   |
 |
|---|---|
|
    Здраствуйте спасибо за ответ,посоветуйте пожалуйста какие протеины лучше принемать для набора массы.Мне 21 год меня зовут Иван,рост 182 вес 72,очень маленький процент содержания жира в кожной ткани,как говорят про такого - сухой.И еще одна проблема у меня очень быстрый обмен веществ,сколько бы я не съедал все равно ни как не могу набрать массу.
Сейчас занимаюсь в тренажерном зале по программе для новичка т.е. привыкаю к нагрузкам.До этого занимался 5 месяцев.Перерыв был 3 месяца. Спасибо с уважением Иван. |
 Здравствуйте!
У меня проблема, я купил протеин ACTIVE PRO 80 - продукт, содержащий 80% пятикомпонентного белка, а также важнейшие витамины и минералы. И в течени 3-х недель приема, после тренировок 3 раза в неделю поправился с 82кг до 88кг! возможно ли это? |
 Добрый день Леонид!
Ответьте пожалуйста на мой вопрос: Мне 22 года, рост 160, вес 50. Всю жизнь занимаюсь разнообразным спортом (танцы, лыжи, верховая езда, тренажерный зал…). По словам тренера – я в отличной форме, но я считаю у меня не достаточно сухие ноги ниже икроножных (это генетика). Скажите, возможно ли высушить зону ниже икроножных??? Заранее спасибо! С уважением Евгения. |
 Здравствуйте, уважаемы Леонид Алексеевич. Я уже писала вам с вопросом как уменьшить плечи. Я не могу понять почему они увеличились. Я предположила, что это произошло из-за качания пресса, но вы опровергли этот факт. Теперь у меня есть новые версии. Может быть это из-за занятия волейболом или из-за того, что я часто бегаю. Но это не единственная проблема. У меня уменьшился обьем бедер и увеличился обем предплечевых мышц рук. Я бы хотела чтобы вы мне посоветовали упражнения которые уменьшат плечи, увеличат обьем бедер и уменьшат обьем предплечевых мышц рук. Заранее огромное спасибо. С нетерпением жду ответа.
|
 Здравствуйте!
Во время подъемов на бицепс, штанги с прямым грифом, испытываю тянущюю боль в предплечьях (в районе кости). Особенно сильно, в точках максимального сокращения и растяжния. После упражнения болезненность в предплечьях ощущается несколько дней. Подскажите, в чем дело? Заранее спасибо |
Здравствуйте.Мой вопрос заключается в вот в чем,я начал заниматься около двух месяцев назад,появились результаты..
Стоит ли мне начать употреблять спортивное питание чтобы как можно быстрее набрать мышечную массу?Не опасно ли это для здоровья? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Не могли бы Вы выслать "Компьютерную программу экспресс-тестирования" для определения состояния основных функциональных систем!
Для личного использования! |
1.Какой средний размер бицепса у соревнующихся б.б.?
2.какой самый большой размер бицепса вам известен? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич. Я занимаюсь в тренажерном зале без малого год и решил начать принимать протеин, какой вы мне можете посоветовать. Да и можно ли его принимать если я хочу убрать не много жира с живота. Мне 16 лет рост 191 вес 88. Заранее большое спасибо. Юран
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Хочу уточнить по поводу ZMA такой момент: его рекомендуется принимать на пустой желудок не раньше чем через 2 часа после последнего приёма пищи, перед сном. Так вот мне хотелось бы узнать, на сколько в таком случае будет негативным, так сказать, отсутствие приёма белковой пищи незадолго до отхода ко сну ( с пустым желудком)? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне почти 19 лет,занимаюсь уже з года за это время нарастил массу с 61 до 86 кг(мышц а не сала)Проблема сейчас обстоит с запястиями, в свое время когда начинал были 15,5 см сейчас 18,5(немного разошлись,укрепились связки).Но в последнее врямя подводят, т.к веса стали внушительные,и запястья слабнут при выполнении упражнений,буквально обмякают(например при подъеме рук попеременно,запястья быстрее сдаются,нежели руки,та же проблема и при жиме лежа)Как сравиться с этой проблемой ?
|
Здравствуйте! У меня такой вопрос: Я принимаю протеин, углеводы, G-фактор, глютамин и аминокислоты (все продукция Ironman), давно упорно занимаюсь и все это время не пью, никакого проявления алкоголя и табака. Так вот, я сильно сдвинусь назад если погуляю, хочется, но я держусь. Если можно, то что и сколько ? Наверно глупый вопрос, но все же. Спасибо
|
|
Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко...Мне хотелось бы узнать : Как мне лучше всего накачать грудьесли я нахожусь дома.Мне 16 лет и пресс дан от рождения , а вот груди почти нету !
|
Интерестно,проводяться ли соревнования среди бодибилдеров,где выступают одни натуралы,тоесть не употребляющие стероиды,если да то напишите где и название их.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 22 года. Рост 183 см. Вес 82 кг. Процент жира (на основе данных электрических напольных весов) - 23%. Хочу уменьшить уровень подкожного жира до 10% без потери мышц (первый этап), затем строить мышечную массу (второй этап). В связи с этим у меня возникли вопросы. 1. Каким образом нужно построить тренировочную программу для первого этапа (характер нагрузки)? 2. Какой должна быть диета для 1 этапа? |
Доброго дня Вам!
Постараюсь быть краток: суть вопроса такова - не успевают восстановится некоторые группы мышц. Тренировался 7 месяцев по общеразвивающей программе, сейчас месяц как тренируюсь сплитами. Три тренировки в неделю. разбил по группам мыщц следующим образом: 1й день - трицепц, грудь 2й - ноги, бицепс 3й - плечи, спина между тренировками отдых 1-2 дня. Не успевают руки отдыхать, напряженность в раене локтевых суставов. Поулчается, что каждая тренировка так или иначе требует участия рук от кисти до локтя и они не успевают воостановится. Возможно, я неправильно организовал свою тренировку по группам мыщц? Благодарю за внимание. Удачи Вам! |
|
Здравствуйте, не могли бы Вы составить программу тренеровок, иск4ючая из неё гантели?
|
Здравствуйте, купил BCAA+,фирмы Ironman, в инструкции по применению на сайте Ironman сказано, что употреблять нужно по 5 капсул перед тренировкой и 5 после нее, а в инструкции на банке написано - по 10 капсул перед тренировкой и 10 после нее. Где ошибка?
Спасибо. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Мне 18 лет., рост 168 см., что мне нужно делать чтобы увеличить рост хотя бы на пару см.Сергей
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня к вам такой вопрос, я отжимаюсь всего максимум 10 раз, сейчас я хочу увеличить кол - во отжиманий, можно ли мне ожиматься каждый день или от этого можнт быть перетринированность.
|
