   |
 |
|---|---|
|
   В каком состоянии (расслабленном или напряженном) следует измерять мышцы и результаты сравнивать с таблицей на основании весо-ростового индекса.
Спасибо |
 Скажите какие добавки нужны любителю и на какие не стоит тратить деньги.Как вы относитесь к отечественным добавкам,уступают ли они импортным ? Какие фирмы вы посоветуете наши\импортные?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Мои размеры:
грудь: 91см бицепс: 32 см икр. мышца: 40 см шея: 36 см ягодицы: 102 см!!! Можно ли уменьшить объем ягодиц, только катаясь на велотренажере 3 раза в неделю или нужно еще упражнения со штангой? От чего будет максимальный эффект? |
 Меня не устраивает моя форма груди.А точнее её низ.Моя грудь похожа на треугольник.И сасок какбы проста свисает... в том месте нет мышц =(( .Многие советуют брусья но результата ощутимого это не дало . Что бы вы могли посоветовать?
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Я хотел бы узнать об употреблении атлетами только белка из куриного яйца. Так какой же процент жира в нем?
Спасибо за внимание |
 Уважаемый г-н Остапенко!
Креатин задерживает в организме воду, соль тоже. значит ли это, что принимая креатин стоит есть больше соленого, просто обычно стараюсь соль ограничивать! |
 Здравствуйте, Леонид. Мне 31 год, спортом я активно занимался в юности, в армейские годы (Легкая атлетика, турник, брусья и т.д.) Железом я не увлекался до последнего времени, т.е. я пришел в клуб всего 2 месяца назад. При росте 180 см. мой вес 75-77 кг. Да, по вашей шкале для новичков мой индекс состаляет 2,31, и соответствующие окружности у меня приблизительно совпадают. Теперь мой вопрос: как я могу набрать мышечную массу в течении короткого времени при 2-х силовых тренировках в неделю и сидячей работе (я экономист). На чем делать акцент - на специальном питании, на увеличении интенсивности тренинга. Хотелось бы набрать 10 кг за 2 месяца - это возможно? Спасибо, всего доброго
|
 Здравствуйте, Леонид. Можно ли снизить ароматизацию эндогенного тестостерона путём подавлении выработки пролактина(например Натуральным Прутняком Vitex agnus castus)? Спасибо!
|
|
Добрый день!
Попытаюсь объяснить свою проблему, надеюсь вы меня поймете. Я год занимаюсь танцевальной аэробикой (степ, гантели, фитбол). С первого месяца занятий, я так понимаю из-за степ-упражнений, у меня стали неравномерно накачиваться икроножные мыщцы. Вернее, верхняя их часть одинаковая на обеих ногах. А на одной ноге еще накачалась мыщца сбоку чуть ниже, хотя равномерно распределяла нагрузку на ноги. Т.е. с виду спереди или сзади получается, что на одной ноге у меня икроножная мыщца как бы делится на две (волнистый рельеф). Тренер сказала, что иногда бывают аномалии в развитии мышц. Но сколько смотрела фотографий в интернетах и в жизни, ни у кого такой мышцы не видела. В обычном состоянии ноги она не выделяется сильно, но, когда я в туфлях на каблуках, то картина не очень красивая. Подскажите, что это может быть, и можно это как-нибудь исправить? Либо подскажите, к какому специалисту можно обратится за консультацией, если я вдруг непонятно описала свою проблему, т.к. не знаю даже к кому можно обратится с моим вопросом. Спасибо! |
 добрый день посоветуйте моей дочере 10лет 4года мы занимаемся горными лыжами с прошлого года начали проходитбь спорт.мед.комисию но нам поставили синдром wpw и запретили заниматься професионально.но раньше она каталась и в соревнованиях участвовала подскажите как нам быть и лечиться ли это в нашей стране.украина киев.
|
|
экдестен
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич, я хачу накачать рельефный бицепс и трицепс вообщем чтоб руки были твердые, и сильные, размер рук меня устраивает 39см. занимаюсь я 4 года, но там были и перерывы по несколько меасяцев, последний год занимаюсь очень серьезно в основном на рельеф максимальный перерыв между тренировками 1-2 дня, и трицепс я качал мало не так много.. и еще чтобы из рук вены вылазили на сколько это возможно без стеройдов.
