   |
 |
|---|---|
|
    Леонид Алексеевич ,добрый день!!Спасибки за ответ ешё,ешё раз!!Только куда отсылать фотографии?Какую сумму?И куда?Пишу своё мыло...kuka30@yandex.ru или thecicek2005@yahoo.com
Спасибо!!!Виола. |
 Вопрос:
Уважаемый Леонид Алексеевич! Помогите мне пожалуйста в следующей ситуации. Мне 21 год, мой рост 165, вес 74. Заниматься я начал около 3 недель назад. Прогресс идет довольно быстро в жиме лежа с 45 кг до 68 кг при 5 занятиях в 2 недели. Я занимался на протяжении года в 15-16 летнем возрасте, но из-за определенных обстоятельств пришлось отказаться от занятий (при своем весе 65 кг выжимал лежа 102,5 кг на 5 раз, приседания рабочий вес – 100 кг). И тогда и сейчас у меня одна проблема, я не могу проработать нижняя заднюю зубчатую мышцу и широчайшую мышцу спины и убрать с них жир. Подскажите, пожалуйста, упражнения, которые бы помогли мне в этом. И еще стоит ли мне использовать какое-либо спортивное питание, например, белковые или углеводные протеины. Заранее благодарен Сергей Ответ: Уважаемый Сергей, Не ставьте никогда несколько задач сразу. Вашу задачу вы не сформулировали: что вам нужно - силовые результаты или телостроительство. От этого зависит и питание, и тренинг. ЗАДАЧА: на данный момент - телостроительство. |
 Здравствуйте!
Леонид Алексеевич, можно ли тренироваться три раза в неделю по этой программе, изложенной ниже, выполняя суперсеты, работая интенсивно, делая примерно по 4-5 подходов на упражнение (5-8 повторений в подходе) и затрачивая на тренировку примерно не больше полутора часов - не наступит ли перетренированность? вот программа: жим лежа на накл. скамье или жим лежа в смите тяга верхнего блока перед собой тяга т штанги французский жим лежа разгибание на блоках пресс приседания сгибание ног лежа жим из-за головы подъм штанги к подбородку разводка на зад. дельты икры стоя икры сидя жим лежа отжимания на брусьях сред. хватом разведения лежа подъем гант. сидя на бицепс подъем штанги на бицепс подъмы на скамье скота пресс |
 Что такое трибулис
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.Я занимался ББ 3года. Потом заболели локти. Ходил к врачу и мне поставили диагноз эпиконделит. Проводил физиотерапию, мазал мазями боль прошла но ненадолго,делал повторно физиотерапию. Ни чего не помогает, врач сказал, что это на всю жизнь. Уже год незанимаюсь, иногда локти ноют. Что мне делать. Очень хочу продолжить занятие, но из-за боли не могу. (пробывал менять упражнение, не помогает)
|
подскажите самые эффективные и безопасные для организма витамины для наращивания мышечной массы?
|
|
Ув. Леонид Алексеевич Остапенко. Я купил протеин и хотел бы узнать побольше о нём как сколько и когда лучше его пить? еще один вопрос мне на данный момент 15 через 3 месяца будет 16 стоит я читал что с 16 лет можно пить протеин можно ли мне сейчас пить? прошу ответить огромное СПАСИБО
|
как правильно избавиться от живота и накачать пресс
|
 Каковы спортивные результаты САМСОНа по ПауэрЛифтингу.
|
 Здравствуйте,Леонид Алексеевич.Задам,возможно,дилетантский вопрос-что дает суперсерия :жим ногами в станке-пулловер?
|
|
Здравствуйте, все опять же из программы по паверлифтингу с сайта не знаю что за упражнения такие как Приседания со штангой в ножницах и жим сидя под наклоном(штангой или гантелями) и как соответсвенно они выполняются ?
поиск по сайту дал ссылки только на эти программы |
Здравствуйте. Занимаюсь бодибилдингом 3 месяца. За это время намного улучшилась фигура, а вот вес остался преждним. Подскажите пожалуйста, что делать, а то я бы хотел 5 кг к лету набрать. С Уважением, Матвей
|
|
Здравствуйте. Прочитал статью у вас на сайте (супер пресс за 6 недель). Скажите не мало ли начинать с 2 упражнений и всего 1 раз в неделю? И еще я новичок поэтому у меня вопрос. На одно упражнение стоит делать сразу всё подходы или приступать к другому упражнению а потом возвращаться к прежнему? Какой должен быть перерыв между подходами?
|
Здравствуйте!
Мой возраст 39 лет. Я много работаю поэтому свободного времени очень мало.Тренироваться могу раз в неделю и не более часа. Посоветуете пожалуйста какой-нибудь небольшой комплекс упражнений,подходящий для тренировки раз в неделю. Николай. |
|
как быстро накачать мышци используя гантели и турник
|
как правильно работать на массу.?
Мне 16 лет, рост 175, а все 60кг. |
|
Здравствуйте!Я по поводу вопроса 9089.Обхват бедра у меня 62см.
|
Здравствуйте Леонид, в одних из ответов вы написали ,что
обьем рук пропорционален обьему бедра, так какое должно быть бедро для руки в 45-50см, а правда что приседания со штангой более эффективно работают чем даже подьемы на бицепс для рук? |
|
Добрый вечер. Я не занимался 2 месяца. И после этого сделал обычную для меня нагрузку. Но теперь при работе этих мышц чувствую небольшую боль, дискомфорт (мышцы грудей, трицепсы и бицепсы). Стоит ли дождаться пока боли пройдут или можно продолжать тренировки? Это ведь хорошо, значит растут мышцы?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
У меня к Вам вопрос.Я занимался и по Майку Ментцеру, и по Стюарту МакРоберту итп.,в общем что только не пробовал питаюсь правильно по 5-7 раз в день небольшими порциями,сплю по 9ч.,выкладываюсь на тренировках сечас занимаюсь по программе: понедельник: "тяжелое" приседание. среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику. пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.Хоть что-то начала расти сила. Поскольку рук без общей массы не будет,я их исключил,тем более что когда я начинаю их качать,то они наоборот сдуваются непонятно почему. При росте 177 вешу 55-58 кг,в зависимости от времени года.у меня очень узкие кости.Но врачи ничего серьезного не выявили,(только гастрит).в/п нет. Леонид Алексеевич посоветуйте что-нибудь,для моего случая.Заранее благодарен. |
