   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Леонид Алексеевич!!!Занимаюсь 2 года занимаюсь ББ.Вот прочитал МЕТЦЕРА который говорит что отдых между тренировками должен составлять не менее 72 часа.Подскажите пожалуйста буду я прогрессировать по такой схеме(для моего востановления нужно 3-4 суток, вылажуюсь на все 120% на каждой тренировки)
Понедельник-Грудь, Бицепс Четверг-Спина, трицепс Понедельни-Ноги, Дельты Четверг-Руки(у меня проблемы с руками.Они растут когда для них специальный день оставляю для тренинга) и заново. или лучше не успевая востанавливаться заниматься по такой программе через день? Если что то не так подскажите пожалуйста.Я просто запутался.Заранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО и КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЕ. |
 Здравствуйте!!!
Уважаемый Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста как мне лучше трени роваться если у меня такой режим дня: утром ухожу на работу в 7 часов, вечером прихожу с работы в 18 часов, можно ли при этом распордке заниматься каждый день, и когда лучше после работы или до работы? Благодарю за ответ. |
 Здравствуйте! Как влияют на уровень эстрогенов следующие:
1) корень кудзу 2) Д-глюкарат кальция 3) Соу Польметто Если что-то знаете, поделитесь, ПОЖАЛУЙСТО! Спасибо! |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Железом заболел уже давно. Начал заниматься для себя, но понял , что это такая болезнь которая может только прогрессировать:)и чем дальше , тем больше затягивает. Считаю, что для себя добился не плохих результатов: за несколько лет прибавил в массе с 74 до 83 кг, вышел на жим в 135 кг. Имею не плохую фигуру, но в основном занимаюсь для себя. Последние 1,5-2 года как то от этого отошел (связано с работой и свободным временем). Теперь вот опять хочу вернуться в зал. Уже пару недель потихоньку начинаю втягиваться. Вот хочу с Вами проконсультироваться: Мне 31 год, семья и работа отнимают много времени и на тренировки остается всего 2 дня в неделю. Поставил задачу к лету выйти на 90 кг в массе. Скажите пожалуйста:возможно ли занимаясь 2 раза в неделю (например:понедельник, пятница), но с ударными 1,5 -2 часовыми тренировками добиться желаемого? или все-таки необходима еще хотя бы одна тренировка из за большого интервала? Заранее очень Вам благодарен!
|
|
Здравствуйте!Скажите пожалуйста!Я 4 года занималась гандболом!Но уже прошло 2 года как я незанимаюсь спортом!Как можно накачять пресс (попу,грудь,живот)в домашнем условие?И как можна максимально короткие сроки?Я буду вам очень благодарна!!!
|
 добрый день посоветуйте моей дочере 10лет 4года мы занимаемся горными лыжами с прошлого года начали проходитбь спорт.мед.комисию но нам поставили синдром wpw и запретили заниматься професионально.но раньше она каталась и в соревнованиях участвовала подскажите как нам быть и лечиться ли это в нашей стране.украина киев.
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Вы писали здесь такую схему для увеличения массы верхней части тела, предлагая выделить для нее 2 дня в неделю. Комплекс 1: 1. Разминка 2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье, 1х10, 1х8, 1х6, 1х4, 1х3 3. Тяга штанги в наклоне хватом сверху, 4х6 4. Жим сидя из-за головы со штангой, 4х6 5. Подъем на бицепсы со штангой стоя, 4х6 Комплекс 2: 1. Разминка 2. Жим штанги на наклонной скамье головой вверх, 4х6 3. Тяга штанги в наклоне хватом снизу, 1х12, 1х10, 1х8, 1х6 4. Жим гантелей стоя от плеч, 4х6 5. Жим штанги лежа на наклонной скамье головой вниз, хват на ширине кулака, 1х10, 1х8, 1х6, 1х4 Скажите, пожалуйста, можно ли сделать тренировку между ними, которая будет включать дыхательные приседания, становую на прямых и пресс? |
 Здравствуйте!