долго рассказывать как я только не пробовал качать бицепс 4х50 с 6кг. гантели, и 6-7х20 с 12,5кг. гантели, сейчас мой рабочий вес 8х19,5кг. система 6-12 повторений, но э то больше не для рельефа, а для силы. подскажи мне пожалуйста систему тренеровок которые будут хороши на рельеф, какие упражения, сколько повторений, сколько раз в неделю прокачивать бицепс и трицепс, у меня время есть поэтому могу и каждый день прокачивать эти группы мышц... и если можно то какое должно при этом быть питание, сколько грам белка, углеводов, жира, и калорий в день мне употреблять. |
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич очень хочу услышать от Вас слова о качестве продукции Ironman так как в форуме множество противоречий! Лично я являюсь поклонником данной продукции и как в следствии результатом очень доволен.После приема спортивного питания Ironman стал чувствовать себя на много лучше,восстанавливаюсь быстрее. За два месяца "приема" прибавил шесть кг!Огромное Вам спасибо за линию спортивного питания Ironman!!!
С уважением Андрей. |
После вечерней тренировки очень плохо спится и трудно заснуть, тренировку заканчиваю где то в 21.00. Что посоветуете в этом случае, может есть какие нибудь препараты?
|
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич!
Пишу Вам второй раз т.к. Вы так и не ответили мне на первое письмо. Леонид Алексеевич у меня к Вам вопрос следущего содержания: Мне 24 года рост 168, вес 65-66. можно ли мне принимать спортивное питание Ironman следущего наименования: тербо мас, сывороточный протеин 62%, амино 2500, лизин, вито формула, креатин(все это я употребил в течении месяца и как результат набрал шесть кг) хочу добавить G-фактор с глютамином - как Вы на это смотрите? Леонид Алексеевич очень Вас прошу ответить на мое писмо мой E-mail : myasnikov-andrei@mail.ru Заранее благодарю за добрый совет. |
Чем нужно питатся чтобы нобрать вес
|
|
Извините за несколько странный вопрос - но меня как и любую нормальную женщину волнует вопрос фигуры. Дело в том что мне 35 лет и у меня очень маленькие и очень узкие руки, запястья (14 см в обхвате)и стопы, примерно как у девочки-подростка. Хотя сама я не сильно худая, но и совсем не полная. Да к тому же тело мое очень мягкое, даже вокруг моих узких рук можно защинуть толстую складку. Недавно один врач сказал, что мое мягкое тело это не жир,а врожденно слабая связочная ткань (страдаю опущением почек). Вот и вопрос - с чем может быть связано, что у меня такие маленькие ручки и ножки и можно ли их как то увеличить (подкачать) и как то сделать свое тело более упругим. Рост 162 см, вес 58 кг.
|
Уважаемый Л.А.Остапенко! Я понимаю что вас "достали" вопросы про рост! Но мой вопрос иного плана!Я задумался над увеличением роста с помощью операции(мой рост 173 хочу 183) . Так вот есть ли у вас знакомые истории или люди которые таким образом "подрасли" и вообще можно будет заниматься спортом или вообще качаться после удленения ног?Что больше не вырату сам уверен мне 21 год не рос уже с 17 лет!Пожалуйста дайте консультацию для меня это очень важно! Спасибо!
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,нашёл на Вашем форуме Вашу программу увеличения массы (эксперементальную). Изменили ли Вы своё мнение что "натуральную" массу можно построить только тренируя сразу всё тело?
С уважением Вадим |
как вы считаете надо ли оставлять в последнем подходе мах вес если работаеш на увеличение в жиме или можно еще забиться меньшим весом,и рационально ли например после тренировки на плечевой пояс сделать упражнение на прес или ноги ведь это приведет к оттоку крови из плеч что должно снизить эфект их прокачки.заранее спасибо.
|
