   |
 |
|---|---|
|
    Добрый день Леонид Алексеевич!
Я работаю на набор массы и хотел узнать, как лучше заниматься прокачкой мышц? Прокачивать отдельно руки, ноги, торс, по дням или комбинировать, т.е. скажем бицепс, бицепсы ног, икры, а в другой день трицепсы, предплечья, и т.д. И еще вопрос, мой друг занимается вместе со мной, и у него никогда не болят мышцы, у меня же наоборот они «отваливаются», пере тренированности вроде нет, так как масса летит после покупки пищевых добавок, но как так может быть? НЕТ БОЛИ НЕТ РОСТА!? Так или нет? И вот еще, соя является долго усваивается или нет? Заранее БЛАГОДАРЕН за ответ!!! И СПАСИБО за предыдущий ОТВЕТ. |
 Уважаемый Л.А.Остапенко
Мне14 лет и я хочу иметь красивое тело. У меня есть турник брусь и т.д. Как правильно на них заниматься |
|
Как достич хороший рельеф?
|
 Здраствуите Л.А.Остапенко мне 20лет рост 168см.я хачю вырастить до 178см.но не знаю как я равотаю каждыи день и у меня нету свободнои времени подскажите что делать?
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Я заочно знаком с Вами трудами с 1986 года, когда мой отец выписывал журнал "Спортивная жизнь России" в котором Вы вели клуб Атлет.
Эта подшивка журналов до сих пор хранится у меня, и я время от времени перечитываю статьи. Хочу обратиться к Вам с вопросом. Сейчас я занимаюсь боксом и тренингом с отягощениями. Посещаю 2 тренировочных зала. В последнее время, благодаря Вашим статьям в журнале IRONMAN, удалось разъяснить тренерам ДЮСШ важность современных методов организации питания спортсменов. Я живу в Новосибирске, с организацией сети магазинов спортивного питания знаком. Но ни в одном из них нет даже 6-6 наименований продукции IRONMAN. А в связи с тем, что импортное питание достаточно дорогое. Обращаюсь в Вам с вопросом, каким образом можно организовать продажу спортивного питания марки IRONMAN в нашем городе, возможно на базе спортивного клуба бокса или федерации каратэ кекусинкай? Если разрешение данной проблемы не в Вашей компетенции, пожалуйста адресуйте мой вопрос соответствующему сотруднику Вашей фирмы. Благодарю за ответ! |
 Добрый день,Леонид Алексеевич!Мне 2 года назад удалили гинекомастию,после чего грудь выглядит совсем ассиметрично.Я пошел заниматься в зал,хочу нарастить мышцы ( все кроме груди)посоветуйте какие мышцы нужно проробатывать чтобы скрыть грудь или сделать ее незаметней.Спасибо.С уважением Павел!
|
 здрасвуйте у меня к вам такой вопрос кчаюсь 3 раза в неделю масса есть а рельефа мышц нет а особенно в области груди и живота ну почти везде что вы можете посоветовать в такой ситуации благодарю за ответ
|
 Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич у меня к вам такой вопрос: когда выполняю становую тягу у меня возникает проблема - очень тяжело оторвать штангу от пола, если удалось оторвать то можно считать что пол дела уже сделано т.к. дальше не испытываю больших сложностей в движении. Что Вы можете мне посоветовать для исправления данной ситуации? Может быть начать выполнять шраги? Если да то лучше их делать со штангой или с гантелями? Сколько подходов и повторений и сколько раз в неделю один или два? Может быть все дело в технике выполнения упражнения т.к. я не использую при отрыве силу трапеций? Не могли бы Вы кратко описать технику начальной стадии выполнения движения в становой. Спасибо. С Уважением Георгий.
|
|
Здравствуйте Леонид! Хочу посоветоваться с Вами по следующему вопросу: Мой рост 179, вес 81 кг. У меня очень много лишнего веса (это видно на глаз). Месяца 2 назад начал бегать на беговой дорожке, начал с 2 минут, сейчас 15 минут (скорость 8ю2 км/ч). Сразу много пробежать неудается, выдыхаюсь, и потом чувствую себя плохо. Я разделил пробежку на 5 этапа: сначала пробегаю 15 минут, потом 10 минут отдых. Затем еще 10 минут, и 10 минут отдыха. Затем добиваю 5 минут бега. Этот режим я выбрал интуитивно, так я не устаю сильно. Но недвсно мне сказали, что это неправильно, и мне такая поэтапная пробежка ничего не даст. И лучше выложиться сразу на 20 минут и уходить. Хотел узнать Ваше мнение. К чему может привести такая система тренировки? (т.е. сжигает ли она жир или просто приведет к увеличению массы ног?). Спасибо.
|
 Доброго времени суток!Как вы относитесь к трудам Буланова?А то я слышал,что его трулы по инсулину загубили много душ!
|
|
Уважаемый Л.А. я принемал Элькар (L-карнитин)и после приема появилась сыпь в области кистей. Что это значит? Как от неё избавиться?
|
Уважаемый Л.А можно заниматься каждый день по 2 часа(будет ли польза для роста мышц) при этом еще и учиться? Зарание спасибо!
|
|
Здравствуйте! Скажите насколько эфективен Метформин как жиросжигатель?
|
Здравствуйте Леонид.
Посоветуйте, с вашей точки зрения основываясь на ваш опыт, что лучше для восстановления моей спины: Делать в один день и приседания и становую тягу (на прямых ногах), а потом шесть дней отдыхать ИЛИ делать в понедельник становую тягу (на прямых ногах), а в пятницу приседания? С уважением, Дмитрий. |
|
Как быстро накачать пресс
|
Уважаемый Л.А.Остапенко мне 18 лет,вес 103 кг.рост 190см. мастер спорта по баскетболу,на протяжении нескольких лет тренируюсь с железом и имею довольно не плохие результаты, но хочу записаться в секцию толкания ядра, подскажите пожалуйста,какой результат необходимо показать в толчке с груди со штангой, чтоб толкнуть ядро на 20 меторов.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич подскажите пожалуйста сколько минут в неделю необходимо уделять аэробному тренингу для поддержания хорошего уровня обшей физической подготовки при занятиях пауэрлифтингом по плану КМС и каким образом это сделать, так как я самоучка.
|
Здравствуйте леонид, хотел обсудить вашу вторую программу из статьи(Имя этой игры масса мышц)
1)в тренревке на среду (легкая) ,я начинаю делать отжимания на брусьях 1 подход делаю 16-17 второй выходит 11-12 третий 8-9 следует ли увеличить отдых допустим с 2-3 мин до 5-7 чтобы выполнить почти в такомже колличестве, и работает ли отжимания на брусьях без веса на массу? 2)вы говорили что подтягивания широким хватом лучшее упражнеие разширить плечи , так вот делаю обычным хватом 8-10 раз при моем весе 85 кг а вот если очень широким то получается 3-5 , так будет ли работать такой подход к выполнению или следует что-то изменить? |
|
Здравствуйте Алексей, результата от программы Им этой игры масса мышц следует ожидать употребляя добавки ironman , или при хорошем питании можно тожне достичь прибавки мышечной массы?
|
Уважаемый Ленонид Алексеевич, в одном из номеров журнала "Сила и Красота" (к сожалению не могу назвать номер) была статья о том, что приём креатин (порошка в большей степени, чем жидкого) приводит к развитию рака почек. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу, так как собираюсь начать его прием. Что это рекламный ход фирмы (она предлогает жидкий креатин)или есть основания для подобного заявления. Зарание благодарю вас.
|
