   |
 |
|---|---|
|
    здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! У меня проблема с жимом штанги лёжа - делал вес 45кг перешёл на 50кг все было нормально, но через неделю началась проблема с техникой его выполнения правая рука жала больше чем левая за счёт чего руки водило из стороны в сторону, делаю 4 подхода по 8-12 раз.вес не добавляю т.к техника начинает страдать ещё сильней. Что вы втаком случае можете посоветовать.
|
 мне нужна программа для поднятия веса
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич.
Спасибо Вам за ссылку на программу по наращиванию мышечной массы. Я ее обязательно попробую, но позже. А пока я решил позаниматься по Вашей "рельефной" программе http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=258 , поскольку уже набрал больше 29% жира. Пора сгонять, тем более, что уже и давление высокое держится (видимо сердцу тяжело кровь через жир качать:) ). Единственное, что непонятно из текста, так это сколько раз в неделю нужно по ней тренироваться. Там сказано, что аэробная тренировка дважды в неделю, но это, как я понял, речь идет о беговой дорожке, велосипеде и т.п. А саму тренировку как часто нужно проводить? Я вчера уже комплекс №1 сделал, сегодня мышцы гудят, руки дрожат, но энергии, как ни странно, в целом больше, чем после "силовой" тренировки. Теперь когда комплекс №2 делать? Заранее огромное спасибо. С уважением, |
 Здравствуйте! Как Вы считаете можно ли принимать мелатонин для улучшения сна и трибулус террестрис для повышения уровня анаболических гормонов? Так как я читал, что мелатонин снижает уровень лютеинизирующего гормона а трибулус террестрис повышает.
|
|
Уважаемий Леонид Алексеевич!
Скажите пожалуйста могут ли под воздействие таких тяжелых упражнений как становая тяга и приседания со щтангой развиваться "скрытые" заболевания позвоночника.Я имею ввиду что занимаешься занимаешься без проблем и не замечаешь как происходят патологические изменения(перетираются диски или что то в этом духе) а потом уже поздно.Или же всякого рода отклонения обязательно сопровождаются явной травматической симптоматикой?Заранее спасибо! |
Здравствуйте!У меня вопрос: у меня уже год ни на миллиметр не растет рука в обхвате.Хотя я руки качаю регулярно,да и питаться стал больше и лучше - безрезультатно.Может они больше не вырастут - предел? Обхват 39,5; рост 183; вес 81; Натуралик.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Огромное спасибо за ответ)Но есть одно..но..Я проживаю в Турции.А сколько раз читала, вы не даёте рекомендации заочно.Что же делать?(Или я смогу стать исключением,и могу смело позвонить вам?Ешё раз спасибки,за то что вы есть!!!Виола.
|
 Здравствуйте. В тренажерный зал пока возможности ходить нет, но дома штанга, турник, гантели экспандеры. Не могли бы вы рассказать, как правильно тренироваться и питаться, чтобы набрать мышечную массу. Какие есть рецепты из натуральных продуктов(яйца, молоко и т.д). Мой рост175, вес70. Но я крепкого телосложения(объемная грудная клетка, ноги, икры)причем это мышцы.только вокруг пупка немного жирка не могу убрать. Возможно такое телосложение.
|
 купил "HERA80 ultrasuodatettu heraproteiini" финского производства незнаю как его пить сколько когда после или до?
|
 Искал по всей сети ответа не нашел.Мне бы хотелось узнать как отличить поддельный протеин от настоящего.а то уж ОЧЕНЬ не хочеться за тёртый мел отдовать деньги.Спосибо большое за ответ!
|
|
здравствуйте Леонид Алексеевич!
