   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид Алексеевич. Спасибо вам за предыдущий ответ. Возник новый вопрос и опять по ногам. Тренирую их примерно вот так:
приседания 4х10 становая тяга на прямых ногах 4х10 фронтальные приседания(или приседания с широкой постановкой ног) 4х10 сгибания ног на тренажере 4х10 жимы ногами 4х12 Перед тренировкой делаю разминку и растяжку, длится она не более часа, ноги растут вроде бы не плохо, но меня беспокоит просто ужасная боль в мышцах ног на следующий день после тренировки, даже дотронутся до них порою бывает больно, боль проходит сама собой через два три дня. Может быть я их просто перетренировываю или это нормально? С верхней частью тела, таких проблем нету. Заранее благодарен!! |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!!! Мне в очередной раз нужет Ваш совет, как профессионала в области спортивной медицины. Я отдаю предпочтения гейнерам, в следствии чего повысился уровень сахара в крови! Очень хотелось бы узнать существуют ли гейнеры практически без сахара или с малым количеством содержания сахара! Если да, то какие фирмы производителя и как они называются. Я очень надеюсь на Вашу помощь в данном вопросе т.к Ваш авторитет заслуживает внимания и уважения!!!
Заранее благодарен Андрей |
 Здраствуйте,мне 23 года,у меня есть ребёнок.Мой вес 40 кг,за 4 года я немогу набрать вес,я очень худая,что мне делать я незнаю?Спосибо.
|
 Уважаемый Леонид Остапенко спасибо вам за ответы на мои вопросы, но у меня есть ещё один вопрос. Звучит он так: Можно ли пить чай, кофе и т. д. после еды(особенно после еды, когда я перед этим потренировался). Заранее Благодарен!
|
 Здравствуйте, мне 22 года очень хотелось бы знать как иможно увеличить ширину кости. Длинна окружности
запястья 15 см при росте 188 см и весе 68 кг. (Я не имею ввиду ширину плеч) |
Уважаемый Леонид Алексеевич!!! Скажите пожалуйста, вот мне нужно срочно начать бегать на длинные дистанции, и по многу, скажиться ли это как то на наборе массы? не затрудлит ли эта аэробная нагрузка рост мышц??? С уважением Евгений
|
 Я принемаю порошковый протеин ,вроде бы все хорошо,но есть проблема ,после приема случаються растройство желудка(нестабильный стул,газы...)Перепробовал все от Атланта до хард масс,молочные ,соевые и тд и тп.Что посаветуете ?Можноли заменить порошок чем нибудь ?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,спасибо вам за ваши ответы.Слышал что для преодаления застоя в жиме лёжа помогают негативные повторения в этом упражнение,если да,то подскажите как правильно делать,с каким весом и какое время.Заранее блдгодарен за ответ,с уважением,Юрий.
|
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! У меня такой вопрос. С точки зрения здравого ума и уважительного отношения к своему здоровью, с какого периода можно принимать всякие там пищевые добавки, протеиновые коктейли, углеводные, аминокислоты и т.д.? И стоит ли употреблять вообще всякого рода энергетики, которые изобилуют в большинстве фитнесс клубав. Стоит ли слушать тренеров, что их нужно пить во время тренировки, если, по сути дела, они имеют проценты с продаж? Я не знаю, задавали ли вам этот вопрос, но мне кажется, что он актуален! Заранее благодарю за ответ. Геннадий.
|
 Курение влияет на что?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 16 лет, параметры моего тела следующие: вес-80 кг, рост-185 см, процент содержания подкожного жира {рассчитал на вашем сайте}-15.9%. Занимаюсь года два дома на тренажёре HOME GYM, и в последние месяца полтора протеин стал порошковый принимать. И ,собственно, мои вопросы:
-Что вы можете сказать по поводу этого тренажера? -Нужно ли мне сейчас принимать протеин? Заранее благодарен за ответ, жду с нетерпением. С уважением, Павел. |
Здравствуйте Ленид. Оказывает ли влияние, посещение сауны, на рост мышечной массы? Если да, то какое?
С уважением Сергей. |
|
Здрасвуйту Уважаумый астапенко! Не могли бы вы подсказать мне где можно найти технаку выполнения упражнений с плана на рельеф который вы мне дали? и еще Комплексы с плана надо делать по очереди на хаждый тренировочный день, или допустим сначала комплекс1 (сонедельник и среду) комплекс2 в пятницу и в понедельник, комп.3 в ср. и пятн., комп.4 в пон и ср., и тд
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич у меня проблема с бицепсом он очень медленно растёт и отстает от всего остального, думаю что вряд -ли я его перетренировал, в течение двух - трех дней после тренеровки он выглядит больше, а потом как - бы "сдувается" приобретает прежнюю форму. Заранее спасибо за ответ!
|
|
u menia ne rastet grud'
|
Как накачать предплечья
|
|
Можно ли накачать мишцы Експандером?Сколько раз в неделлю нужно занимаца ним?
|
Добрый день,Леонид Алексеевич!
У меня проблема: Рост 172 - вес 60....как можно набрать быстро вес не прибегая к тренировкам,так как из-за учёбы и работы времени на это нет? Возможно ли это вообще? Гейнеры могут помочь? |
|
Здраствуйте меня мучиит вопросс почему после приема пищевых добавок на лице появиляются прыщи?
Подскажите! |
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 18 лет, я занимаюсь фитнесом уже год, помимо этого я начал заниматься Брейк Дансом (3 раза в неделю и раз в неделю фитнесом). Я розработал таую схему тренировок:
1 неделя воскресение: трицепсы, бицепсы, дельты (руки) 2 неделя воскресение: длинные мышцы, шырочайшие, трапеции (спина) 3 неделя воскресение: грудь, пресс (туловище) Этот вид танца котрым я занимаюсь дает мне дополнительные нагрузки, после тренировок я прихожу домой почти без сил и я считаю что буду себя сильно нагружать если буду качаться больше одного дня в неделю. Что вы посоветуете, как мне нужно качатся или я выбрал правильную схему трунировок. Заранее благодарен. |
