   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич!Мне просто необходим ваш совет.Я занимаюсь боксом каждый день кроме выходных и мне хотелось бы попутно наращивать вес штанги в базавых упражнениях.Подскажите пожалуйста,как и когда мне их делать.Зарание спасибо!
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич,
после интенсивных аэробных занятий с сильным потовыделением, с целью сбросить лишний вес, очень хочется выпить пива. Видимо организм требует какой-то элемент, который потерял вовремя тренеровки. Как решить эту проблему, чтобы тренировки не проходили зря? Спасибо |
 Здраствуйте.
Сейчас начал заниматся по вашей программе для набора массы 1 вариант (Пн,Чт,Пн). Скажите пожалйста упражнения на пресс делать или не надо по окончании тренировки?...просто там не описано. Спасибо. |
 Подскажите, пожалуйста, можно ли принимать совместно l-карнитин и энергетики типа гуараны,а может лучше ксенадрин с карнитином?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Благодарю вас за ответ на прошлый мой вопрос. Можно поинтересоваться у специалиста насчет аминокислот и протеина. Я так понимаю что белок т.е. протеин состоит из аминокислот которые в том или ином соотношении находятся, правильно ли я понимаю? Если я прав то, что предпочтительней аминокислоты или протеиновые коктейли? И вообще, зачем нужны протеиновые коктейли, их нужно переварить, взбивать, тем более у некоторых проблемы с их усвоением, когда есть уже готовые аминокислоты? Они всасываются моментально, некоторые могут поддерживать положительный аминокислотный баланс в течение нескольких часов. Поясните, ПОЖАЛУЙСТА. Заранее благодарен за ОТВЕТ.
|
 Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич.
Очень нужен Ваш совет: приобрел глютамин, на этикетке написано принимать одну капсулу в день т.е 500мг. Леонид Алексеевич не мало ли это т.к. на сколько я знаю нужно принимать 5000мг. Заранее благодарю за ответ. С уважением Андрей. |
 Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич.
Подскажите пожалуйста можно ли таблетки Амино 2500 разжовывать перед употреблением, ато проглатить никак не могу уж больно крупные. Заранее благодарю за ответ. С уважением Андрей. |
 Здравствуйте Леонид.
Стюарт МакРоберт в своей книге Думай 2 приводит таблицу весов и повторов. Так это что получается, если Ронни Колеман делает приседания с весом 365 кг на 12 повторений в 5 подходах с отдыхом между подходами 3 минуты, и если Я буду делать приседания с весом 440 кг в 1 повторение в 5 подходах с отдыхом между подходами 3 минуты, то у меня будут такие же массивные ноги как и у Колемана? С уважением, Дмитрий. |
|
Здравствуйте Леонид!Пожалуйста подскажите как часто рекомендуется посещать сауну при занятиях бодибилдингом и как сильно это влияет на набор мышечной массы?
|
Леонид Алексеевич подскажите пожалуйста есть много липом.как может повлиять на них приём а.с. и есть ли варианты лечения.мне 33 года стаж 3 года.Спасибо
|
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич.Я уже задавал вам вопрос по поводу проблем в становой тяге при отрыве штанги . На прошедших тренировках я выяснил почему мне очень трудно оторвать штангу от пола. Все дело в том что чем ниже я пытаюсь опустить таз и сделать боле вертикальным туловище то из такой позиции мне очень трудно делать отрыв штанги. Хотя в литературе именно такое положение описывается и большинство выполняет именно из этой позиции отрыв. Но, чем выше я поднимаю таз и корпус становится ближе к паралели к полу тем легче делать отрыв. В такой позиции как я понимаю очень активно работают разгибатели спины. Мой вопрос в следующем – можно ли так выполнять тягу? Может быть это анатомическая индивидуальность моего организма делать тягу именно так? Не вредно ли для позвночника что делаю отрыв спиной? Кстати спину держу ровной. Спасибо. С Уважением Георгий.
|
У меня образовалась после сильного удара по стене что-то типа вены или узелка рядом с костяшкой кулака что делать?
|
|
Что делать, если у меня при спокойном состоянии пульс 115 ударов?
