   |
 |
|---|---|
|
   Здраствуйте.....подскажите пожалуйста какую-нибудь наиболе эффективную программу на ваш взгляд на силу......или ссылочку пришлите....
|
 ЗДРАВСТВУЙТЕ,СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАКОЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ВЫЙТЕ ИЗ ЗАСТОЯ. МОЖЕТ СТОИТ ОТДОХНУТЬ С МЕСЯЦ,И УСИЛЕНО ПИТАТЬСЯ.ПРОТЕИНЫ И ВСЁ ТАКОЕ...А ПОТОМ НАЧАТЬ ЗАНОВО?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Мне поставили диагноз проктузия диска в поясничном отделе. Теперь, говорят, ставить крест на тренировках с весами и до конца дней своих заниматься гимнастикой и проходить курс манульной терапии за 20 тысяч 10 сеансов, ибо "до межпозвонковой грыжи осталось недалеко". Как вы считаете, можно ли не бросать силовые тренировки? |
 Уважаемый Леонид Андреевич! наткнулся в сети на такую ссылку. обещают заманчивые результаты www.anastan.ru/index.php?id=1
Ваше мнение? |
|
Здравствуйте,Леонид Алексеевич.Если коротко,то проблема следующая.Пошел сегодня на тренировку(перед тренировкой пил креатин),начал тренироваться.Вроде все нормально шло,но после третьего упражнения(сделал пресс,подтягивания и гиперэкстензии)стало подташнивать.потом пришел домой вроде все нормально.коротко о себе:рост 196,вес 75.из заболеваний есть сколиоз и гастрит.У меня к вам вопрос:отчего могло быть это состояние(подташнивание)?Что это?неужели перетренированность?.и оставьте мне пожалуйста номер телефона по которому с вами можно связаться.Я хочу прийти к вам на консультацию.Жду ответа,с уважением Евгений.
|
 Уважаемый Леонид. Совсем недавно у меня была идеальная фигура. Я начала "качать пресс" и выполнять различные упражнения и заметила что мои плечи стали широкие. Теперь мой таз уже чем плечи. Мне бы очень хотелось уменьшить плечи, но не визуально, как это делают многие, а реально. Что мне необходимо сделать?
|
 Здравствуйте. Во-первых хочу высказать свою благодарность за столь полезнейшую рубрику. Я к вам с следующим вопросом - как влияет жидкость, возьмем обычную воду, минеральну, на усваиваемость белка? Есть такая информация, что после еды не стоит пить так как смывается белковая часть в те места, где она не усваивается ну и прочие отризательные моменты связанные с пищеварением. Но вопрос об усваиваемости. Также интеерсна роль жидкой пищи в нашем арционе вообще? Тренер с большим стажем гвоорит, что это все издержки рецептов и традиция наших бабушек и еддушек, мол можно отказаться вовсе от супов, борщей, заменив их более частым питьем воды между приемами пищи. Попытавшись порассуждать вправду не вижу смысла, ведь все там перекипяченое, без витаминов и полезных веществ. разве что разгрузка для желудка легкой пищей...
Благодарю вас за уделенное внимание и время данному вопросу. |
Здравствуйте. уважаемый Леонид,
Возможна ли доставка товаров из Вашего магазина в Азербайджан? Если да, то на каких условиях (предоплата и т.д.)? Заранее благодарю за внимание. |
 Как принемать гармоны?
|
 Здравствуйте уважаемый Л.Остапенко.Мне скоро исполнится 18лет я полноватый парень(рост175см,вес84кг)и у меня никогда небыло девушки из-за того что я полный и очень сильно комплексовал из-за своего телосложения и меня постоянно унижают.Поэтому я и хочу наростить себе мышцы самостоятельно. Подскажите пожалуйста с чего необходимо начать(с каких таблеток)Надо ли мне садиться на диету?
