   |
 |
|---|---|
|
   Добрый день, Леонид Алексеевич.
Мой вопрос - о белковом концентрате F80 от компании Ironman. Я с интервалом в пару месяцев купил две упаковки F80 по 2 кг. На одной из них было написано - "После вскрытия упаковки хранить при +5 - +20 не более двух недель", а на другой - то же самое, но хранить уже можно не более месяца. Вопрос 1/ Откуда такое изменение на одном и том же продукте? 2/ Почему можно хранить все месяц после вскрытия? Какие компоненты портятся и можно ли увеличить срок? Спасибо. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Читая книги многих известных авторов, много раз наталкивался на упоминания ими программы Джона МакКлума, вот наконецто, я нашел эту книгу, там представлена программа.
Вот она: 1. Жим из-за головы: 2 подхода по 12 повторений 2. Тяга в наклоне: 3 подхода по 15 повторений 3. Жим лежа: 3 подхода по 12 повторений 4. Сгибания на бицепс: 1 подход, 10 повторений 5. Приседания: 2 подхода по 15 повторений 6. Пуловер: 2 подхода по 20 повторений 7. Тяга на прямых ногах: 1 подход, 15 повторений 8. Подъем ног: 1 подход, 25 повторений У меня такой вопрос:- эту программу выполнять на каждой тренеровке, или же разбить её на неделю? И что вообше вы про неё думаете? |
 Здавствуйте Леонид. Спасибо за ответ на вопрос 9138. Меня интересует еще один вопрос. Дело в том, что я тренируюсь дома и подтягиваться мне негде, также не могу выполнять тягу верхнего блока. Насколько я помню это основные упражнения для расширения спины. Я хотел бы у Вас узнать есть ли какая либо замена данным упражнениям? Т.к. я набрал уже достаточную толщину широчайшей мышцы, а вот в ширину она пока никакая. Заранее большое спасибо.
|
 скажите пожалуйста,можно ли отучиться на фитнес тренера,и консультанта,по спотривному питанию.мне это очень надо,я не хочу крутить гайки.посоветуйте мне,мне нужна любая информация.что для этого надо.мне надо только это.
я на вас надеюсь.СПАСИБО. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Есть ли противопоказания по приему спортивного питания(креатина,микроэлементов, витаминов,энергетических комплексов) при язвенной болезни желудка.Спасибо. |
Здравствуйте Леонид Остапенко. У меня такая проблема: сильно торчар лопатки, что сделать чтоб они не торчали. Может упражнения какие-нибудь поделать. Занимаюсь бодибилдингом 3 месяца. Заранее Спасибо!
|
 Через какое время можно начинать тренировку после приема пищи?Какие факторы это определяют?
|
Здравствуйте скажите пожалуйста,можно ли выполнять становую тягу одним и темже весом,не будет ли перетренерованости?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич! У меня к вам вопрос по поводу сухого молока. Я нашел молоко в котором на 100гр. содержиться 27.5гр. белка. Могу ли я принимать его вместо протеина который производиться специально для атлетов? Эффект от него будет тот-же? И не могли-бы вы написать какое кол-во белков жиров и углеводов человек можел переварить за один раз.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич. Не могли-бы вы описать как работает суперсет "база + изолирующее" (то-что перед изолир. делается база эт я понял) я имею ввиду что происходит мышцой, какой эффект и тд. Спасибо
|
|
Здравствуйте.
