   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте. На вашем сайте указано две программы на развитие взрывной силы. На счет второй понятно: дается три комплекса на три дня в неделю. А вот в первой только один комплекс из упражнений. Вопрос: его надо выполнять три раза в неделю и ничего не добавлять и не менять? Ничего если каждую тренировку будут одни и теже упражнения и будет ли от этого толк? Большое спасибо.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
отправил вам почту вам повторно три письма не получали? может у вас адрес изменился?я пишу сюда:-ostapenko@sportservice.ru |
 к вопросу 9484,ну многие посещают в межсезоньи макдональз.
вот Кампромат на Клестова(любитель)но выше есть и Попов(чемпион по фитнесу,иногда выступает и сейчас) http://fitsport.ru/forum/viewtopic.php?t=64&postdays=0&postorder=asc&&start=105 на допинге.ру есть интервью с Макшанцевым,там тоже есть фото его в Макдональсе.Это я считаю не зазоным,так как когда надо,эти люди готовяться к соревнованиям и садяться на диету.(кроме Клестова) |
 Вредны ли для здоровья белковые или протеиновые смеси?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!Можно ли у Вас заказать график упражнений занятий,мне 28 лет начал опять заниматься,не занимался 2 года,занимаюсь 3 раза в неделю.Спасибо!
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич, я хотел у вас спросить: можно ли качать в один день верхнюю и нижнюю части груди(на наклонных скамьях(жимы)), если я и так еще делаю жим лежа на наклонной скамье? И еще вопрос нормально ли это, если я когда начал качаться рост был 176, вес 59, и почти за 5 месяцев, я стал рост 176 и вес 73? Мне 16 лет. жира у меня всего 7,4кг.
|
  Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие упражнения эффективны наиболее эффективны для удаления "ушей" на бедрах? Правда ли, что при такой проблеме нельзя приседать?
|
 Здраствуйте!! Я хочу узнать если я занимаюсь в треножорном зале!! Влияет ли курение на рузультаты моих занятий???
|
|
уважаемый Леонид! мой стаж занятий с отягощением 10 лет.Не будете ли Вы столь любезны высказать свое мнение отностиельно такой схемы приема препаратов для набора массы : понедельник-тестостерон пропионат (5процентный)-1мл, в пятницу-гонадотропин 2000ед.Тренинг-3раза в неделю.Питание -протеины,преимущественно белковая ,калорийная пища.По имеющимся у меня сведениям такое использование гормональных препаратов позволяет длительно (до трех месяцев )поддерживать средний уровень тестостерона в 1,5-2раза выше обычного с минимальным эффектом отдачи(атрофии половых желез )без восстановительного курса. При более длительном приеме тестостерона и гонадотропина( до шести месяцев)-реабилитационный курс - кломид 3недели(по схеме) затем тамоксифен (2 недели по схеме) затем трибулус(биодобавка)+ кленбутерол.Надеюсь что Вы не отфутболите мой вопрос а выскажете свое мнение.
|
Добрый день, хотел спросить как влияет на организм начинающего спортсмена препарат Калия оротат и ретаболил, в чём их плюсы и минусы как для новичка... Спасибо
|
|
Здравствуйте!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я начал заниаматься 2 года назад ходил в качалку и утром и вечеро ничего не ел, но становился сильнее. Короче когда познакомился с одним парнем он посоветовал мне прогу 5*5 . Вот я почитал и уже 4 месяца занимаюсь. И понял что те 2 года я просто убил. за эти месяци я набрал 9кг и есть жир конечно. вот вопрос: Можно мне к лету сейчас начать сушить организм а к осени опять набирать массу? Или лучше набирать массу еще год. как быть????????? Заранее благодарен!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
Uvajaemiy L.Ostapenko
U mena takaya problema....Ya ektomorf i poeotomu kushayu 5 raz v den. Odni qovorat chto dla toqo chtob nabrat ves nado pitatsa s rejimom, poeotomu soldati tak bistro nabirayut ves. A druqie qovorat chto nado kushat s malimi porciami i ves den dla toqo chtob ne vishlo jivot i pisha xorosho usvaivalsa... U mena v jivote jira netu no jivot s kajdim dnem stanovitsa bolshim...mne skazali chtyo eto jeludok... V proshlom mesace u mena bilo okrujnost 86 a v etom mesace 87 sm.Ya sam xudoy no poyavlaetsa jivot. Ya nochu toje kushayu pered snom mojet eto iz za etoqo? eto molochnaya kasha... Kak mne borotsa rasshireniem jeludk? Esli ne est nochu to kak uspet kushat 5,6 raz v den? |
|
Уважаемый г-н Остапенко! Я занимаюсь четыре дня в неделю в спортзале и три дня в неделю аэробными тренировками (в частности бегом). Существуют ли какие-нибудь специальные программы для аэробных тренировок?
|
Здравствуйте, я хотел спросить, есть ли у меня шансы развить гармоничный торс, у меня с детства узкие плечи, занимался плаваньем, сейчас 19 лет, хотел бы прислать фото, чтоб вы посмотрели и сказали, в каком направлении двигаться и какие у меня шансы, заранее спасибо, мой е-майл bogdm@yandex.ru .
|
|
Здравствуйте, я писал сегодня, удалось разместить мои фотографии http://foto.mail.ru/mail/koller1987/1 . Заранее спасибо. Хотелось бы услышать ответ на е-маил.
