   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Леонид Алексеевич,
Прочел в интернете след. статью ...Транспортные системы конца ХХ века были уже гораздо эффективнее, чем чистые формы креатина, и концепция, использованная при их создании актуальна и теперь - для усвоения 10 гр креатина необходимо 75 гр быстрых углеводов, например, глюкозы, рибозы или декстрозы (кроме фруктозы!!!) и 200 мг липоиевой кислоты, которая стоит три копейки и продается в любой аптеке. Однако быстрые углеводы могут кроме желаемого инсулинового скачка стать причиной набора нежелаемого жира.Проанализировав достаточное количество брэндовых транспортных систем, и поставив опыты на ближайших друзьях, которые за халявный креатин дали слово не задавать вопросов и вести дневник тренировок, я пришел к выводу, что крайне эффективно растворять креатин в сладких сильногазировнных напитках типа "фанты" или "меринды", но только в тех, которые содержат реальные сахара, а не подсластители, и без кофеина. Последний ухудшает усвоение креатина. Если вы не забудете закусить полученную пенную баеду все теми же 200 мг лиепоевой кислоты, положительный результат скажется уже через дней 10. Более того, отпадает необходимость в загрузочной фазе, частенько сопровождаемой спонтанной диареей... Прокоментируйте пож-та , как специалист, данную статью. спасибо. Иванов А. |
 Здавствуйте, я имел виду,можно ли делать становую тягу с одним и темже весом, на протежение всей жизни.тоесть дапустем 60кг.не будет ли застоя как это бувает с другими упражнениями,предположем как на бицепс.ведь везде говориться что надо менять,подходы вес,итд.мне кажеться что на это упрожнения, это не имеет,никакого значения.
|
 Здравствуйте!
Я вам уже задавал вопрос по поводу прыжка... И у меня к вам вопрос по поводу растяжки.Я месяца 2 назад растягивался,как обычно после тренировки...Я лег на спину,взял левую ногу в левую руку,выпрямил ногу вврех,и начал тянуть ногу на себя,и чето меня приперло потянуть ногу чуть сильнее чем обычно,и вдруг в ноге(под ягодицей) что-то хрустнуло или щелкнуло,вообщем не разобрать было...осбой боли я не чувствовал при этом "хрусте",но после того как я попытался встать,сделать шаг,я упал от болю в ноге,и было такое ощущуение что у меня в ноге железные прутья которые не дают мне согнуть ногу и при этом болят,я полежал немного вроде боль стихла.И что-то мне ударило в голову растянуть и правую ногу тоже...вообщем я сделал тоже самое что и с левой ногой,получилось то же самое:боль...прутья...все дела.Почему так получилось с правой ногой не понятно вроде делал как обычно.Я лежеал минут 30,еле-еле встал,еле-еле дошол домой,как пришел домой лег в ванну,вроде боль прошла,помазал йодом,перетянул эластичным бинтом...На утро ноги болели еще сильней-я не мог ходить...Ноги прошли недели через 2-3,я хоть нормально ходить стал)...но всеравно при растяжке я ощущаю бол в этих местах,они болят и при этом не дают мне тануть ногу дальше...Я спросил у врача в военкомате) что со мной случилось,он сказал что это скоро проидет,но что-то я ему не верю,военкомат всетаки)... Подскажите что мне делать!чем мазать...мне надо вернуть былую форму а то прыгнуть даже в полную силу не могу вверх!! Заранее спасибо!!! |
 Здраствуйте Леонид Алексеевич. Я занимаюсь баскетболом 2 год, а прыжок у меня плохой. Что вы мне посоветуте для увеличения прыжка?
|
 Леонид Алексеевич,дело в том, что у меня очень мало свободного времени, поэтому мне приходиться ходить в клуб, расположенный мв моем доме.Инструктора у нас скорее любители...Так вот моя проблема в том,что имея красивую фигуры от природы у меня все же имеется маленький дефект..у меня слегка кривоваты ноги...не подскажите какими упражнениями можно это зрительно исправить?или может быть Вы знаете куда можно обратиться с аналогичным вопросом?Заранее благодарна.
|
Здравствуйте! У меня был рекорд в становой тяге 3 раза по 8 - 90 килограмм. Если я достигну результата 3 раза по 8 - 120 килограмм, к этому времени и мышечная масса тоже подрастет или это не факт, что она увеличиться?
|
  Уважаемый Леонид Алексеевич!
тут наткнулся на форуме на высказывание Клестова вот сылка- http://fitsport.ru/forum/viewtopic.php?t=3070&postdays=0&postorder=asc&&start=180 Что то не совсем понятно,мне его позиция,по набору массы,разве такое практикуеться? |
 Здравствуйте Леонид Александрович!
