   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Леонид Остапенко! У меня Такой вопрос: мне 16 лет и я хочу набрать мышечную массу, занимаюсь 3 раза в неделю, употребляю 50% сывороточный протеин с наивысшей биологической ценностью, ем творог и белковые продукты, как вы считаете все это способствует наращиванию мышечной массы? Заранее большое спасибо!
|
 Уважаемый Леонид Остапенко!Какие протеины следует применять для роста мышечной массы, если мне 16(я имею ввиду по составу: содержанию белков,углеводов и т. д.)Заранее благодарен!
|
 где купить екдистен
|
 vliaet li ewednevniy seks na rost mishc,zaranee spasibo
|
 zdravstvuite Leonid u menia problema v tom chto esli ia delaiu 7 setov po vashei programe to ne ustaiu vobshe,stoit li uvilichit ih chislo dlia mishechnogo rosta;
|
Скажите пожалуйста,вот я вешу 55кг при росте 173см. Как бы я не питался,никакого эффекта.Ходил проверяться-все отлично. Подскажите что делать.Я устал видеть у себя в зеркале Кащея!
|
 Здравствуйте. У меня еще вопрос на счет взрывной силы. . В вашей статье, если я не ошибаюсь, указано только одно упражнение для ног-это выпрыгивание из приседа с гантелями.
Остальные упражнения для других мышц. Есть ли еще упражнения для развития взрывной силы для ног или этого достаточно? И еще можно ли из программы убрать ненужные мне упражнения или тогда не будет толка вообще. Восновном нужны ноги. Большое спасибо. |
 Уважаемый Л.А.Остапенко!?
Здравствуйте мне 15 лет, тренируюсь всего 2 года, скажите какую программу мне следует выбрать, так как я хочу в будующем выступать по силовому троеборью (возможности записаться в секцию не имею, так как занимаюсь единоборствами),силовухой занимаюсь 3 раза в неделю пока результаты скромны: свой вес 55 кг, жим лежа 55 кг, присед 60 кг, становая 65 кг, я много читал и искал в интернете но ничего интересного и полезного не нашел! С нетерпением жду ответа! |
 Здравствуйте.
Мой данные: Вес70 Рост-172 Талия-76 Таз-94 Бедро-58 Бицепс расслабленный-ровная рука30, согнутая36 Грудная клетка (выдох, нормальная, вдох) соответственно-90, 94, 98 Шея-36 Икры-38 Колено-37 Запястье-17. По тестам на сайте: физ.состояние-74 подкожный жир-10 Не пью никаких добавок.толком не занимался (только 2месяца жим лежа 40кг),все физ.нормативы наотлично.вопрос: смогу ли я достичь нормального результата в ББ при таких параметрах. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
разьясните пожалуйста следующее:- допустим атлет в основном принимая АС набрал приличную массу,после отмены стероидов месяцев через 4-5 он потеряет половину набранного,возможно ли набрать занимаясь натурально немного массы?если до употребления атлет особо не отличался мускулатурой.Если скажем дисциплинированно выполнять все требования(питания,разумный тренинг,отдых)возможно ли набирать обратно массу? У нас идёт спор в зале и некоторые бывшие атлеты выступавшие,твёрдо убежденны,что всё беспорлезно,любой тренинг,любое питание и.т.п.вернёшься к такому виду который был до употребления. Выходит,что без стероидов тренироваться бесполезно?если раньше употреблял. И ещё если уровень тестостерона понижен,то набор массы не возможен? Если можно ответьте по подробнее,лучше вас в России специалистов нет в данной облости. С уважением к вам Роман. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. Огромное спасибо за вашу работу. Хотел бы узнать ваше мнение по поводу сетов со сбрасыванием веса. Как вы к ним относитесь и как их правильно выполнять?
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. У меня такой вопрос. В пирамиде начинать надо с такого веса, в котором можешь сделать 8-10 повторений (т.е. если я с весом в 55кг могу сделать столько повторений, то его мне надо брать как первоначальный, постепенно увеличивая в каждом сете до максимального числа повторений, в котором я смогу поднять его 2раза)?
Сколько стоит прибавлять веса в каждом следующем подходе? |
|
У меня еще один вопрос. Как часто стоит увеличивать первоначальные веса в пирамиде (если я начинаю с 55 кг, то через какое время мне стоит начинать допустим с 60 кг)? Большое спасибо.
|
Здравствуйте. Вычитал в ваших ответах рецепт коктейля. 300 г молока, 30 г порошкового молока, пару яиц и ложку сиропа. Возникло несколько вопросов. Сколько в таком напитке содержиться белков и жиров? Как часто его следует пить?
Можно ли сырые яйца заменить мелко нарезанными вареными яйцами (не переношу сырые)? |
|
Как накачать мышцы ГРУДИ в домашних условиях С помощчью штанги ?
|
Вообще белок помогает росту мышечной массе . Если да то когда его лучше принимать?
|
|
Здравствуйте. Скажите пожалуйста возможно ли в 17 лет вылечить кифоз грудного отдела 1-2 степени. За год осанка несколько улучшилась. Я стараюсь постоянно выпрямлять и продавливать спину. После 1 курса посещения мануальщика (0.5 года назад), у меня при сильном выпрямлении спины как бы чувствуется упор в позвонках, который я с усилием мышц спины преодолеваю с хрустом. Раньше такого не было, но и спина не выпрямлялась до такого уровня. Это хорошо?
|
У меня вопрос.Если я принимаю G-фактор за час до тренировки на голодный желудок я должен на голодный желудок идти на тренировку или после приема поесть?
|
|
здравствуйте леонид алексеевич какие факторы и упражнения способствуют выделению тестерона
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 24 года, рост 178, вес 93 кг., занимаюсь почти 2 года! Никак не растет жим лежа, всего лишь 90 кг. на 1 раз, хотя становая 140х6, присяд 140х5, жим из за спины 60х2, сейчас у меня вот такая программа:
Пн. Жим лежа штанги, Махи гант. в наклоне, Шраги штангой, Брусья Вт. Присяды, Становая тагя на прямых ногах, Подтягивания, Бица штангой, Бица штангой обратный хват Ср. Выходной Чт. Жим штанги сидя за спину, Передние дельты, Задние дельты, Тяга штанги к поясу, Тага гантели к поясу Пт. Выходной Сб. Жим штанги, накл. скамья, Махи гант. в наклоне, Шраги штангой, Французский жим Вс. Выходной Или может вы посоветуете какую нить программу для увеличения жима. |
