Добрый день, Леонид ! Я занимался качанием мышц полгода, но потом жизненные обстоятельства сложились так, что я уехал из России на два года в Польшу и там не мог заниматься так, как у себя дома. Перед отъездом мой вес составлял 67 кг, это была чистая мышечная масса, но когда я вернулся, я с ужасом обнаружил, что прибавил целых 11 кг жира. Я действительно там почти не занимался и питался исключительно двадцатипроцентными молочными продуктами и сладкой выпечкой. Правда, позволял себе два раза в неделю пару раз помахать руками. И больше ничего. В связи с этим вопрос : моя пассивность в тренировках может служить причиной такого резкого ожирения ?

Здравствуйте Леонид Алексеевич!
хочю привести пример письма адресованого Арнольду от Ривза.

Письмо Стива Ривза Арнольду Шварценеггеру по поводу борьбы со стероидами:

Дорогой Арнольд!


Вы прекрасно знаете, что сейчас бодибилдинг находится в кризисе. Спортсмены убивают себя, принимая лекарственные препараты, полагая, что они дадут возможность выигрывать соревнования, однако, в конечном счете, эти победы не имеют никокаго значения ни в их карьерах ни в жизни.

Я знаю, что Вы любите бодибилдинг не меньше меня, так как Вы росли в эру, когда быть чемпионом в бодибилдинге кое-что значило. В Вашем восприятии героические и благородные идеалы создавали образ человека, каким он должен быть. Я знаю это, так как эти же идеалы заставили меня приобрести гантели и изменить не только мое, далеко не идеальное телосложение, но и всю мою жизнь.

Бодибилдинг – настоящий бодибилдинг – это то, о чем я говорю. Бодибилдинг – реальное чудо, способное создавать новых людей, то же, во что он превратился сегодня – полная противоположность, ведущая людей к настоящей наркомании. Сейчас настало время нам вернуться – Вам и мне. У нас были успешные карьеры в кино, благодаря которым мы заработали достаточные суммы денег и смогли использовать эти деньга на улучшение своих достижений в бодибилдинге.

Поэтому сейчас я обращаюсь к Вам, чтобы Ваш голос присоединился к моему и был услышан авторитетами бодибилдинга. Стероиды и наркотики должны быть остановлены, и пока этого не произойдет, мы с Вами несем за это ответственность, закрывая глаза. Я был вне игры более 40 лет; сейчас я вернулся, так как не могу спокойно смотреть на то, что происходит, когда употребление наркотиков перешагнуло все разумные пределы, когда издатели, пропагандисты, владельцы концернов погрязли во лжи, продавая мошеннические пищевые добавки, плохого оборудования, подделывая билеты на шоу.

Я хочу напомнить Вам Вашу молодость, когда Ваше восхождение, как звезды бодибилдинга, только начиналось. Вы упомянули, что всегда хотели походить на Рэга Парка в то время, когда еще росли в Австрии. Рэг Парк был великим чемпионом, так же как и Вы. Но, где сейчас образцы для подражания для современной молодежи? Что Вы видите в сегодняшних “чемпионах”? Где, хотя бы один сегодняшний чемпион бодибилдинга, кого Вы хотели бы поставить в пример собственным детям?

Это – не испорченность атлетов. Они просто пытаются достичь и поддержать тот искусственный стандарт большой “массы” и прорисовки мышц, навязанный “коммерсантами от бодибилдинга”, который является лишь временным. Если ваши мышцы держаться ровно столько, сколько вы принимаете синтетические гормоны – хорошо ли это?

Промоутер, Ваш давний друг Джим Лоример, утверждает, что лучшими соревнованиями на сегодня являются “Арнольд Шварценеггер Классик”. Вы руководите ими, чтобы быть примером. Несмотря на то, что Вы читаете в журналах Вейдера, главным является именно “Арнольд Классик”, а не “Олимпия”. Вы это знаете, знает это и Джим Лоример, большинство спортсменов считают Ваши соревнования более важными, знает это и IFBB.

Я знаю причину того, что Вы до сих пор являетесь энтузиастом бодибилдинга: Вы могли уйти из спорта, став одним из самых высокооплачиваемых актеров Голливуда, однако, не сделали это. Хотя, после стольких лет тяжелейших тренировок Вы заработали право, став Мр. Олимпия, удалиться на покой и проводить время с семьей, вдохновляя своим примером несколько поколений новых культуристов во всем мире. Вместо этого Вы продолжаете развивать бодибилдинг. Циники скажут, что Вы делаете это, преследуя лишь свои личные цели, однако умный поймет – любой фильм выдал бы это, если бы это было так, однако вот уже 40 лет Вы делали это и продолжаете делать. Это можно объяснить лишь одним – подлинным интересом к спорту.

Я отдаю Вам должное, что Вы не позволили эти фанатикам растоптать наш спорт и предлагаю взять сейчас под свой контроль его будущее.

