   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Леонид Алексеевич.Мне 20 лет занимаюсь 3 года пауэрлифтенгом.Как месяц у меня тянет сердце и слегка покалывает,я ходил к врачу делали узи,кардиограму сердца,сдовал аналезы,всё показало хорошо,но боли всё равнно продолжаються.Я хотел бы спросить,что это может быть,может было что то подобное у каво то.И как влияет пауэрлифтинг на сердце.
|
Хруст в суставах из-за чего это?
|
 Провел курс химии (колол Деку(деканоат)) и через 2 месяца поднялась температура утром 36,6 днем до 37,2. Тем-ра держиться уже 3 месяца. Я думаю в организме произошол резкий дисбаланс гормонов и из-за этого сбился температурный режим организма, может это и бред. Что думаете ВЫ И ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?
|
 Здравствуйте Леонид.
Я очень увлекаюсь бодибилдингом. Занимаюсь в зале 6 лет, и достиг неплохих результатов. Химию некогда не употреблял, но очень увлекаюсь этой темой. Но меня в последнее время мучает вопрос!!!!!! Что же является основным источником роста силы и массы у атлета: ТЕСТОСТЕРОН или так называемый IGF-1. Тестостероновые препараты (стероиды) проверены практикой - чем больше тестостерона тем брутально сильнее и мускулистее атлет. С другой стороны вы наверное слышали о новом генном методе личения дистрофии скелетной мускулатуры у стариков в основе котором лежит вирус с IGF-1 геном. (так называемый генный допинг). Если вам не трудно дайте развёрнутый ответ (мне очень интересна эта тема.) С уважением, Григорий. |
 Здравствуйте! Вопрос не совсем в тему, но вы должны знать на него ответ. Совсем недавно на улице Архитектора Власова работал магазин "Спорт Сервис", где я и закупался. Теперь же он закрыт, никаких объявлений не висит, да и с сайта из списка магазинов его убрали. Его больше нет? Если так, то почему? Было очень удобно.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Сейчас заканчиваю тренировку на массу, планирую начать тренироваться на рельеф. За этот год хорошо спрогрессировал, набрал веса в жиме лежа, жимах сидя, увеличил становую. Тренировался по такой схеме: воскресение (грудь, трицепс, спина) 1.жим лежа 2.жим лежа узк. хв.(2 недели, каждая 3 отдых) 3. разводка лежа в наклоне 4. французский жим лежа(2 недели, каждая 3 отдых) 5. 50 подтягиваний 6. пуловер В перерывах между рабочими сетами делал легкие подходы на пресс Вторник (плечи, спина)-легкий день 1. жим сидя 2. Разводки для плеч 3. 20 подтягиваний с доп. весом четверг 1. жим лежа -легко 2. жим сидя -легко 3. становая тяга 4. подсобка для становой (делал 3 месяца, потом перестал, организм не выдерживал) 5. подъем на бицепс В перерывах между рабочими сетами делал легкие подходы на пресс, но в 2 раза меньше, чем в воскресение. Цель была развить плечи и грудь, за счет становой увеличить общую массу. Широчайшие тренировал легче, чтобы оставить энергию для целевых груп. Приседания и жимы ногами выполнять не могу из-за травмы коленей. Теперь думаю подсушиться. Жира не так много по сравнению со средним человеком в зале, но хотелось бы прорисовать. Сейчас 83 кг. при росте 170, правда ноги опережают верх хоть и делаю на них одно упражнение в неделю (становая) Прокоментируйте: 1. первый месяц понижу к-во калорий, урежу немного углеводов и добавлю белков. Сделаю это постепенно без резкого перепада, чтобы сохранить энергию и подготовить тело к сушке. Со второго месяца сяду на более жесткую диету. 2. Как думаете насколько тяжело надо тренироваться с железом? при тренинге на рельеф стоит увеличить к-во повторов и объем работы, но при какой интенсивности заниматься, чтобы не перегрузить себя? насколько приближаться к отказу? 3. Хотелось бы постараться удержать силовые, а то год обратно при сушке силовые упали на 20%. Имеет ли смысл делать первое упражнение на мало повторов? 4. Аэробику в отдельные дни делать не могу. После тренинга с железом запасы гликогена истощены, поэтому по идее, достаточно минут 15. Или лучше дольше? 5.Думаю использовать клен. Никакую химию никогда не использовал и не собираюсь, поэтому не знаю без курса будет ли от него толк? 6. Вопрос: когда лучше пить аминокислоты, не считая после тренировки? На неделе выложу фото перед сушкой. |
 Здравствуйте!