5 лет назад, мне попался в руки журнал ironman №2, где была статья "Вам спортсменам среднего уровня". В ней было сказанно о периодизации и интересном принципе тренинга, делении упражнений. Вы не могли-бы указать ссылку на эту статью или переслать мне её текст, т.к. я уже отчаялся найти этот журнал у себя в городе. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!Мне 18 лет.Мой рост 180,вес 64кг.Я занимаюсь исключительно дома(подтягивание,отжимания).Сейчас я подтягиваюсь 35 раз,отжимаюсь 120 раз,но красотой своей фигуры не доволен.Неужели красивую фигуру можно сделать только в тренажёрном зале?Какие группы мышц развиваются от моих упражнений?Мое мнение,для решения моей проблемы, мне нужно набрать вес,так ли это?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич !
Позвольте задать следующий вопрос: Часто читаешь, что перед началом тренировок и в их процессе обязательно проконсультируйтесь с врачом, специалистом в спортивной медицине. Иначе многим рискуете. Так вот врачи-профессионалы из хороших, но обычных поликлиник не сопособны адекватно проконсультировать в связи с тренировками тяжелой атлетикой/культуризмом. Одно упоминание о штанге вызывает у них примерно такой ответ: "Хочешь стать инвалидом, занимайся со штангой". Очень хотел бы у Вас спросить рекомендации, где в Москве найти поликлинику или просто врача, у которого можно получить грамотное заключение о пригодности организма для занятий тяж.атлетикой и периодический проходить обследования. Буду благодарен Вам за ответ. С уважением, Александр |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,
Позвольте также спросить Вашего мнения по следующей проблеме. Классическая становая тяга по общему мнению является опасным упражнением, опасность которого состоит в смещении позвоночных дисков. Поэтому рекомендуют держать спину ровно, чтобы не нагружать позвоночник в изогнутом состоянии. Мой вопрос таков: в упражнениях Становая тяга с прямыми ногами, Гуд Морнингс и Тяга к груди в наклоне позночник получает большую нагрузку, будучи полностью согнут. Считаете ли Вы эти упражнения также "рисковыми" для позвочника. Если да, то какие рекомендации Вы бы дали для минимизации риска (в литературе не указывается на опасность этих упражнений). Спасибо. С уважением, Александр. |
Уважаемый Леонид Алексеевич,
Прочитав один из вопров про спорсорство, решил задать страшно любопытный вопрос. Не знаете ли Вы, берет ли еще под свое крыло Джо Вейдер перспективых атлетов ? На Ваш взгляд, интересен ли его империи российский атлет, которого они могли бы вырасти. И были ли на Вашей памяти прецеденты того, чтобы из РФ к нему кто-то напрашивался. Спасибо. С уважением, Александр. |
|
Здравствуйте уважаемый Леонид ! Подскажите пожалуйсто , какое количество повторений ну жно выполнять на дельты , для того чтоб она приобрела объем !
|
Здравствйуте! Ответьте пожалуйста можноли совмещать тренировки по рукопашному бою с пауэрлифтингом, и как это влияет на результаты в пауэрлифтинге?
|
|
Леонид Алексеевич, можно-ли расценивать Вашу программу тренировки опубликованную на форуме как отказ от "единственно правильной" методики тренировки всего тела, рекомендованного Вами ранее?
Спасибо Вадим Николишин |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к вам такие вопросы: 1. Как следует принимать моногидрат креатина? Я принимаю моногидрат креатина ежедневно по 1 чайной ложке. Не вреден ли он для здоровья? 2. Можно ли во время цикла приема креатина употреблять молочно соевый коктейль (допустим: только после тренировки)? Не повредит ли это здоровью? С уважением, Максим. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!У меня была операция по удалению гинекомастии,теперь грудь просто никакая разница видна даже через одежду,большая просьба если ее можно както замаскировать увеличев объем других мышц (чтобы было невидно груди)напишите какие группы мышц наращивать?Если такое возможно готов приехать на консультацию,если можно напишите хотя бы примерную стоимость консультации.С уважением Павел!
|
Здравствуйте.