Что же я предлагаю? А вот что: настаивайте на том, чтобы IFBB ввела допинг-контроль (реальная проверка на стероиды и наркотики, а не на “кокаин” и “nubane”, как на прошлой “Олимпии”, когда эти тесты пытались дать под видом допинг-тестов) на всех соревнованиях. По крайней мере, Вы можете точно утверждать, что Ваши соревнования имеют тесты на наркотики. IFBB Вас послушает – мало того, что Вы платите достаточные деньги в их карман, но и, без сомнения, являетесь их самым великим представителем. В случае неудачи – формируйте свою собственную Федерацию – для тех, кто хочет новых, объективных стандартов, не желающих строить самое большое или “самое причудливое” тело, но пропорциональное, симметричное и здоровое.

Арнольд, давайте работать вместе, чтобы вернуть нашему спорту славу и престиж, которые были у него в прошлом, что приносило радость нам и сможет приносить радость будущим атлетам. Это не будет помощью нам лично – мы уже не соревнуемся, но это сможет помочь тысячам культуристов, тем, кто соревнуется сейчас и будет соревноваться в будущем.

Давайте обучать их нашим способам тренинга, обучать их тому, что сможет дать им замечательное телосложение, но кроме этого сохранит им здоровье и долгую жизнь.


Искренне Ваш,


Стив Ривз.
Как вы считаете,как бороться с таким безобразием,которое сейчас присутствует на всех профессиональных соревнованиях?
какое будующее у культуризма?
и как с этим бороться?

натклулся на форуму,Клестов даёт совет по специализации на руки,вы такой метод поощряете?я просто хочю услышать мнения специалиста.

вы считаете,что работа в пирамиде,прекрастное средство для строения массы,а вот это из статьи Клестова,с этим трудно не согласиться.
Восходящая полупирамида с увеличением веса и уменьшением количества повторений один из метеодов развития силы, причем довольно старый и не самый эффективный. Сейчас им мало кто пользуется, в основном только в проходках. Посуди сам, при этом методе, ты делаешь подход с максимальным весом самым последним, когда работающие мышцы(особенно синергисты и стабилизаторы, то есть более мелкие, например дельты и трицепсы при жиме лежа) уже значительно утомлены. А если бы ты хорошо размялся, используя принцип сдерживания, то вес который ты обычно жмешь на 4, мог бы выжать раз 7! Разве это не эффективнее? Рост же мышечной массы при использовании такой пирамиды.
я просто хочю выслушать вас тоже если можно.

Здравствуйте, Леонид! Я уже 6 лет занимаюсь в тренажёрном зале и никогда не употреблял допинг, и не желаю этого делать.
Первые 3-4 года просто занимался, ел и спал, то есть вообще не пробовал спортивное питание! И вот год как употребляю протеин,
витаминки, минералы, аминокислоты, гейнеры и т.д. Сейчас хочу попробовать синергетические добавки и поэтому обращаюсь к Вам.
Во-первых, инсулин. Чтобы улучшить и усилить качество инсулина важные такие добавки как цинк, хром, янтарная кислота,
липоевая кислота, экстракт черники и ТРЕНИНГ. А вот КАК МОЖНО УВЕЛИЧИТЬ ВЫРАБОТКУ ИНСУЛИНА??? Может есть какие-то добавки,
слышал, что женьшень стимулирует инсулин!
Во-вторых, тестостерон. Для нормальной выработки тестостерона нужны витамины, минералы, особенно, цинк, аминокислоты.
Хочу ещё попробовать Трибулус. Что может усилить действие Трибулуса??? Тренинг усиливает соединение тестостерона с рецепторами,
что ещё может усилить это???
В-третих, слышал глютамин и аргинин улучшают выработку Гормона Роста. Это правда??? Что ещё может усилить выработку ГР???
Заранее СПАСИБО! Очень жду Вашего ответа!

Здравствуйте!какие упражнения нельзя делать при скалиозе(с гантелями) и как это влияет на здаровье организма?

Здравствуйте, Леонид! Я бы хотел спросить у вас о гейнере Giant Mega Mass 4000. Дело в том что я начал заниматься Боди билдингом совсем недавно (1 месяц). Сразу же с первого дня начал принимать этот гейнер. Плюс начал очень много есть простой еды. И за неделю(!) я набрал 3 кг чистого веса. ( Рост 180, был 60 кг, стал 63 кг ). Но за вторую неделю набрал всего один килограмм. Не могли бы вы мне обьяснить, почему пошел такой резкий прирост массы, и не плохо ли это скажется на здоровье. И что бы вы мне посоветовали для набора массы, дело в том что с моим ростом я выгляжу довольно худым. Заранее Вам спасибо!

Здравствуйте. 1.Как вы относитесь к энергетическим напиткам, которые продаются в магазинах (red ball, adrenalin rusch и др.)
Можно ли их выпить один раз для усиления сил допустим перед бегом, прыжками..
Будет ли толк.
1. Что можно съесть перед бегом, чтобы не было боли в боку.
Большое спасибо.

подойдёт ли для питания консервы из тунца и другой рыбы.

Здравствуйте Леонид! У меня к вам может немного странный вопрос: меня интересует анатомическая характеристика движений в пауэр лифтинге, я пишу курсовую и прошу у вас помощи помогите чем можете. Конкретно интересуют, углы при выполнении движений, мышцы которые работуют при движении, какие происходят смещения внутренных органов, смещение общего центра тяжести! Буду очень благодарен за любую помощь, в виде ссылок, информации(с литературой конечно тяжеловато будет, не уверен что найде ее).