Развивают ли ширину спины подтягивания узким обратным хватом? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, хотел бы узнать, что и через какое время после утренней пробежки следует употреблять в пищу(или какие добывки), чтобы усилить(или хотя бы не испортить) ее жиросжигающий эффект. И, правда ли, что коффеин перед тренировкой не только увеличивает ее интенсивность, но и ухудшает рост мышц после нее.
|
 здраствуйте подскажите как можно избавиться от жира на боках и животе.......бегать особо нехочу так как мышцы будут сильно сгорать...а насчёт питания, то из угливодов я ем только те которые с низким гликемическим индексом....ну хлеб ещё....
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Сижу на низкоуглеводной диете+Ваша программа 2+2 на рельеф. Теряю в неделю примерно килограмм, объемы мышц можно сказать пока за полтора месяца на месте. Нормально ли это? Мне кажется маловато, хочу дополнительно что-то для сжигания жира. Не могу определиться конкретно : или термодженик, какой-нибудь комплексный жиросжигатель или просто Л-карнитин.Посоветуйте пожалуйста
|
|
Здравствуйте. У меня еще вопрос на счет 2 программы на взрывную силу. Я занимаюсь дома, поэтому не могу делать сгибание и жимы ногами из части 'с'. Можно ли их заменить упражнениями без тренажеров?
2. Как правильно делать подъем штанги на грудь с виса? Большое спасибо. |
Есть ли возможность просмотреть технику исполнения упражнений ?Подскажите ссылку.
|
|
Привет! Купил креатин моногидрат и ZMA. Можно ли их принимать одновременно. Может ли ZMA являться мочегонным? Бегаю в туалет по ночам:)??
|
Ув. Леонид Алексеевич Остапенко,подскажите работает ли методика А.И.Берга по увеличению роста(другие методики)?
Катя,16 лет |
|
Можно ли принимать препарат Анастан? если от него побочные эффекты?
|
Здравствуйте Леонид.
Скажите IGF-1 препората LongR3 IGF-1 фирмы GenSci отличается чем-нибудь от IGF-1 вырабатываемый печенью при приеме Самототропина? (Я вроде читал, что IGF-1 препората LongR3 IGF-1 фирмы GenSci растит только мышцы, не затрагивая рост костей, сухожилий и связок). Уважаемый Леонид я знаю, что вы не отвечаете на вопросы о допингах, но ведь я не спрашиваю как построить курс или в каких дозировках принимать препораты, так что если не затруднит пожалуйста напишите ответ, а то мне больше не у кого спросить. С уважением, Максим. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Вы утверждаете,что утрение пробежки образуют гастрит,поясните пожалуйста,вы имеете виду до завтрака? Вся америка бегает именно до приёма пищи утром.Если вам нетрудно обьясните. |
У нас в зале занимаються пару человек,которые выступают в клубах стрептизёрами,признаться такого рельефа даже у выступающих культуристов нет.Дело в том,что они никогда на массу не работают.Подскажите форма например Глушко(Тарзан)
это результат фармакологии,или это просто генетика? Тренинг как я знаю у них безобразный. |
|
Здравствуйте.
Я начал треннироваться с отягощениями более года назад. За это время собственный вес вырос с 80 до 100 кг. Все это время я не подтягивался вообще. Около 4 месяцев назад попробовал и смог подтянуться всего 10 раз. Когда весил 80 подтягивался 20. Начал в качестве треннировки подтягиваться без веса. Но результат не рос вообще, между тем в других базовых упражнениях прогресс продолжался как и прежде. Пробовал разные схемы, пробовал подтягиваться каждый день, результата не было. Тогда решил подтягиваться с весом на малое количество повторений. Увеличил с 10 до 30 кг дополнительное отягощение на поясе по схеме 5 подходов по 4 повторения. Однако такой прогресс совсем никак не отразилось на подтягиваниях без веса - все теже 10 раз. В июне мне надо будет сдать норматив на военную кафедру - 15 раз. Что можно сделать в моей ситуации, кроме как худеть? |
Уважаемый Л.А., спасибо за ответ, но не могли бы вы дать ссылку на статью, где было бы обосновано негативное влияние утренней пробежки на здоровье.
|
