мой вес 70кг,объем руки 32см,грудь 92см объема явно мало,но и сказать что я слабый тоже не совсем верно у меня 2 разряд по-плаванию.я решил начать серьезно занимать бодибилдингом по этому у меня возникает много вопросов.как мне необходимо тренироваться и как часто?возможно ли увеличение мышечной массы в домашних условиях?Как питаться?спасибо
|
МОЖНО ЛИ УВЕЛИЧИТЬ РЕБРО
|
|
Здраствуйте уважаемый Леонид, мне 16 лет а занимаюсь в тренажорном зале около 2 лет, но моё тело не в какую не откликается, я занимался по традиционной программе, сейчас я занимаюсь по принципу пирамиды начиная с макс. весов, не подскажжете ли вы поможет ли это если нет то не могли бы вы написать программу которую вы считали бы подходящей, заранее спасибо.
|
Здравствуйте. Хочу узнать причину странного привкуса ворту при некоторых упражнениях ?
Еще вопрос, может ли сывороточный протеин плохо повлеять на печень если конкретнее Multipower Formula 80 и Multipower Professional Whey ? Большое спасибо. |
|
Мне 16лет. Мой рост 174см, вес 64кг. Хотел спросить можно ли применять мне Ретаболил в качестве повышения массы тела и не повридит ли он моему организму. Жду ответа
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 17 лет. Возможности ходить в зал нету, поетому обхожусь турником. В меня рост 191 см, а вес 86 кг. Подскажите пожалуйста каким хватом или какие упражнения нужно делать чтобы стать шире в плечах? Заранее благодарен.
|
|
Уважаемый Л.А.Остапенко!Я родился недоношенным и с гипоксией.Веду здоровый и активный образ жизни,2 года занимаюсь в тренажёрном зале,но вследствии конституции никак не могу набрать массу.Мне 17лет,рост 187см.,вес 64кг.
Аппетит хороший.Думаю о применении спортивных добавок(Гейнеров),но знакомый человек из Олимпийского Комитета отговаривает меня,мотивируя это боязнью испортить обмен веществ и тем,что в будущем я итак наберу массу сам по себе.Подскажите пожалуйста,так как вы очень опытный человек в этих вопросах: 1)могут ли эти препараты негативно повлиять на здоровье и обмен веществ?, 2)какие препараты вы бы посоветовали? Заранее благодарен:Ринат. |
Сколько болтов 10х70 в киллограмме
|
|
Доброе время суток. Хотелось задать вам вопрос по части предплечий. Я натурал, мой вес 70, а рост 170, жим-100, становая - 160, присед-135.(на раз) Но у меня не особо сильные предплечья(тонкие кости), качать их отдельно не могу, т к болят запястья. Как вы считаете эффективен ли эспандер?Конечно массу не набрать, но силу возможно ли ?Если да, то какой эспандер вы посоветуете взять и как вообще тренировать предплечья, нужна ли какая-либо тренировочная прога ?
|
Как накачать трапеции?
|
