   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Я заметил,что в зале много новичков перепечатывают программы чемпионов и тренируються по ним,мне кажеться в вашем журнале,надо делать пометки,что данная программа не расчитана на натуральный тренинг,так как многие это не понимают и обьяснить им трудно,они свято верят,что добьються таких обьёмов. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
я попытался на вашем форуме ответить на вопрос по вашей теме ,какой тренер,такая и программа; и наткнулся просто на непонимание элементарных вещей,прошу вас разьяснить участникам форума-что к чему. И второе,я послал вам письмо на почту,вы его получили?я жду от вас совета. с уважением Руслан. |
|
Здраствуйте у меня вопрос..всё ростёт очень медленно я никогда не занимался и не знал что такое боди билдинг..я 4 года тренировался тай боксом потом бросил и решил пойти в зал..и тут отдаёш стоко сил а результат маленький..может дело в программе? может в питании? так как я студент 2 раза в день питаюсь иногда три..Программа такова: Вторник---НОги полностью(присидание с Штангой, потом на скамье выпрямление, на скамье назад, икры, пресс, бока косые и домой..Среда (трапеция,становая, пресс косые бока..) Четверг ( Грудь--лёжа жим,потом под 45 жим при том что делаем так допустим первый подход 40 кг 10 раз делаем 2ой подход 45 --8 раз и третий 50 --6 раз по такой схеме почти всё делаю) после разводы гантелями, потом полувер..потом турник на широкий хват..пресс гиперэкстензия и домой..Суббота( плечи,потом бицепс( таже схема 10,8,6) трицепс гиперэкстензия пресс домой...подскажите в чём может быть проблема?
|
 Уважаемый Леонид Остапенко, здравствуйте! У меня вопрос по поводу препарата экдистен и экдистерол 300 (Ecdistenum). Что вы можете сказать про этот припорат? Что это, стероид или чудо современной технике? Действительно он так же хорош как стероиды, только без побочных эф. ? И будет ли спадать мышечная масса после того, как я прекращу его прием, но продолжу заниматься ?
Можно ли его пить 16 лет? Занимаюсь 1 год! Благодарю за ответ заранее! |
 Леонид Алексеевич, здравствуйте! Как накачать центр груди? Я знаю, вам задавали такой вопрос, и вы ответили, что нужно выполнять упражнения на каких-то тренажерах, но у нас в зале нет таких тренажеров. Посоветуйте пожалуйста упражнения в гантелями и с грифом. Спасибо!
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Прошу Вас еще раз дать какие-либо ссылки, где можно прочитать и понять, в чем состоит грубая ошибка сочетания аэробной и анаэробной нагрузки в одной тренировке. Чем это чревато, что там происходит с мышцами? Извините за дилетанство, на сайте я пока не нашла такой информации. На форуме Галина Чепурных говорит о том, что можно после основной силовой тренировки 15 минут посвятить аэробной нагрузке. Вы говорите, что лучше развести эти тренировки на разные дни. То, чему нас учили раньше - сейчас неправильно. У меня уже немного каша в голове, как строить тренировку правильно. Спасибо. |
 Здраствуйте,Леонид Алексеевич. Я не стремлюсь к красивым формам,рельефному телу,прежде всего я всегда стремился развить силу. Недавно заинтересовался гиревым спортом,но хороших комплексов с гирями, которые бы способствовали всестороннему развитию силы к сожелению найти мне не удалось.Если вам попадались такие комплексы пожалуйсто дайте ссылку на источник. И огромное спасибо вам за то, что вы делаете.
|
 Здравствуйте! Хирург мне не смог ответить на вопрос, поэтому хочу спросить у вас, так как вы наверняка сталкивались с бодибилдерами с близорукостью. Более полу года назад мне сделали коррекцию зрения (близорукость с детства, -6). Я спросил хирурга, какие нагрузки мне можно брать. По его словам понял, что он сам точно не знает. Насоветовал менее 10 кг, запретил бег, футбол, даже пресс (поднятие торса), нагибания. Чтобы не поднялось глазное давление. Получаются физические ограничения, как у инвалида. Может вы мне скажете, раз хирург не может, какие физические упражнения доступны, чтобы не поднималось глазное давление? Профессионально бодибилдингом или пауэрлифтингом заниматься не собираюсь, просто хочу пережечь лишний жир (близко к пропорции рост-вес), нарастить мяса, чтобы эстетически привлекательно смотрелось. Заранее спасибо!
|
 Здравствуйте. Мне 17 лет рост 179 вес 65. Пойвился припарат под нозванием naNO от muscletech он изменяет твою гинетику и мышцы нарашиваются быстрее. Так вот можно ли до 18 лет принимать такие припараты. Я занимаюсь 4 года культуризмом а мышц нет.Тока сила и рельеф.Я испробывал куча протыинов и разных добавк, вы мне советовали диету год назад и она не помогла :( Что мне делать!!!!!!!!
|
 Здравствуйте, Леонид. Вопрос такой: работа у меня довольно напряжённая (в моральном плане), но выматывает, бывает, как будто весь день снег кидал. Занимаюсь вечером, поэтому бывает прихожу на тренировку "убитым". Кроме того иногда приходится дополнительно работать в ночную смену. Что Вы можете посоветовать из энергетиков? Перепробовал всё: кофе, энергетические напитки, энергетические батончики, гуарану, покупал кофеин в таблетках. Даже пытался смешать кока-колу, кофе и лимон, как советовал кто-то в интернете. Но почему-то это всё действует на меня, как будто просто выпил чашку кофе. Становится только лишь чуть посвежее минут на 40-50 и всё. Можете что-то посоветовать? Заранее спасибо.
|
|
Здравствуйте, Михаил!
