   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте. Надо принимать протеины только пока набираю массу (допустим полгода) или при тренировках на рельеф тоже? Остануться ли результаты после прекращения преминения протеина?
Хорошие и безопасные ли протеины русского производства представленные у вас в интернет магазине? Я тренируюсь только для себя, а не для соревнований, и поэтому мне не нужны супер результаты. Волнует безопасность. А русские значительно дешевле. |
 Здравствуйте!
Посоветуйте пожалуйста в какую спортивную секцию отдать мальчика 12 лет для сброса энергии и формирования фигуры, в данный момент занимается футболом, но занятия очень вялые. |
|
Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко
Я хотел бы поинтересоваться какой процент веса тела учавствует в отжимания лёжа? Заранее очень благодарен!!! |
 Здравствуйте! Ответьте пожалуйста, сколько стоит консультация в "Спорт-Сервес" по вопросу питания, тренировок, фармокологии?
Анализ генетической предоросположенности к силовым тренировкам (если это можно определить)? И какой адрес этого центра? |
 Леонид Алексеевич, у меня вопрос по поводу сна
из многих статей я понял что оптимальное время для сна 8 часов, но тут сразу два предложения- 1-мышцы ростут во время сна 2-обенные процессы во время сна замедляются и атлет к середине ночи вступает в катаболическую фазу по этому некоторые атлеты встают ночью чтобы выпить протеинового коктеля. А тут еще и палка на двух концах, во время глубокого сна в кровь поступает гормон роста, а нарушение сна может предатвротить его производство. Так где тут оптимальное решение , я не прощу вас дать очередную ссылку , просто скажите как делают большинство ваших знакомых профессиональных атлетов, работающих на массу, или скажите свою точку зрения. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич,хотелось бы узнать ваше мнение о продукте Natural Sterol Complex от Universal,стоит ли его попробовать,если да то каким образом лучше? циклами? Спасибо.
|
 Ув. Л.А. Как вы смотрите на тренеровку пять раз в неделю с перерывом в четверг и воскресенье, и вкаждый день прокачивать отдельные группы мышц например: в понедельник грудь, во вторник руки, в четверг ноги и.т.д одно занятие примерно занимает 1-1,5 часа, будет ли лучше эффект чем от занятий 3 раза в неделю с проработкой по 2 группы мышц например: понедельник грудь и крылья, в среду руки и ноги, в пятницу грудь и крыля, одно занятие примерно занимает 2 часа 15 минут. Так как лучше заниматься скажите пожалуйста!
Зарание спасибо! |
УВАЖАЕМЫЙ Л.А.Остапенко!КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ ЗАНЯТИЯ ПО ПЛАНАМ КАК У ПАУЭРЛИФТЕРА ОПРАВДАЕТ СЕБЯ В ПЛАНЕ ПРИРОСТА МАССЫ И СИЛЫ ЕСЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ 6-12 ПОВТОРЕНИЙ?
|
 Доброго времени суток, уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко. У меня выраженное расширение вен на ногах в районе икроножной мышцы. подскажите: можно мне заниматься с отягощениями хотя бы лежа (жим, сведение-разведение рук и пр.) или в эластичных поддерживающих наколенниках или нельзя? я понимаю что необходимо лечение, но не хотелось бы терять время. заранее спасибо.
|
 Здравствуйте. Вы говорите что без приема добавок невозможно набрать массу. Но у меня друг занимаясь дома набрал массу. При
Росте 178 вес 86 кг. Причем это не просто кусок мяса с жиром, а неплохо оформленное тело. Он занимался без всяких программ( не подозревая о них). Никаких отягощении. Max повторений за один подход. Самодельная штанга 50 кг, турник, отжимание от пола, гантели 6кг. И без всяких добавок и диет. Что вы думаете? Очень интересно. |
|
Добрый день. Как вы думаете если тренироваться один день на набор мышечной массы, а на следующий день качать специально пресс, то есть получается загружен каждый день кроме воскресенья. Хотя нагрузка на разные мышцы, но не много ли это? P.S. Я не принимая никаких добавок. Мне кажется, что у меня такое строение, что и без добавок возможны неплохие результаты.
|
Уважаемый Леонид. Хочу купить силовую станцию.
Вопрос. Стоит ли её приобретать или вы бы посоветовали другой тренажер (в районе 20тыс.руб.), и если стоит, то что в ней должно быть? Спасибо. |
|
Здравствуйте Леонид.Подскажите пожалуйста, что надо делать, чтобы выросла плечевая кость(расширить плечи)?
|
Слышал. что мышцы человека активно ростут до 25 лет. Затем их формирование не значительно. что же получается, если человек достигнув этого возраста не регулярно занимался спортом, то мечта приобрести апполонские формы уже никогда не осуществима, даже при усиленных регулярных тренировках?
|
|
Сколько раз в неделю и по сколько времени нужно заниматься чтобы достич максимального эффекта?
|
Леонид Алексеевич,
Позвольте еще пару вопросов: 1) Делать упражнения с вертикальной нагрузкой лучше в специальных тяжелоатлетический ботинках (жесткая подошва с низким берцем), в мягких кроссовках или вообще босиком ? Или это не имеет особого значения ? Меняется ли что-нибудь при наличии плоскостопия ? (2) Есть такое явление, как сдвинутый биоритм человека (жаворонок, сова). Вы не подскажите, есть ли тут научная подоплека или объяснением является чисто лень ? Если человек "сова" и хочет заниматься помимо вечера также утром, то стоит ли себя заставлять или лучще этого не делать ? (3) Есть такая распростаненная сейчас процедура в клиниках, как колонотерапия (промыв кишечника). Как Вы считаете, полезно ли это для атлета ? Если да, то как часто ? Спасибо большое. С уважением, Саша |
|
Леонид Алексеевич у меня проблема: отстают широчайшие мышцы спины, за год занятий они практически не прибавили в размере на следующий день после тренеровки не ощущается боли в мышцах, пожалуйста подскажите как "разбудить" широчайшие
|
здраствуйте.какой результат будет при занятиях турник брусья пресс не сразу а в течении 8ми часового рабочего дня постепенно но каждый день иногда по ночам.у меня есть возможность заниматся на работе. мне 33года и я спортсмен.заранее благодарен.
|
|
Ув.Леонид Алексеевич Мне 16 лет,Занимаюсь 4 месяца,результаты есть но хотелось бы большего!Стоит ли мне в таком возрасте принимать что то?Если да,то что именно?Спасибо!
|
Здраствуйте я хотел бы спросить могут ли появиться прыщи на лице из -за приема дополнительных добавок(протеин,креатин,гейнеры)?и как это избежать?
|
