На сайте где можно заказать кистевой эспандер у меня просят даные моей кредитной кароточки, но при этом они у меня могут с неё забрать все мой денги как вы думайте им можно доверять.

Уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко!Напишите мне пожалуйста упражнения для крыльев, как их необходимо выполнять. Читал одну статью в ней написано, что самым эффективным является упражнение рывки, но не написано как их делать. Напишите вы пожалуйста.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста занимаюсь железом около двух лет, все растет, кроме рук, думаю начать пить протеин ( из химии ничего не принимал вообще). Скажите стоит ли, если да то посоветуйте какой и в каких дозах? Заранее спасибо!!!
P.S.Боюсь набрать лишний жир, возможно ли это при приеме протеина?

Уважаемый Л.А.Остапенко,мне 18 лет,мой вес 42 кг. чтобы набрать вес(а именно в области ног) мне посоветовали занятся спортом,идти в тренажерный зал мне как то не по себе,можно ли подобрать комплекс упражнений в домашних условиях для ног.Если вам не трудно пошлите ответ на адрес gabri_spanic@mail.ru
Заранее спасибо!

Здраствуйте!
Вы мне сказали что, любая даже самая хорошая программа исчерпывает свой потенциал за 8-10 недель. Поэтому надо сменять не только упражнения, но и режимы мышечных сокращений. ....что такое режимы мышечных сокращений...и как их менять...по возможности либо объясните либо ссылочку дайте...заранее спасибо

С помощью самовнушения можно прибавить рост?

Уважаемый Леонид Алексеевич,

Создает ли бег по беговой дорожке повышенную опасность для суставов ног по сравнению с обычным бегом? Насколько мне известно, беговые дорожки "пружинят" сильнее обычных покрытий (земля, стадион).

Спасибо.

Уважаемый Л.А.Остапенко подскажите пожалуйста я купил себе препорат G-фактор, а здесь написано что его надо принимать за час до тренировки на голодный желудок, но я ем за 2 часа до тренировки, а за час пью протеин так когда-же мне его лучше пить?
P.S. С новым годом!

Здравствуйте!
Не могли бы вы привести пример поливитаминных и полиминеральных добавок. Спасибо.

Уважаемый Леонид Алексеевич.
У меня два вопроса.
1) Говорят, что полезно принимать перед тренировкой раствор глицерина, чтобы вода задерживалась в мышцах, не выходила с потом, накачивая мышцы. Не вредно ли это для сердца? Да и токсины при этом наверняка накапливаются.
2) Придерживаюсь обычной диеты (3 раза в день), хотя стараюсь есть как можно меньше жирного, плюс выпиваю дважды в день по поллитра молока (чаще 1,5% жирности). Правда, ем много конфет (люблю шоколад). Качаюсь по системе М.Мейнтцера, но делаю не по 1, а по 2 подхода в каждом упражнении. Сила растет, но при этом, хотя затрачиваю энергии даже больше, чем Майк рекомендует, увеличиваются жировые отложения. За 4 месяца набрал 4 кг., при этом жира 29% (посчитал на калькуляторе на Вашем сайте). Хотелось сперва массу набрать, потом сушиться, а масса растет за счет жира. Что делать? Совсем сладкое не есть? Хлеб не есть? Но ведь углеводы тоже нужны. Или начать сушиться?
Заранее большое спасибо. С уважением,