Я придерживаюсь ваших рекомендаций и после того как перешёл на тренировки на которых прорабатываю несколько мышечных групп за одну тренеровку,заметил лучший результат,чем одна группа мышц за одну тренеровку. В данный момент я работаю по сплиту через день,прорабатываю каждую мышцу два раза в неделю.Если я правильно понимаю,то работа по такому сплиту повышает общий анаболизм организма.тем самым имеет преимущество над системой одна групп мышц за одну тренеровку,так если прорабатывать отдельно групу мышц не остаёться следов до следующего занятия. Я правильно думаю? Меня волнует этот вопрос,так как буквально все у нас инструктора тренеруют по принципу одна група на тренеровке. Я вот тоже согласен с вами,что это химический бред! результата я у них не вижу. |
Как пересчитать результат в жиме ногами, в приседания? Хотя бы, приблизительно. С уважением, Александр.
|
|
Здравствуйте,мне17 я занимаюсь пауэрлифтингом 2-ой год, занимаюсь довольно плодотворно по 1.5-2 часа три раза в неделю, при моем весе 65кг я доби
лся таких результатов 80-120-150 сейчас купил креатин, для увеличения показателей, подскажите как и с чем его употреблять.Спа сибо |
Уважаемый Л.А.Остапенко скажите пожалуйста будет ли плохо влиять на мой организм употребление пива по 1-1,5 литру пару раз в неделю,или вина грам 300-400 пару раз в неделю.Скажется ли это на моем здоровье и на моих тренировках?Я занимаюсь боксом,борюсь и на физуху делаю базовые упражнения со штангой и гантелями.Скажите какаое влияние оказывает пиво или вимо на организм.Именно эти напитки,пиво и вимо.Плохо ли это?Если вы об этом уже писали,то дайте пожалуйста ссылку на статью.Очень буду благодарен.Заранее спасибо.
|
|
Здравствуйте Леонид.
Спасибо за ответ на вопрос по поводу аргинина. Только перетренированности у меня быть не может, т.к. я занимаюсь по 10-ти недельным цыклам с выходом на предъидущий максимум на 7-ой недели. Так что на 3-й неделе перетренированности быть не может. У меня к Вам еще два вопроса. 1. Можно ли одновременно принимать аминокислоты и G-фактор (и там и там содержится аргинин), или вместо G-фактор ограничиться орнитином. 2. Во многих статьях пишут, что аргинин способствует выработки собственного креатина. Т.е. можно ли одновременно принимать аргинин и креатин. Заранее спасибо за ответ. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Ваша компания торгует Мускул теч(фирма)от этой фирмы вышел новый продукт Гакик,говорят революционый,вы не ждёте его? |
|
сылка на продукт от Мускул теч,в журнале Мускул-Фитнесс номера 9-10 за 2006год,
там подробно описаны иследования этого продукта. |
Леонид Алексеевич!
известно,что Гормон роста являеться мощным антикатоболиком,также известно,что при холоде или жаре он выбрасываеться в кровь. Вопрос:-тогда не лучше после тренеровки делать контрастный душ и в конце процедуры на минуту принимать холодный душ. Или зайти в сауну на 5 минут.Тоесть естественным путём спровоцировать выброс ГР. |
|
к вопросу 9100,там суть в том,что продукт Гакик после приёма сразу увеличивает силу на 10,5 % и выносливость на 28%они на Олимпии провели эксперемент и команда кто принял Гакик выиграла в жиме лёжа.Якобы Фримен пожал 100кг-54 раза.Может это и реклама,как появиться(говорят на этой недели)я протестирую на себе в присиданиях и жими.Результат сообщю вам.этот препарат содержит-соединения глицына,аргинина,кальция и изокапроиновой кислоты.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Помогите мне пожалуйста в следующей ситуации. Мне 21 год, мой рост 165, вес 74. Заниматься я начал около 3 недель назад. Прогресс идет довольно быстро в жиме лежа с 45 кг до 68 кг при 5 занятиях в 2 недели. Я занимался на протяжении года в 15-16 летнем возрасте, но из-за определенных обстоятельств пришлось отказаться от занятий (при своем весе 65 кг выжимал лежа 102,5 кг на 5 раз, приседания рабочий вес – 100 кг). И тогда и сейчас у меня одна проблема, я не могу проработать нижняя заднюю зубчатую мышцу и широчайшую мышцу спины и убрать с них жир. Подскажите, пожалуйста, упражнения, которые бы помогли мне в этом. И еще стоит ли мне использовать какое-либо спортивное питание, например, белковые или углеводные протеины. Заранее благодарен Сергей |
