Уважаемый Леонид Алексеевич!утром и в течении дня у меня повышен пульс в состоянии пакоя,примерно 80-90 уд в мин.Могут ли АС быть этому причиной?так как уверен,что я не перетренерован,чувствую себя хорошо,тяга к тренеровкам,только излишняя бодрость наблюдаеться,сейчас пытаюсь с помощью аспаркама и рибоксина привести пульс к норме.
И второй вопрос:-делать аэробику в нижней зоне пульса приходиться только ходить по дорожке,так как при беге сразу поднимаеться до 125 уд.мин.
Наверняка вы скажете,что я перетренерован,но мне кажеться это из-за периёма АС,можно написать как проверить перетренерованость в дом.условиях.

Уважаемый Леонид Алексеевич!
Пожалуйста, ответьте на следующий вопрос:
Правда ли, что упражнения с малыми весами (нагрузками) с большим количеством повторений направлены на повышение выносливости и увеличение силы мышц, а упражнения с большими весами с небольшим количеством повторений – на увеличение массы (объема) мышц.
Спасибо!
С уважением, Николай.

Здраствуйте! Очень хотелось бы узнать ваше мнение по поводу вот такого белкового коктеля:
Состав: обезжиренный творог - 100г, молоко - 200г, фруктовый джем - 30г, метионин - 1,5г.

Растереть метионин, добавить его в творог и растереть, затем перемешать с молоком и джемом
Может ли он заменить протеин, т.е. будет ли от него прок в наборе мышечной массы в сравнении с протеином

Здравствуйте. Вы писали: Дома, имея штангу, разборные гантели, лавку для жима с изменяемым углом и стойки для приседов, можно вполне успешно тренироваться. Конечно, чемпионом мира и даже города вы не станете.
Да куда мне...конечно я на это не целюсь.Моя цель это еффективные(в моем случае занятия дома), для набора силы и веса.У меня еще пару вопросов появилось:
1)Не вызовет ли переход на занятия со штангой перенагрузку у сердца? Как это можно решить(плавный преход к занятиям со штангой или с меньшей интенсивностью сначала заниматься, а потом интенсивнее и в полную силу заниматься...)?
2)Можно ли совмещать упражнения на пресс со стандартной тренеровкой со штангой(или стандартной тренеровки хватит для нагрузки)?
3)Хотел бы спросить на что нужно обратить внимание при покупке штанги,гантель, скамьи? Заметил что есть штанга с в-образным и с прямым грифом, какая между ними разница?
Спасибо вам за чтение и ответы на вопросы.

Скажите, пожалуйста, нормально ли, когда рельеф пресса кривой? Т.е. полосы между кубиками пресса кривые.. Спасибо

Добрый день! подскажите пожалуйста, как часто необходимо тренироваться, но при этом , что б мышцы могли отдохнуть, столкнулась с такой проблемой:начали болеть голени , боль постоянная, когда решила проследить курс тренировок, то заметила следующее, точнее предположила, что возможно из-за тренировок, занимаюсь 4-5 раз в неделю, по 2-м- програмам первый день прокачиваю верзх, второй -низ, день отдых потом снова тот же курс, после каждой тренировки бег или степпер, или велосипед 20 мин, по сотоянию сложно определить, на тренировке чувствую себя прек\расно(т.е. понять перетренеровалась или нет сложно), но боли чуть уменьшились после недельного отдыха, все равно не хотелось бы усугубить возникшую проблему, в чем может быть дело?, (даже боюсь предположить, что это варикоз)

здравствуйте уважаемый Ленид алексеевич. мне 44 года занимаюсь лет с 25. из упражнений последние годы оставил только жим лежа,6x6x110,иногда подхожу к максимуму 140. плюс велотренажор. химию не применял,спортивное питание не употреблял.верен упражнениям со штангой,старым привязанностям не изменю.Леонид Алексеевич,на основании вашего многолетнего опыта,люди с подобной историей болезни могут иметь прогресс или я нахожусь где-то у предела своих естественных возможностей. другими словами каких результатов удавалось достичь спортсменам не прибегая к стероидам?
P.S примерно около 5-7 лет назад,имея многолетнее плато в Ж.Л. на уровне 115кг ,мне случаино попались в руки ваши методические разработки по увеличению результатов в жиме лежа.выбросив лишние упражнения,сократив тренировки,я отработал по 16 недельному циклу и... отложил в сторону многие принципы в т. ч. уаидеровские.
с уважением Евгений

ж.

какими упрожнениями в домашних условиях можно накачать грудные мышцы?

Здраствуйте.Я занемаюсь 1год и у меня значительное увеличение в обемах,но втоже время я скопил еше большое количесто жыра,и сколько методов для тренинга я невыберал,нечего мне не помогает.Я обсалютно не использую пишевые добавки,анабольки,химию.Я думаю может мне стоет начать их использовать? и потом у меня будут результаты.Вы новерное думаете что я занемаюсь не усердно,нет вы ошыбаетесь я очень настырный!!!я вас прошу меня правельно направеть. Спосибо жду ответа.

как быстро нарастить мышцы рук,ног,прес