Можно ли одновременно принимать и витамины и аминокислоты марки IronMan? Какой должен быть срок приёма данных комплексов, чтобы было в пользу, а не во вред? Заранее благодарен. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич !
Позвольте Вам задать еще несколько общих, но может быть, интересных вопросов: 1) Вы говорите, что профессиональное занятие культуризмом предполагает полную занятость. Однако ведь в основном культуристу надо макс. 1,5-2.0 часа тренировки утром и вечером. А в течение дня можно заниматься интеллектуальным трудом в офисе, хорошо питаясь и восстанавливаясь физически. Разве нельзя ли с такой схемой дорасти до некоторых профессиональных вершин ? При такой ведь схеме есть огромный плюс - ты сам себе спонсор. 2) Ведь молоко из магазинов и молоко из под коровы - это две разные вещи, имеющие лишь общее название. Насколько я понимаю, магазинное молоко - это разбавленные водой порошок или как-то иначе, только не натуральное. Но рыночное коровье - оно никогда не бывает пониженной жирности, а почти как сливки. Как Вы считаете, какому молоку - магазинному или коровьему - отдавать предпочтение ? 3) Вопрос безо всякой националистической подоплеки. Сейчас наблюдается явное численное доминирование чернокожих культуристов в Америке. Как Вы считаете, есть ли у чернокожих людей некое преимущество в их организме для достижения вершин в культуризме ? Если да, в чем оно заключается ? А также как Вам кажется, белый культурист выглядит более впечатляюще, чем чернокожий (по крайней мере для белокожих) ? 4) Как вы считаете, с чем связана тенденция делать грим и тело культуриста на сцене все более и более темным ? Ведь умеренно загорелое белое тело выглядит более красиво, чем вымазанное в почти черном гриме ? 5) Хотел бы спросить также более насущный вопрос о соотношении груди и брюшнины (мышц живота). Как Вы считаете, вертикальная высота грудных мышц в соотношении с длинной брюшнины - это врожденный показатель лично каждого или всесторонней тренировкой груди можно добиться, чтобы грудь была достаточной высокой и большой и не выглядела маленькой в соотношении с брюшниной ? И как Вам кажется, почему наблюдается тенденция не накачивать грудь достаточно большой ? Ведь максимально развитая грудь, слитая с передними пучками плеча, выглядит великолепно ? Ведь сейчас культуристы похожи на рептилий, особенно в позе Двойной бицепс спереди, когда их длинная брюшина без попытки втягивания живота да еще при маленькой груди, выставляется на показ и доминирует в общем впечатлении. 6) Почему современные культуристы не пытаются делать вакуум живота при позировании ? Это же негативно отражается на эстетическом впечатлении. 7) Лично Вам с эстетической точки зрения больше импонируют американские профессионалы культуристы современного этапа или этапа 70х годов ? Был бы очень благодарен за ваши мнения по этим вопросам, поскольку инетерснен взгляд на эти вопросы с высоты ваших знаний и эрудиции. Надеюсь, Вам тоже будет приятно получить такие вопросы, которые существенно отличаются от регулярно задаваемых на сайте. Спасибо. С уважением, АлександрБ. |
Доброго вам времени суток!
В феврале этого года я выполнил КМС по пауэрлифтингу в категории до 60 кг.С февраля же забросил "лифтерские" тренировки и занимался по бодиб.сплитам.Сейчас мой вес 79 кг.Хочу начать 16-ти недельный цикл подготовки к соревнованиям "по Шейко".Отсюда вопрос какой курс (длительность,дозировки,препараты) рекомендуется провести для максимального улучшения результата в троеборье. Есть довольно обширный опыт в прёме химии (омнадрен,метандростенолон, пропионат,энантат,дека.) последние курсы проводил с инсулиновой поддрежкой! ПРОШУ КОМПЕТЕНТНОГО СОВЕТА! |