Вопрос: Жим. Я тренируюсь циклируя нагрузку (цикл 12 недель). Использую разные программы. Прибавляю 10-15 кг. за цикл. АC не применяю. Питание вроде нормальное (5-6 раз) + протеин (F80) + креатин (тоже Ironman) + Vitrum + фрукты. Сон 8 часов. За последние циклы стал замечать, что примерно к 8-ой недели начинают болеть плечи, причем все время разные и в разных местах. Сильно мешает. Иногда удаеться вылечить мазями + хорошая разминка. Но ведь это неправильно. Что мне следует делать: циклировать по 8 недель? Что-то добавить в рацион? Как-то изменить подсобку? что-то еще? О себе: Мне 25, тренируюсь без перерывов 2 года. Вес 95 кг (было 80). Жим 175 кг б/э. Рост 178. Жим два раза в неделю. 3-4 подхода. Подсобка 2-4 упражнения в неделю (узкий, разводка, дожимы, жим гант.), к концу цикла остаеться два упражнения. Присед раз в неделю (не убиавюсь), становую не делаю. Явной перетренированности нет. Мотивация есть. Заранее благодарю. |
Здесь был вопрос про ноги (8980)... Вы ответ отослали по почте.
У меня ситуация аналогичная, только еще контрастнее... Обхват бедра 70 см, груди 114, плеча (бицепса) около 40. Рост 180, вес около 90. Сомневаюсь, что "стыдно" иметь развитые ноги. Я приседаю и делаю тяги. Однако хотелось бы услышать Ваш ответ по этому поводу. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. У меня есть несколько вопросов:
1.можно ли принимать G-фактор с ВСАА за один раз ? 2.Можно пить Турбо масс с ВСАА (ведь в турбо массе содержится протеин, а ВСАА нельзя пить с протеином)? 3.Можно ли принимать G-фактор с турбо масс (ведь на упаковках написано что турбо масс нужно принимать за час до тренировке, а G-фактор тоже за час до тренировке но на голодный желудок) Как быть ? |
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Простите, что так часто задаю вопросы, просто лучше Вас совет никто не даст...
Я посмотрел Вашу статью "Питание для набора массы". Там написано много пищевых добавок Ironman. Скажите пожалуйста, обязательно ли принемать их все? Или можно выделить самые основные, необходимые. G-фактор: Анаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы. Скажите, что означает "анаболическая"? Эта добавка не вредна? Что лучше принемать: протеин или гейнер. Мой друг(пауэрлифтер) говорит, что от гейнера резко увеличивается масса, а этого мне не очень бы хотелось. Максимально сколько я хочу набрать - 10 - 12кг.(до 80-82кг) Если можно, напишите добавки, которые мне нужно принемать. Большое спасибо! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. У меня к вам вопрос. Занимаюсь дома со штангой почти каждый день, но в последнее время стал замечать колики в сердце может ли это быть от занятий со штангой. Заранее спасибо, Роман
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Прочитал массу материалов, но все они для тех, кто, видимо, хочет заниматься культуризмом профессионально, везде советуют считать количество потребленных и затраченных питательных веществ, сочинять комплексы упражнений и т.д. Мне же этого не надо, мне не хочется посвящать этому все свое время и подчинять этому весь ход своей жизни. Хотел бы просто почитать что-нибудь для тех, кто желает набрать немного мышечной массы, поддерживать себя в форме и просто чуть правильнее питаться. Если посоветуете что-нибудь - буду признателен.
Спасибо. С уважением. |
|
КАК УБРАТЬ ЛЯШКИ
|
После месячного курса метандростеналона (по 3 таблетки в день), прибавились сила и обьемы, но появились боли в плечах после жимов лежа, жимов под углом и даже после кроссоверов. Чем вызвана эта боль и как её избежать?
|
|
Uvozaemij L.A.Ostapenko,esli bi mogli mne prislatj , kak nado praviljno trenerovatsja i pitatsja,ja bil bi vam o4enj blagodaren,zaranee boljwoe spasibo.
|
Доброго времени суток!
Мне в силу ряда обстоятельств порекомендовали воздержаться от употребления протеина в течение одного месяца. Моё расписание тренировок состоит из четырёх занятий в неделю – два раза по 2 часа и два раза по 2,5 часа. Есть ли угроза перетренироваться с таким графиком, пока я воздерживаюсь от приёма протеина? |