я работую персональным тренером в системе Планета-фитнес.Один из моих клиентов стаж-8лет решил больше тне употреблять АС и перейти на нутуральный тренинг.Но я сталкнулся с одной проблемой,дело в том,что хотя аэробику проводим 3 раза по 40 минут,он всё равно набирает жир в области талии,калораж тот же,что и на курсе,естественно масса немного ушла.Я облазил весь интернет и вразумительного ничего не нашёл,я посоветовал убрать углеводы,но клиент боиться потерять массу.Что делать? |
|
Крепкого здоровья вам уважаемый Леонид Алексеевич!!! Я тут наткнулся на вопрос по поводу бега, где вы ответили, что если много бегать можно растерять свои мышцы, и хотел бы спросить: во первых - Правда ли что чем сильнее сердечная мышца, тем больше скелетных мышц она может обслуживать. А во вторых хотел бы, чтобы вы посоветовали мне оптимальный объем кардио нагрузок для хорошей тренировки сердечной мышцы, но в тоже время ни чуть(ну или совсем немного) не мешающий набору мышечной массы, в какое лучше время её выполнять, с какой продолжительностью и вообще какие аэробные упражнения. И ещё меня интересует прием негативного повторения. Если негативы чрезвычайно эффективны тогда почему бы полностью на них не перейти? Теперь вопрос по поводу конкретного упражнения: "Подъем штанги на бицепс стоя" все считают его наиболее эффективным упражнением для "бицепсов" сразу-же вспоминается что односуставные упражнения в меньшей степени растят мышцы в сравнении с многосуставными поскольку в этом упражнении работает только локтевой сустав, тогда возможно подтягивание на перекладине обратным хватом будет много эффективнее ведь работают плечевой и локтевой суставы? И последний вопрос, наиболее важный для меня: Я сам тренируюсь так: даю нагрузку на каждую мышечную группу раз в две недели, получается каждая последующая тренировка равна по разрушающему миофибриллярные белки эффекту предыдущей, вопрос заключается в следующем – слышал что при таком тренинге одного единственного отказного подхода вполне достаточно что бы как следует травмировать мышцу, ну а нагрузка сверх этого объема и интенсивности приводит к уменьшению прироста результатов и при запредельных нагрузках эффект от тренировки становится отрицательным, но дело в том что даже при таком режиме тренинга я не ощущаю сильной боли в мышце (то есть я её чувствую но слабенько), и ещё получаю, скажем средненькую такую прокачку, и я решил несколько увеличить кол-во сетов, с 1-го до 3-ёх, как считаете, могу ли я таким образом себе навредить, не слишком ли это много??? Вот, в общем, то и все. Прошу вас ответить мне на все вопросы, потому что для меня это критически важно, получив ответы на них я смогу тренироваться правильно, а все остальное что касается тренинга мною тщательно прочитано и усвоено, остались только эти вопросы. И ещё раз хочу выразить вам свою благодарность за помощь и пожелать Вам крепкого здоровья и долгих долгих наполненных счастьем лет жизни!!! С уважением Евгений. 17 лет, Казахстан.
|
Эдравствуйте, скоро Великий пост, меня интересуют белково-углеводные смеси без содержания белков животного происхождения, пожалуйста порекомендуйте какие и где купить. Спасибо.
|
|
Как накачать руки и чем???
|
Здравствуйте. Уважаемый Леонид Алексеевич подскажите пожалуйста упражнения от сутулости. У меня с одной стороны позвоночника мышцы более ровные чем с другой. И еще у меня есть корсет с двумя железными пластинами вдоль спины. Можно ли его использовать в качестве изолятора мышц например для упражнений на бицепс. Когда он надет чувствуется большее усилие в руках. Есть ли смысл. Спасибо.
|
|
Здрасьте. Я занимаюсь баскетболом 2 года. Прыжок у меня за это время не увеличился. Что вы мне посоветуете для увеличения прыжка? Спасибо.
|
Здравствуйте. Можно ли через день заниматься то упражнениями для набора массы мышц то аэробикой, то есть 3 тренинга и 3 аэробики в неделю. Или аэробика сведет на нет всё усилия по тренингу? Спасибо.
|
|
Здраствуйте.Подскажите пожалуйста что вам известно об упражнении на коссые мышцы пресса :ПОВОРОТЫ КОРПУСА С ПАЛКОЙ?Зарание благодарен.
|
Здравствуйте! Я делаю становую тягу раз в неделю следующим образом - 1 раз по пять 50%,1 раз по пять 80%, 2 раза по восемь 100%. Этого достаточно чтобы шел рост силы каждую неделю?
|
|
Здраствуйте, Леонид Алексеевич.У меня такой вопрос.Внутренняя часть моего бедра(бедер)имеет очень резкий переход к колену.Т.е. не плавной линией,а резким скачком.Я девушка и на мой взгляд это смотрится не совсем красиво.Что посоветуете?И нормально ли это вообще?Спасибо огромное
|
статьи о тренинге и питании для мышечной массы
|
|
Здравствуйте Уважаемый Остапенко Л.А. Скажите сохраняются ли протеины в яйце при жарке на растительном масле?
Сколько в день надо выпивать молока (пью свежее домашнее)? Вес 70 рост 175. Если при наборе массы я также наберу немного жира можно будет его потом сбросить, не теряя мышечную массу? |
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
извините за бестактный вопрос, но все же съедает любопытство, принимали ли Вы когда нибудь стероиды,в молодости например и если да то жалеете ли вы об этом? |