Помогите мне пожалуйста. |
|
Здравствуйте! У меня ассиметрия левого плечевого пояса,как можно исправить. Может это связано с тренировками врачи точно так считают.
|
Здравствуйте глубокоуважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к Вам два вопроса. 1. Прочитал много Ваших материалов. но к сожалению так и не понял как именно употреблять протеиновые добавки. Я купил в Flexgym протеин или гейнер ТурбоМасс - 5 кг. - 1200 рублей и какие то аминокислоты (к сожалению попытки получить у продавца информацию как лучше все эти добавки правильно употреблять не увенчались успехом - был дан ответ "Жрать надо пять раз в день"). Питаться хорошо в течении дня нет никакой возможности. Я занимаюсь три раза в неделю, в дни занятий пью три раза в день вышеупомянутый протеин - можно ли так делать ? 2. Как я уже сказал, занимаюсь три раза в неделю. Основной упор все три занятия делаю на грудь (жим лежа, развод гантелей, разведение рук на тренажере), бицепс, трицепс и пресс. Остальными частями тела практически не занимаюсь. Скажите можно ли так делать ?? Очень надеюсь на Ваш ответ. Мне и вправду нужна эта информация. Заранее благодарю за ответ С уважением, Денис |
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Остапенко!Напишите пожалуйста как выполнять упражнения на брахиалис. Прочитал вашу статью, но так и не понял, что это за мышца.
|
Здравствуйте. Вешу 57 кг при росте 170. Из учёта 1,5-2 г белка и 3,5-4 г углеводов на 1 кг веса, получается, что моя "норма": 120 г белка и 240 г углеводов в день. Подсчитал сейчас по таблицам то, что съел за день и ужаснулся: получилось около 250 г белка и более 450 г углеводов. Может я что-то не так считаю? Моё примерное дневное меню: 1. творог 9% с фруктами; 2.омлет из 2-3 яиц; творог 0% или обезжиренный творожный продукт; 4.суп + второе (гарнир и отварное мясо или рыба); 5. молоко; 6.кисломолочный продукт (ряженка, кефир); 7.гарнир+мясо/рыба.
Как мне нужно скоректировать и приблизительно верно ли я подсчитал. Заранее огромное спасибо. |
|
Здравствуйте!!!!Мне 20 лет,тренируюсь третий год.Изночально занимался бодибилдингом,и добился я думаю неплохих результатов в наборе массы.До тренировак при росте 183см я весил 67кг,сейчас мой вес 90кг.Да данный момент я хочу серьёзно заняться силой,тоесть пауэрлифтингом.Хотел спрсить как этот спорт влияет на здоровье?что лучше для здоровья бодибилдинг или пауэрлифтинг.
|
0,5-1 см на руках за месяц , это возможно при правильном питании и по програмам которые вы предлагаете ?
|
|
Леонид Алексеевич почти на всех банках протеиновых коктелей написанно что в 100 г продукта содержится по 23-25г белка , также 2-3 г разных амино кислот , так что занимает все остальное из этих ста грамм? И какой смысл покупать стандартную банку в 1 кг, которая стоит 20-50$
Если 1 кг тврога или сырковой массы(15-20 г/100) стоит до 100 рублей, и почему не могут делать 100% протеин это что так проблематично в наше время? Экономии тут нет никакой проще купить литр молока и выпить перед тренеровкой получится даже дешевле чем порошки |
Есть ли смысл приема сразу же после тренеровки аминокислот (BCAA; в капсулах или таблетках) и в какой дозироке (мой вес 80кг), а так же объясните пожалуста какой эффект они будут оказывать на востановление
|
|
Добрый день! Встретил в продаже диетическую формулу Метаболин. Насколько эффективен этот препарат? Какие его плюсы и минусы? Заранее спасибо.
|
Я занимаюсь плаваньем и вот уже год у меня стоят результаты,а мне бы хотелось в этом году выполнить мастера спорта, может быть вы мне подскажите какое-нибудь спортивное питание.Сейчас мне 16 лет я 1990 года рождения мой рост 194 см, а мой вес 82кг.
|
