   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйти Леонид.
Я хотел бы поговорить о "читинге". Все говорят, что читинг - вреден. Да, с этим можно согласиться, если он чреват травмой. Но ведь наши мышцы в ходе эволюции приспоспосабливались именно к совершению координированных мышечных усилий, а не иззолированных. При выполнии упражнения с читингом за счет того, что в движении принимают участие больше мышечных групп получается совершить большее усилие. Я говорю о таких упражнениях, как швунг стоя, жим лежа с мостом, подъем на бицепс стоя. С читингом можно использовать больший вес в этих упражнениях. Многие говорят, что в таких случаях целевая мышцы не получает нагрузку. Такие высказывания кажутся мне просто нелепыми, ибо именно целевая мышцы в конце все равно будет лимитирующей (речь идет о выполнении до отказа). Как отклоняйся назад при подъеме на бицепс, спина раньше него все равно НЕ устанет. Многие люди на сайте "Явление Молота", в том числе самый большой и сильный среди натуральных спортсменов, Алексей Peфpижиратop треннируются только так. Что вы об этом думаете? |
Еще раз здравствуйте Леонид Алексеевич. С недавних пор я работаю танцором в ночном клубе. Работа активная, поэтому после работы я чувствую потерю мышечной массы, хотя выпиваю 1-2л воды и съедаю 150-200гр куриного филе с фруктами во время рабочей смены.Не могли бы приблизительно расписать мой рацион перед, до и после работы, чтобы избежать негативное влияние подобного образа жизни(естесственно никакой тяжелой пищи, т.к. с тяжелым животом особо не потанцуешь)
|
|
Чем могут навредить аминокислоты?
|
 Ув. Леонид Алексеевич! На пачке с таблетированным карнитином толком не написаны правила приема.Я в день отдыха рассасываю таблетки за пол-часа до заврака, а в дни тренировок за пол часа до тренировки. Правильно ли это? И еще, Вы советовали принимать не менее 1500мг на прием, а на пачке написано 300-900 мг на прием, не связано ли ограничение общей порции содержанием витаминов и минералов в препарате? состав такой:
в 100 г % от нормы потр. в порции (33 г) % от нормы потр. Калории 326 ккал 108 ккал Белок менее 1 г - Углеводы 65,4 г 21,6 г Жиры 0,9 г 0,3 г L-карнитин 3030 мг 1000 мг Минералы Натрий 1,7 г 0,56 г Магний 145 мг 48% 48 мг 16% Витамины Витамин С 182 мг 303% 60 мг 100% Витамин РР 36 мг 200% 12 мг 67% Витамин Е 30 мг 300% 10 мг 100% Пантотеновая кислота 18 мг 300% 6 мг 100% Витамин В6 6 мг 300% 2 мг 100% Витамин В2 4,8 мг 300% 1,6 мг 100% Витамин В1 4,2 мг 300% 1,4 мг 100% Витамин М 606 мкг 303% 200 мкг 100% Витамин В12 3 мкг 300% 1 мкг 100% Можно ли с таким составом на порцию принимать как Вы советуете 1500 мг? |
 Здравствуйте !!! Как Вам пищевая добавка "Анастан" стоит её принемать или нет ? Есть вообще смысл?
|
Леонид Алексеевич какой бы вы посоветовали протеи для начинающего, стаж 6 месяцев. Я склоняюсь к варианту 100% Яичный протеин Ironman. Подойдет ли он мне?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
многие советуют делать приседания в 20-30 повторов,но 20-30 повторов в приседе - это около минуты работы. если понимать мышечную биохимию. что будет при такой продолжительной работе?? - безумное количество ионов водорода Н+. что приведет к к такому дикому разрушению миофибрилл, что потом понадобится 2 недели на их восстановление. ни о каком наращивании мышечной массы в таком случае не может быть и речи.Так где же прада? |
 Здравствуйте!Подскажите пожалуйста комплекс упражнений со штангой для накачивания всех мышц спины, не используя становую тягу.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
случайно наткнулся в аптеке на препарат Элькор,содержание Л-Карнитин и по цене и по дозировкам намного выходит предпочтительнее чем обычный Л-Карнитин,что продают магазины спортпитания. Вы случайно не знакомы с этим препаратом? |
 Ув. Леонид Алексеевич! Вы пишете, что не стоит заниматься рельефным тренингом более двух месяцев, можно перегореть. А если за два месяца не ушло, то что хотелось бы, и есть еще что плавить, что, в разгаре лета переходить на массонаборный режим? И как с аэробными тренировками? Можно ли их выполнять круглогодично раза 2-3 в неделю не зависимо от режима силового тренинга?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Проводите ли вы персональные платные тренировки (один на один), сколько они стоят и в каком клубе они проводятся? Спасибо,
|
Добрый день.У меня вот какая проблемма, я очень очень худой и очень этого стесняюсь и вот я решил перед летом подкачаться что бы хоть можно было снять футболку, но в спортзалы ходить нету времени да и денег тоже жалко, напишите пожалуйста реально ли мне подкачаться у себя дома за короткий срок, я спортом никогда не занимался, рост 180 вес где то 60:( если это реально напишите как правильно это делать? я просто вообще не знаю, спасибо!
|
|
Уважаемый Л.А. Остапенко!не используется ли в соевых протеинах вашего производства генно-модифицированные компоненты? и вообще как относится компания к использованию такого рода компонентов в питнии и добавках?
|
У меня соревнования через 2 месяца по жиму лежа на грудь.Есть-ли какие способы увеличить максимальный вес, если я застрял на одном весе уже 2 месяца
|
|
Какие нужно делать упражнения для грудной группы мышц,рук и с пины в домашних условиях или если есть рядом стоящий стадион?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. Мне 39 лет, после длительного перерыва начал посещать зал. Но возможности хватает на два занятия в восемь дней.График работы 4х4.В связи с этим у меня есть вопрос. Составлять программу занятий на все группы мышц или делить на два занятия? Уж довольно большие перерывы на отдых.
|
|
Можно ли применять протеин, если есть проблемы с щитовоидной железой
|
Я прочитала вопрос №65.. Вот,а если процент жира выше 15-18%, при похудении объем голени будет уменьшаться,даже если там сплошные мышцы? Очень волнует...Опускаются руки просто...
|
|
Когда лучше принимать сывороточный протеин: срузу после тренировки или где-нибудь час спустя? Цель - набор мышечной массы. Спасибо.
|
Уважаемый доктор, у меня искривление позвоночника, поэтому нагрузка на ягодицы и ноги неравномерная. Как в таком случае проводить тренировки?
|
