Здравствуйте! Очень интересуют вот такие проблемы, и откуда они происходят...

1) Иногда, после тренировок (часа через 2), возникают жуткие боли в области пупка, имеют место при давлении на собственно, пупок, при отклонении назад (при растягивании пресса) или лежании на животе. Когда такая неприятность возникает то любое упражнение вызывающее внутрибрюшное давление вызывает жутки боли.
Слава богу такое случается достаточно редко.
2) Часто говорят мол от жестоких напрягов может случиться опущение почек. Правда ли это?

3) В зале где я занимаюсь у двоих парней случился самый настоящий геморой во время приседа. У меня с другом даже в отказных повторениях на предели техники такого (слава богу) не возникает. Как такое избежать?
4) Проблема движений из нижней точки - я пока нашёл только 2 гипотезы - период врабатывания ЦНС и отсутствие накоплений всяких энергий в мышцах/связках (как бывают в обычных движениях). А на самом деле?

5) Думаю над покупкой штангистского пояса. Вот некоторые авторА пишут мол к нему привыкаешь и какие-то брюшные мышцы стабилизаторы не развиваются из-за него.
Какие у него плюсы? Я пока нашёл только "принудительное удержание поясничного лордоза".

Извините если вопросы такие уже имели место, просто инет у меня ограниченный весь архив смотреть нет возможности. Заранее благодарен!

Напишите програму длы наращивания мышц

Здравствуйте.Прокоментируйте мою програму.Понедельник,вторник,пятница-Разминка.-жим стоя из за головы 4/20,бицепс-згибания рук стоя поочерёдно4/16,разведение рук(руки сбоку)3/5,приседания со штангой 4/10,отжимания средним хватом3/20-35.Растяжка.10-5минут

Здраствуйте!..
У меня к вам следующий вопрос....я занимаюсь 4 раза в неделю....понедельник и вторник потом среда отдых.. и четверг пятница...субота и воскресенье выходной........в связи с новым годом 1го и 2го января зал неработал....3( среда)-я начал делать упражнения за понедельник, 4го(четверг)-за вторник,..5го(пятница)-за четверг....а вот думал что в субботу делать уду за пятницу.....а тренер сказал что лучше неходить в субботу так как был всегда у меня выходной и так и должно быть.....но как же так получаеться что я пропустил целую тренировку за пятницу..и этого больше никогда неотработаю....и тренер ещё сказал что так будет лучше......скажите пожалуйста что мне делать...пойти в зал или лучше оттдыхать?.....заранее спасибо

В Брянске продаются прнтэины вашей фирмы например IROMАN и др.

мой рост 155 как увеличить подскажите пожалусто я каждый день кушаю морковку не помогает

Уважаемый Леонид Александрович у меня такой к вам вопрос, в общем я уже года два занимался тренировками с отягощением и где то год, может немного больше, плюнул на всякие разводки и накачки бицепсов и французские жимы и стал работать с базовыми упражнениями, такими как становая тяга, присед, разные жимы: за голову, на наклонной скамье, узким хватом, обычным хватом, занимаюсь не более трёх раз в неделю, иногда два раза, в тренировочный день от 3 до 4 упражнений. Хотел нарастить максимально массу тела, в общем то, можно сказать, что получилось нормально, за два года с 60 кг до 80. Но с мышечной массой выросла и жировая, потихоньку, не заметно я начал замечать, что у меня моё спортивное телосложение превратилось в плотное. Что в принципе не удивительно потому как очень много ел, а в последние два месяца приобрёл протеин 3000 калорий, в 80 граммах этого продукта содержится 48 гр углеводов и 24 гр белка, плюс ещё креатин моногидрат 800мг. Дело вот в чём я хочу ещё где то месяца три поработать на набор массы, а потом, начать сжигать жир, но очень хотелось бы не потерять ту мышечную массу которую я набрал, а в идеале как ни будь заниматься так, что бы заменять потихоньку, жировую массу на мышечную, я планировал купить F80 и поменьше употреблять углеводов, но не давно узнал что тогда организм начинает использовать белок в виде энергии, так что я не знаю как поступить, может вы посоветуете как поступить, какие упражнения включить в программу и как лучше мне будет питаться с учётом тех целей которые описаны выше.
P. S. Я не хочу что бы у меня был супер рельеф, чтоб аж волокна видны, но и жировые отложения которые у меня сейчас на теле мне тоже не нужны, помогите пожалуйста, на вас последняя надежда.

Какие упражнения для жима лёжа?

Здравствуйте! Спасибо за предыдущий ответ. Только несколько непоняток.

"У вас явные признаки грыжевого растяжения передней стенки."
Передней стенки чего? Желудка? Такое не может случиться от переедания?
И чем чревато. Ну вот правда на днях приседал/тянул ничего не болело. Думаю всё будет ОК.

Насчёт опущения почек - но ведь тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и в особенности "динозавры" от тренинга постоянно перенапрягаются
- так у них получается у всех может такое происходить? Чем это чревато?

Насчёт нижней точки - о ней как о средстве накачки силы и массы писал в своей книге Брукс Кубик. Но ведь даже ему все равно тяжело делать такие приседы и жимы? Его-то вряд ли можно назвать человеком с нейро-мышечной раскоординированностью.

И ещё - немного неловкий вопрос. Занимаюсь гиревым спортом, участвую в соревнованиях (правда проходят они редко). Сейчас больше качаю массу особенно в этом помогает 20повторный присед. Так в чём проблема - когда собираюсь делать подход - начинается жуткое волнение и оно(волнение) усиливается во время подхода. Это самое волнение создаёт жуткое давление в кишечнике и вызывает желание, хмм срочно сходить "по-тяжёлому". Так вот, хоть как бы я ни "готовился" к приседу дома все равно "желание" появляется на тренировке.
Читал интервью какого-то качка, он в таким случаях пользуется клизмой. Это как, не вредно?
Или существуют другие способы избавиться от "волнения"?
Заранее благодарен!

Где наход.больше белка в яйце,в желтке или белке?