Мой рост 180. Вес 68 кг. 19 лет. Свой вопрос изложил в предыдущем сообщении. Повторюсь, что мне делать с плечами, в каком направлении двигаться и какие у меня шансы? |
Здравствуйте, Леонид, у меня к вам такой вопрос:мне 16 лет, я занимаюсь в тренажерном зале вот уже 5ый месяц,целеноправленно хочу накачать себе грудь,в основном делаю упор на жим лежа,так вот в чем проблема-у меня левая часть груди сильнее развита-больше,да и не только грудь,но и рука на 0,5 см больше(может и больше уже),это нормально(хотя вряд ли...хм...)? Это можно исправить?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Прошу Вашего совета. Мне 32 года.Заниматся начал с 89 года иза проблем с лишним весом
(ожирении 3-4степени) различными видами как плавание, борьба, бокс, кигбоксинг, и т.Д. Потом служба в армии 93-95 Занимался именно с отягощениями около 3 лет в период с 1995-1998, без применения химии и добавок. Результаты были вес 100кг рост 177 жим 130 присед 190 тяга 230.После этого не занимался до января этого года(8лет). Набрал вес до 135 кг.В январе 2007 начал регулярные тренировки сначало один раз в неделю, потом два, потом добавил одну аэробную. Начинал с двух подходов на группу, сейчас дошол до 7-8 подходов в 6-8 повторениях,выполняю в основном базовые упражнени.Сейчас тренируюсь два раза в неделю с отягощениями, одну группу тренирую раз в неделю. (каждую тренировку завершаю аэробикой 5-7 минут)и одна аэробная тренировка.Пробовал увеличивать кол-во аэробных тренировок эфекта не было, вес не снижался,было состояние претренированности. Пробовал сокращать диету, кратковременный эффект потом опять набор веса и потеря интенсивности тренировок. На данный момент востановил все свои результаты(силовые). Вес увеличился до 136кг пока держится в течении 2 недель. Недавно изменил питание, посчитал калорийность потребляемой пищи(нормальной без сахара, шоколада и быстрых углеводов) получилось 2300-2500 остальное просто не могу сьесть, приходится пихать до 3000Ккл.Хотя ем до 7 раз в день.И вес стоит на месте. Посоветуйте что делать дальше, как тренироваться, какую диету избрать, какие добавки, чтобы привести вес в норму. С уважением Алексей |
Здравствуйте! посоветуйте пожалуйста. я занимаюсь полтора года. рост 182 вес 78 вес растет. неплохой рельеф.
основная проблема состоит в том что у меня грудь отстает от остальных частей тела... занимаюсь сейчас по програме пон: . среда: спина бицепс, бицепс ног, трапеция. пятница: грудь, плечи, трицепс, ноги. базовые упражнения по 3 подхода дополнительные по 1, 2. повторений в среднем 10. работаю со средней интенсивностью что бы мышцы успевали востанавливаться. питание: утром чашка мюслей с молоком три белка яичных один желток, два кусочка черного хлеба с сыром орбита.витамины втрой прием пиши гейнер 78 угл. 30 белка. третий рис(макароны,гречка) курица, два кусочка хлеба, сыр два ломтика, один огурец, одно яйцо. четвертый прием пищи вечером. 400 мл молока. рис(макароны,гречка) мясо , салат из овощей. на ночь аминокислоты. протеин 40 грм белка. скажите стоит ли мне поменять чтонибудть в питании или в программе? возможно я что то делаю не так... |
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Недавно я «лазил» по Интернету и случайно забрел вот сюда: http://www.antidoping-center.narod.ru/clean/synthol.html
Я в ужасе от этого зрелища!!! Хотел бы провести небольшое «интервью» 1) Как вы думаете, из каких побуждений люди начинают пользоваться синтолом? 2) Пользовались ли вы или ваши знакомые синтолом? (надеюсь нет)) 3) Как вы думаете что опасней стероиды или синтол? Просьба ответить на все вопросы по порядку, пусть коротко но по порядку, т.к эта статья будет висеть на стенгазете в нашем фитнес клубе. Огромное спасибо за ответ |
Здраствуйте Леонид Алексеевич. Я слышал что ноги хорошо реагируют на многоповторный тренинг. Так ли это? И что лучше взять вес поменьше и сделать 20 повторов приседов или вес побольше и сделать 10 повторов? Помогите пожалуйста, очень интересно))))))).
|
