   |
 |
|---|---|
|
   СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КОГДА НУЖНО ПИТЬ АМИНОКИСЛОТЫ , ДО ,ИЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ И ЧТО ВЫ ЕЩЕ ПОСОВЕТУЕТЕ ПРИНИМАТЬ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ?
|
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко.
Можно ли тренируясь увеличивать грудь и одновременно сжигать жир на животе и ягодицах. Если есть что-нибудь дополнительное кроме тренгировки для сжигания жира, то напишите пожалуйста. Верно ли, то, что если если употребляешь меньше калорий чем расходуешь, то жиры сжигаются и при этом мышцы увеличиваются(естесственно тренируясь). Заранее спасибо! |
 Проясните пожалуйста! В вашей программе на рельеф указано число повторений в памп-сетах начиная с первой недели 20, при этом например в раскладке комплекса 1 только в одном упражнении указано 20 повторов, а в остальных упражнениях с памп-сетами максимум 14. Так сколько же нужно повторений в памп-сетах.Если кол-во повторов на разные упражнения разные, то как распределится их количество , если например в памп-сете 50 повторов?
|
Уважаемый Леонид мне 14 лет вес 4о кг но мой рост очень маленький 150 см.Посаветуйте как бароться с этим что мне надо пить или есть или какие физ. упражнения я должен делать?
|
 Доброго времени суток, очень интересует вопрос, какое количество протеина (порция, при отсутствии мерной ложки) необходимо для наилучшего эффекта, заранее благодарю за ответ.
|
 Здравствуйте!
Есть вопрос!Как вы относитесь к методу тренинга Артура Джонса?Т.е можно ли по вашему прорабатывать все тело на одной тренеровке 2-3 раза в неделю в 1-2х подходах?! Заранее благодарю! |
 Леонид Алексеевич, здравствуйте!
В "Железном мире" 02/2006 в статье "Безуглеводка" был обозначен термин "инсулиновый индекс" как способность пищевых продуктов повышать уровень инсулина в крови. Хотел бы узнать Ваше мнение по этому вопросу: - Появился ли этот термин в результате научных исследований? - Имеет ли смысл применять его в планировании диеты наряду с гликемическим индексом? (Если да, где можно найти данные этого индекса для различных пищевых продуктов?) Заранее благодарен - в интернете данных по инсулиновому индексу немного. - |
Здравствуйте.
Я занимаюсь по программе- "Примерный тренировочный комплекс начинающего атлета" которую взял с вашего сайта, в питание сразу включил сывороточный изолят (занимаюсь 4 месяца). Хочу попробовать Жидкий концентрат сывороточных L-аминокислот и пептидов. Можно использовать эти добавки одновременно? Заранее спасибо. |
 я купил ironman g factor там написано принимать 2 перед едой и 2 перед сном можно принимать 4 перед сном вместо 2 по 2?
|
 Здравствуйте. Качаться я начал в детстве, но потом забросил на длятельный периуд. Сейчас мне 21 год и я уже качаюсь 1 год, без всевозможных добавок. Качаюсь после работы дома, не в зале, почте каждый день. За год трегнировок результат есть. Подскажите чем начать питаться для наилучшего набора массы и\или роста мышц. В поиске ничего подходящего не нашёл. Спасибо.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, доброе время суток!
Искал-искал вопрос, похожий на мой, не нашел и решился задать сам. Мне 25 лет.Дело вот в чем - я любитель после проработки грудных мышц жимом штанги (рабочий вес 110 на 4 раза, мой вес 88 кило) и разводкой гантелей (16-24 кило) немного снять утомление подтягиваниями широким хватом. После чего перехожу к жиму в силовой раме, жим с самой нижней точки. Делаю разминочные подходы, ставлю рабочий вес - 110-120 кило на разы.. после последних возможных повторов наступает момент, когда выжать уже не могу, но давлю, стараюсь сорвать со стоек. штанга ни с места - силы на исходе на этот подход. так вот, когда ослабляю хват и перестаю давить, руки (предплечья до локтей и область дельт) пронзает тупая боль. на секунду.. Ответьте мне, пожалуйста, Леонид Алексеевич - НОРМАЛЬНО ЛИ ЭТО ДЛЯ ЛИФТЕРА при подобной работе? Использую только бинты на запястья.Заранее благодарен. |
Прошу Вашего совета. Моя девушка работает инструктором по фитнесу. Для своих 28 лет выглядит довольно плохо. Я имею в виду кожу (морщины). Я склонен думать, что это из-за гипоксии в своем роде. У нее проблемы с позвоночником, позвонки все время вылетают (в том числе шейные). Если принимать кудесан или синергин способны ли данные препараты помочь клеткам, в том числе кожи получать больше необходимого кислорода? Какова эффективность подобных препаратов? Также прошу посоветовать препарат для укрепления связок и суставов. Заранее спасибо.
|
|
Здравствуйте, не могли бы Вы мне посоветовать хорошую программу для наращивания мышечной массы?я занимаюсь уже около 6-7 месяцев.
|
Здраствуйте.
Прошёл Ваш курс для новичков 2 месяца, сейчас ваш курс для набора массы 1 тип - 2 месяца. Нужно ли чтото менять или продолжать заниматся далее по курсу для набора массы? За 2 последних месяца веса поднялись на 5-10%. Хорошие результаты в наборе массы показали ноги и грудь. Посоветуйте пожалуйста что дальше делать. Спасибо |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Начиная с 03.07.06 я начал осваивать вашу программу на рельеф, с 4-мя комплексами, сплит 2+2 +аэробная тренировка. Вопрос: Можно ли применять эту программу, если тренироваться через день, так как летом все залы закрыты, только один работает и только через день? Если это обстоятельство не повредит программе, тогда я вышлю вам прогресс через два месяца. Необходимые замеры я уже сделал. И еще одно: я начал использование диеты, описанной в статье "Питание для набора массы", но с детства не переношу творог. Чем его можно заменить? |
Здравствуйте!можно ли совмещать курение и накачивание мышц? будут ли они(мышцы) от этого уменьшаться?
|
|
Здравствуйте Леонид!
Мне 24 года, стаж занятий с 17 лет. Когда был студентом, я много учился и тренировался, кроме этоо играл в наст.теннис. Ел редко. Спал мало. Энергии было хоть отбавляй. Сейчас же я работаю уже четвертый год, посещаю тренировки 2-3 раза в неделю, неплохо ем и сплю. Занятия проходят с 20:00 до 21:30. Однако сил постоянно нет, долго восстанавливаюсь, хочется спать. Проводил компьютерную диагностику внутр.органов - и она показала хроническую усталость всех органов. Незнаю что делать, ведь спортивное питание постоянно принимаю: протеины, амины, креатин, витамины. Моя мама тоже такого склада: любит поспать днем, как и я если получается. Что скажете? |
Здравствуйте Леонид Остапенко. Мне 26, у меня узкие кости и слабо развитые мышцы.Я могу в домашних условиях (без тренажёров)набрать мышечную массу и нужно ли для этого принимать протеины? Спасибо.
|
|
Уважаемый Леонид Остапенко скажите пожалуйста можно ли спомощью каких либо упражнений или методик устранить диспропорцию нижней части трапеций(левая длиннее на 3 см).
|
Леонид Алексеевич, уточнение к вопросу 6652 "Как делать пуловер...". Увеличивает ли эффективность упражнения, если при вдохе не только опусткать вес за голову, но и опускать таз к полу, дополнительно растягивая мышца пресса, груди и т.д.?
|