|
Влияет ли метан на здоровье
|
|
здравствуйте уважаемый!! на мой вопрос напишите пожалуйста ответ на мой емайл.. мне всегда нужен был консультант.. но не мог найти знающего..теперь нашел.. и если можно напишите свой майл я буду писать туда всегда.. первый мой вопрос::
я раньше занимался 2 года бодибилдингом все было хорошо набор был реальным...потом попал в больницу..похудел.. мой рост 180 вес 70.. хочу начать качаться прошел уже год.. вопрос: могу ли я набрать то что у меня было? и за сколько? 2 вопрос: говорят что секс вредит бодибилдеру почему? вот у меня девушка секс как бы раза 4 в неделю и говорят что хрен накачаешься так..если так подумать то и качаться нео хота? 3 вопрос: препарат Анастан.. он правда безвреден и можно набрать 7 кг за месяц? большое спасибо!! |
Вопрос:
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Железом заболел уже давно. Начал заниматься для себя, но понял , что это такая болезнь которая может только прогрессироватьи чем дальше , тем больше затягивает. Считаю, что для себя добился не плохих результатов: за несколько лет прибавил в массе с 74 до 83 кг, вышел на жим в 135 кг. Имею не плохую фигуру, но в основном занимаюсь для себя. Последние 1,5-2 года как то от этого отошел (связано с работой и свободным временем). Теперь вот опять хочу вернуться в зал. Уже пару недель потихоньку начинаю втягиваться. Вот хочу с Вами проконсультироваться: Мне 31 год, семья и работа отнимают много времени и на тренировки остается всего 2 дня в неделю. Поставил задачу к лету выйти на 90 кг в массе. Скажите пожалуйста:возможно ли занимаясь 2 раза в неделю (например:понедельник, пятница), но с ударными 1,5 -2 часовыми тренировками добиться желаемого? или все-таки необходима еще хотя бы одна тренировка из за большого интервала? Заранее очень Вам благодарен! Ответ: Уважаемый Валерий! Вообще 2 раза в неделю - это очень специфический режим, и он подходит не всем. Вы можете попробовать, но только никаких ударных по 1,5-2 часа - вместо этого - только база, на все тело, не более 20-22 подходов в целом, в итоге 55-65 минут. На каждый день тренировки составьте несколько иной комплекс, скажем, в первый день - жим горизонтальный, во второй - жим на наклонной; в первых - присед, во второй - жим ногами. и так далее. Питание - для массы! Напишите мне через пару месяцев о результатах. Здравствуйте Леонид Алексеевич! Огромное спасибо Вам за ответ и некоторые наставления, которых обязательно попробую придерживаться. Не хочу показаться навязчивым, но попутно у меня появились еще несколько вопросов. Буду очень признателен и благодарен, если ответите и на них: 1. Занимаясь 2 раза в неделю (пон., пятн.,)получается 2 и 3 дня отдыха соответственно. Вопрос: Могу ли я в понедельник делать тяжелую тренировку, т.к. впереди 3 дня отдыха... а в пятницу легкую, т.к. 2 дня отдыха..., но при этом чередуя упражнения, как Вы мне и советовали...? 2. На работе у меня есть турник (каждый день я делаю подъем ног вися 3Х10 утром, а вечером уже дома, подъем туловища из положения лежа, ноги согнуты в коленях на стуле 3х20)... Вопрос: Могу ли я к своей тренировке 2 раза в неделю (пон., пятн.,) добавить в среду подтягивания. Например 4Х10,8,8,6,6... Или это будет лишним? (хотелось бы немного подогнать размах широчайших мышц спины, как то они узковаты...) 3. Питание. Последний прием пиши у меня приходится на 18 часов, но в районе 21:00 я принимаю протеиновый коктейль + 2 яйца + 100-125 гр не жирного творога (1%). Спать ложусь в районе 22:00. Принимаю это каждый день (как в тренировочный, так и в дни отдыха). Вопрос: Целесообразен ли такой вечерний прием при наборе массы? Еще раз заранее Вам благодарен. Чапоров Валерий. |
|
Здравствуйте, Леонид! Я не употребляют ААС и другую фарму, но заинтересован в увеличении
мышечной массы. Я занимаюсь 5 лет, участвую в городских и университетских соревнованиях по жиму и армрестлингу. Как-то тренер мне предложил попробовать легальные прогормоны, такие как DHEA и андростендион. Вроде всё нормуль,но прочитал что от приёма андростендиона возможно резкое увеличение эстрадиола(всему виной ароматаз). Можно ли как-нибудь минимизировать ароматизацию? Может у Вас есть какие-то способы(диета, тренинг, БАДы и др)? Что Вы предложите для меня? Спасибо, Леонид! |
Если каждый день прибавлять по одному отжиманию, то можно ли к концу месяца увеличить количество отжиманий на 30 раз и если можно, то поскольку подходов нужно делать.
|
|
Zdravstvuyte!
U mena takoy vopros: Vo vsex proqrammax dla mishechnoqo rosta qovoritsa chto 8-10 povtoreniy.No i vo vsex proqrammax pishetsa dla mishechnoqo rosta noq nado 20 povtoreniy.{Naprimer prisidaniax} A 20 povtoreniy eto ne izoliruyushiy?potomu chto naskolko povtoreniy bolshe to eto izoliruet i eto ne dla mishechnoqo rosta.pochemu tak mnoqo povtareniy a ne 7-8 s bolshimi vesami? Spasibo vam bolshoe,s uvajeniem! |
Здравствуйте!
5 лет назад, мне попался в руки журнал ironman №2 1999г. В ней была статья "ПЕРИОДИЗАЦИЯ" Джон М. ЦИССИК. В ней было сказанно о периодизации и интересном принципе тренинга, делении упражнений. Вы не могли-бы указать ссылку на эту статью или переслать мне её текст, т.к. я уже отчаялся найти этот журнал у себя в городе, а на вашем сайте этой статьи я не нашел (она указана в архиве журналов http://www.ironman.ru/mag021999.html, но нет ссылки на нее). |
