   |
 |
|---|---|
|
    Здраствуйте скажите минимум за сколько дней месяцев можно накачать пресс с кубиками
|
 Здраствуйте Леонид Алексеевич! У меня вопрос: "Чем мне можно заниматся после операции(у меня была язва) прошло 3 недели!И какими тренажорами можна начинать пользоватся через некоторое время? Заранее благодарю!
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич. У меня к вам вопрос. Может ли быть такое, что я потянул или застудил спину а покалывает в области сердца. Заранее спасибо
|
 Мне нужно,набрать массу тела,я думаю что оротат калия и метиларуцил,хоть как то посодействуют,этому.В год три курса, курс 30дней.Или же от них не будеть толку. Если это так,то скажите как мне их сочетать,и принемать.Или же они могуть как то навредить организму.
|
|
УВ. Л.А. Я живу далеко от тренажерного зала, и после окончания тренировки мне идти до дома 45мин. через, сколько по времяни необходимо принять пищу после окончания тренировки?
|
Здравствуйте. Вопрос следующий: какой минимальный перерыв должен быть между приёмом порошкового протеина и другим приёмом пищи? Ведь в разовой "дозе" содержится разовая "норма" белка, т.е. пока он не усвоится всё остальное съеденное пойдёт в пустую. И ещё один вопрос: можно ли располнеть от перебора белка? Пью протеина столько, сколько указано на банке, но при этом ещё пью аминокислоты и стараюсь обязательно в день съедать некоторое кол-во творога, яиц, ... Заранее спасибо за ответ.
|
 Вот мой вопрос: От чего в возрасте 16 лет я могу ощущать дискомфорт в области сердца? Я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю.
Мой вес 53 кг, рост 168 см. Занимаюсь 6 месяцев. Питаюсь довольно хорошо 4-5 раз в день плюс пью гейнер 4 раза в день. Делал кардиограмму сказали все хорошо, короче не знаю что и думать. |
 Ув.Леонид Алексеевич на мой вопрос Вы посоветовали провести несколько курсов специализации на дельты и расширение грудной клетки .Где найти информацию по этому вопросу ,если можно дайте ссылки .И ещё по каким дням Вы ведете прием ,как с Вами связаться .
|
|
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как правильно тренироваться чтобы суметь подтягиваться не меньше 50 раз!
Что мне для этого нужно принимать из спортивного питания? Что лучше принять за 10 минут или за 30минут до начала соревнований по подтягиваниям? |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Ответьте мне пожалуйста на мой вопрос. Мой рост 177см., вес 88 кг. В общем жирка наверное килограмм 10-12. Почти не качаюсь. Скажите, если я начну заниматься своей штангой (30 кг) и двумя гантелями ( по 12 кг) можно ли перегнать его в мышечную массу или при интенсивных нагрузках он просто исчезнет( как например при беге)? А если можно перегнать в мышцы то какой результат можно получить из этих 10-12кг (ну например из 10 кг сала - в 5 кг мышц)? В общем ответьте поподробнее если вас не затруднит. Большое Спасибо.
|
|
Ув.Леонид Алексеевич подскажите пожалуйста, нормальная ли программа:
1 - ый день: 1.бицепс 2.трицепс 3.предплечья 4.плечи 2 - ой день: 1.грудь 2.спина 3 - ий день: 1.ноги |
Сколько калорий нужно в день для роста и развития мышц
|
|
Возиожно ли за короткий срок накачать мышц рук, ног и туловища в домашних условиях. И если да то как?
|
Здравствуйте Леонид Остапенко!
Хотел бы посоветоваться с Вами на счет моей программы: понедельник: пресс, грудь, пуловер, бицепс, трицепс среда: пресс, бедра, голень, дельты, спина пятница: пресс, грудь, шея, бицепс, трицепс Просто интересно правильно ли я сочитаю группы мыщц? Заранее благодарен, Алексей! |
|
Здравствуйте. Скажите можно ли одновременно тренироваться и на мышечную массу (руки туловище) и на взрывную силу только для ног). Дело в том, что через 1,5 месяца соревнования и мне надо пробежать 100м и прыгнуть в длину, а тренировки прекращать не хочется. Будет ли толк от этого? Спасибо
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич. У меня 4 года назад был компрессионный перелом 4 грудных позвонков, но сейчас как говорят врачи всё вроде бы срослось, но есть небольшой скалиоз. Так вот можно ли мне выполнять приседания и становую тягу? И вообще какие упражнения мне выполнять нельзя, какие наоборот пойдут на пользу моей спине?
|
|
Здравствуйте. Скажите это нормально если сразу после треннинга у меня повышается давление примерно на 10-15 единиц, со 120 до 130 и 70 до 80 соответственно, плюс-минус 5 единиц? Ничего не болит, даже становится лучше( ощущаю прилив сил).
|
Ещё раз здраствуйте, Леонид Алексеевич. Мне 17 лет. Недавно начал заниматься в тренажёрном зале (около 4-х месяцев назад). Прочитал достаточно много статей о тренинге и питании, в том числе и ваших, в интернете. Разработал более менее пригодную (как я думаю) для себя программу тренинга и стараюсь следовать ей (незначительно корректируя и совершенствуя под себя время от времени). Стараюсь все упражнения выполнять с правильной техникой "без обмана". Сейчас моя цель наростить наростить мышечную массу килограмм на 10. Сейчас мой вес 78 кг (плюс минус 1 кг), что явно не соответствует моему росту в 190 см. За всё время, сколько я тренируюсь я наростил около 4 кг мышц и досотаточно сильно, в некторых упражнениях почти на 50%, увеличил силовые показатели (при этом я стараюсь делать упражнения которые рассчитаны именно на массу и в незначительной степени на развитие силы [не перетренеровываюсь]). Подскажите какие именно добавки [не стероиды и анаболики!!!] мне можно приобрести в вашем интернет-магазине для наращивание массы (какой протеин, какие аминокислоты и т.п.) и как правильно их применять? Заранее благодарен.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! такой вопрос:"сейчас занимаюсь на рельеф в режиме 3 дня силовая, между ними три дня аэробика, воскресенье выходной. В дни аэробики начал с 30 минут 60-70%ЧСС, раз в две недели добавляю по 5 минут, в дни силовых тренировок(на рельеф)после окончания тренировки работаю на велотренажере 20 минут в режиме 70-80%ЧСС для укрепления сердечной мышцы, не вызовет ли это отрицательного воздействия в плане сгорания мышц? Пока прошло две недели, жировая послойка уменьшается, вес снижается, объемы пока на месте
|
Подскажите пожалуйста как необходимо заниматся что б не увеличивать мышечную массу, а развивать силу. Как правильно? Брать вес которым я могу сделать 10 раз за подход либо меньший вес и большее количество раз. Как именно? Большое Спасибо!
|