Хотел попросить у вас совета по поводу тренинга рук. О себе возраст 18 лет, Стаж тренировок 3 года, вес 87 кг, рост 181см. Силовые жим 150, писед 190, тяга 230. Моя цель сделать руку 50см при весе не более 100кг. Сейчас я при своем весе имею объем бицепса 46см. Тренирую руки 2 раза в неделю.. Мой тренировочный сплинт выглядит следующим образом: пн(грудь и бицепс) 3 упражнения на грудь по 5 рабочих сетов, 3 упражнения на бицепс в силовом режиме по 4 рабочих сета. вт(спина трицепс) 2 упражнения на спину и 3 упражнения на трицепс в силовом режиме. ср (выходной) чт(ноги,верх груди) пт(день для рук) 3 уупражнения на трицепс по 5 рабочих сетов отдых между подходами 50-60сек. и 4 упражнения на бицепс по 4-5 рабочих сетов отдых так же 50-60сек. Скажите пожалуйста 2 тренировки рук в неделю это моного, можно ли попросту их перетренировать?? в разных источниках пишут по разному.. кто тренирует 2 раза в неделю, а кто и 1 раз в 10-12 дней. Сам я изредка пользуюсь фармокологической поддержкой. Обычно это только метандиенон горкой дохожу до 35 мг. Последний курс был 4 месяца назад, на котором рука у меня была 47 при весе 87. Скажите, что вы считаете по поводу моей тренировки рук, если она неверна, то посоветуйте другую, с учетом того, что я буду использовать фармакологию. И еще вопрос существует ли возрастной фактор роста рук? (Дмитрий) Спасибо! |
Здравствуйте Леонид.
Я принимал эфедрин 100мг в день, кофеин 300 мгв день и аспирин 1000 мг в день Сбросил много жира. Сейчас эту комбинацию не принимаю. Но появилась проблема: постоянная сонливость, головная боль и небольшие головокружения! Прошла неделя а такое состояние не проходит!!!! Что со мной? Я подсел на эфедрин? С уважением, Дмитрий. |
|
На сколько вреден Метан,если нет то стоит ли его принимать?
|
uvazaemii leonid shto vi dumaete o priminenij takih tabletok kak STEROL KOMLEKS dlia uderzanija svoego tostesterona v organizme vreden li on tak ze kak naprimer metan i shto nuzno dopolnitelno prinimat v komplekse s etimi tabletkami shtobi dostic rezultata .zaranee spasibo.
|
|
Мой рост 1.70см, вес 65 кг, я хочу похудеть на 5 кг. Как это правильно к этому подойти , со стороны питания и тренировок. Мне 27 лет.
|
Мне 47 лет, рост 1.60 см, вес 70 кг. как правильно питаться, чтобы сбросить вес и он остался на одном уровне.
|
|
Здравствуйте. Какие упражнения надо делать для развития силы для армреслинга.
|
Ув. Леонид Алексеевич!объясните пожалуйста такой момент: У нас в зале стоят старые советские велотренажеры,их почти уже доломали(такой уж контингент...), никто толком за ними не смотрит, вобщем нагрузка на них практически нулевая. Так вот, когда я на них занимался, превалировала относительно большая частота оборотов в целевой зоне, сейчас купил велотренажер с электромагнитной нагрузкой домой, так на нем, особенно в интервальном режиме преобладают в основном низкие обороты в той же цеевой зоне, и кроме общей усталости к концу тренировки у меня нет ощущения проведенной тренировки по сжигания жира, как на старом полуработающем тренажере в спортзале. Так что же является определяющим фактором для тренировки по сжиганию жира: частота оборотов велотренажера или нагрузка при одинаковой частоте пульса?
|
|
Здравствуйте,Леонид,подскажите пожалуйста,слышал что для крепкого красивого пресса необходимо так же делать присед,так это или нет?если да ,то с камим весом надо работать большим или маленьким?
|
Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко. Я провел более точные измерения своего тела ленточным метром (до этого жестяным). Так вот оказалось, что у меня не 11, а 7.5-8 процентов жира.
Отсюда вопрос. Надо ли мне в занятия с железом 3 раза в неделю включать2 аэробных занятия. Вес71 рост172 На руках даже на бицепсе просвечивается вена, когда ровно стою стою красивая,четко выделенная фигура, но немного жирок вокруг пупка. Может меньше сладкого есть? |
